Записи рубрики: Фитнес и диеты

Исследователи из Корнельского университета в Нью-Йорке, занимающиеся вопросами лишнего веса утверждают, что помимо ограничения в еде и размера тарелки, есть еще один не менее важный факт, который препятствует перееданию и способствует похудению. Оказывается, не менее важно расстояние от тарелки до еды, например, в условиях шведского стола, который, как известно, в большинстве случаев является главной проблемой желающих похудеть в связи с огромным разнообразием предлагаемых блюд. Согласно недавно проведенному исследованию, это расстояние должно составлять не менее полуметра (если точнее, 487,68 сантиметра)...

Ранее считалось, что массаж — это лучший способ облегчить боли после тренировки. Однако новое исследование доказывает, что выполнение большего количества упражнения может быть столь же эффективным. Предыдущие исследования предлагали только один метод снятия болевых ощущений. Это массаж. Но эксперты Национального научно-Исследовательского Центра в Копенгагене провели эксперимент среди 20 женщин. Всем им надлежало делать плечевые упражнения на тренажере с сопротивлением.

Женщины пожимали плечам...

Ученые создали шоколад, который крайне эффективен в борьбе с лишним весом. Главное его отличие от уже существующих видов этой сладости – в его состав вместо жира входит фруктовый сок. В основном используются крошечные капельки яблочного, апельсинового и клюквенного сока. Примечательно, что фруктовый сок можно добавить в любой тип шоколада: темный, молочный и белый. Методика, разработанная командой исследователей из Университета Уорика, заменяет какао-масло и молочные жиры, которые входят в состав шоколада, на жидкость в виде микро-пузырьков...

Экономисты подсчитали, что в странах, где экономический кризис привел к дефициту на продукты питания и нехватке топлива, в среднем граждане похудели на 5 кг, а уровень смертности от болезней сердца и диабета существенно снизился. Исследователи в частности изучили процесс снижения веса у людей на Кубе, которая после развала Советского Союза потерпела крах в экономике. Люди стали есть меньше, а за счет удорожания топлива двигаться больше.

Испанские ученые из университета Мадрида сообщили, что люди не только избавились от ненавистн...

У тех, кто не любит пробежки, но любит длительную ходьбу, есть преимущества. Когда речь идет о снижении факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ходьба так же хороша, как и пробежка. Исследователи из Гарвардской медицинской школы провели длительное шестилетнее исследование, в котором приняли участие любители пробежек и поклонники ходьбы. Обнаружилось, что пробежка снижает риск развития гипертонии, т.е. высокого давления, на 4,2 %, снижает уровень холестерина на 4,3 %, и диабета — на 12,1 %...

Оказывается, заботиться о состоянии костей необходимо начинать еще в самом раннем возрасте. Физическая активность, в частности, упражнения в школе, посещение спортивных секций и т.д. имеет важное значение не только для борьбы с ожирением, но и для сохранения сильных и здоровых костей. За шесть лет исследователи из Шведского Университета наблюдали за более чем 800 детьми, мальчиками и девочками в возрасте 7-9 лет. Им было предложено заниматься физической активностью по 40 минут в день. Ученые тщательно регистрировали данные о развитии детского скелета и записывали все данные о наличии переломов...

Есть вещи, которые находятся вне всякого сомнения: восход солнца, приливы и отливы, талант наших фигуристов. Но когда дело доходит до советов, касающихся тяжелой атлетики, настает время побыть скептиком. Тренажерный зал наполнен ложной информацией, в том числе о силовых тренировках для женщин, предупреждают профессиональные фитнес инструкторы. Вот несколько ложных мифов, которые могут сдерживать темпы спортивных достижений в тренажерном зале, и методов быстрого исправления их, и несколько советов, которые помогут быстро увидеть желаемые результаты...

Кардиотренировки, силовые, аэробика, танцы — у всех них есть нечто общее кроме выгоды для здоровья. И это наличие огромного скопления микробов и бактерий в самых невероятных местах. Они могут привести к развитию множества болезней. Эксперты из Нью-йоркского университета провели исследование и обнаружили самые потенциально опасные места в спортзалах. И вот несколько самых неблагополучных скопищ бактерий и микробов. 1. Спортивная сумка. По дроге в спортзал сумка собирает в себя множество бактерий: транспорт, раздевалка, спортзал, а затем все эти микробы едут домой. Поможет дезинфицирующий спрей...

Если фраза «ой, спина болит!» является повседневным выражением девушки, она не одинока. Боль в спине является вторым наиболее распространенным неврологическим недугом у взрослых (только головные боли превышают его). Хорошей новостью является то, что за счет растяжения и укрепления мышц спины (которые вместе с прессом составляют каркас тела), можно облегчить и предотвратить боль. Исследования показывают, что чем раньше пациенты с незначительными болями в спине начинают тренироваться, тем быстрее они выздоравливают, и впоследствии боли реже повторяются...

Как оказалось, достаточно заглянуть в ближайший фитнес-клуб, чтобы убедиться: именно там знают секреты to be fit и прекрасного настроения. Ведь быть в форме для каждой девушки – это так естественно! Возможно, поэтому фитнес-клубы уверенно лидируют в пятерке лучших мест для… романтических знакомств. А вот какие виды фитнеса выбрать – решать вам! Мы отправились на разведку, чтобы составить рейтинг новых фитнес-занятий.

Каларипаятту

Весьма удачный коктейль йоги и древних индийских боевых искусств...