Записи с меткой: польза

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Рубрики: КрасотаПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Гречка с кефиром по утрам для похудения

Плюсы гречки с кефиром
Отчего мы поправляемся? Только ли из-за переедания? Вряд ли. Ведь многие с уверенностью скажут, что едят не так уж и много, но при этом ничего не могут поделать с лишними килограммами. А дело тут в том, что наш организм ужасно зашлакован. Некачественные продукты, вроде всевозможного фастфуда или лакомств, содержащих больше химии, нежели питательных веществ, загрязненный воздух, постоянные стрессы и нерегулярное питание приводят к тому, что наш пищеварительный тракт отказывается функционировать как надо. А это влечет за собой в первую очередь нарушение обмена веществ и дисбаланс в работе организма. Отсюда и лишний вес...

Читать полностью »

Фитнес дома

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес дома

Гантели

Гантели – первое, что обычно приходит на ум, если речь заходит о домашнем фитнесе. Незаменимые помощники для занятий фитнесом дома. Упражнения с этими отягощающими снарядами позволяют давать нагрузку на различные группы мышц, способствуют укреплению суставов, нормализации веса и общему укреплению организма. Новичкам и тем, кто хочет похудеть, лучше всего выбирать гантели небольшого веса – 0, 5 – 1 кг. Если же занимаясь дома фитнесом, вы мечтаете о рельефных мышцах, то следует постепенно увеличивать нагрузку, меняя гантели на более тяжелые...

Читать полностью »

Когда похудение полезно, а когда опасно

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Когда похудение полезно, а когда опасно

Общеизвестно, что ожирение является фактором риска развития ряда заболеваний, в том числе сахарного диабета. Поэтому снижение веса имеет действительно решающее значение для профилактики заболеваний среди людей с избыточным весом и ожирением.
Коллектив ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения исследовал связи выбора стратегии снижения веса с достигнутыми результатами и риском диабета второго типа. Исследование проводилось на массиве чуть менее 200 тысяч человек, в основном это были женщины. Итоги были подведены публикацией в журнале PLOS Medicine. Результаты исследования оказались несколько неожиданными...

Читать полностью »

Диета с ограничением калорий оказалась лучше интервального голодания

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета с ограничением калорий оказалась лучше интервального голодания

Интервальным голоданием называют ряд практик, при которых люди ограничивают себя в еде в течение нескольких дней в неделю или в течение части каждого дня. В последние годы такие диеты приобрели большую популярность.

Ранее исследования интервального голодания давали смешанные результаты. Обычно они подтверждали его безопасность и показывали эффективность сопоставимую с эффективностью диеты с ограничением калорийности. Исследования проводились для разных типов голодания (1, 2).

В новой раб...

Читать полностью »

Что полезнее: секс или спорт?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что полезнее: секс или спорт?

Сравнение секса с физическими упражнениями напрашивается само собой. Собственно, секс полностью подходит под определение физической активности, которое дает Всемирная организация здравоохранения: «любые движения, произведенные при помощи скелетной мускулатуры, требующие траты энергии».

Многие известные полезные эффекты секса похожи на хорошо известные действия упражнений. Приведем некоторые примеры. Секс:

Облегчает стресс...

Читать полностью »

О пользе грудного вскармливания до 2-х лет

Рубрики: Материнство  Нет комментариев

О пользе грудного вскармливания до 2-х лет

Продолжительность грудного вскармливания
Кормление грудью — Сеть клиник АО Семейный доктор (Москва) — Изображение 1
Рекомендация кормить грудью ребенка до 2-х лет
Самое существенное в обновленном документе – это совет кормить детей грудью до 2-х лет. Согласно имеющимся научным данным, содержание питательных веществ в грудном молоке остается относительно постоянным и на втором году жизни ребенка. Уменьшается уровень цинка и калия, но увеличивается содержание общего белка, лактоферрина, лизоцима и иммуноглобулина А (IgA)...

Читать полностью »

Капустная диета для похудения: особенности и результаты

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Капустная диета для похудения: особенности и результаты

Капуста — овощ семейства Крестоцветные, отличающийся огромным разнообразием видов. Самый популярный — капуста белокочанная, но с таким же удовольствием мы едим цветную и капусту брокколи, брюссельскую, савойскую, кале и др. Капустная диета для похудения, результаты которой просто ошеломляют, предусматривает повышенное употребление овощей данного семейства. А в чем она состоит, и что нужно знать тем, кто садится на такую диету?

Польза капусты для здоровья
Ученые, данные исследования которых были опубликованы в ...

Читать полностью »

Тренировки летом: польза или вред?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировки летом: польза или вред?

Лето – пора легких, открытых сарафанов и дефиле по пляжу в купальниках. Чтобы достойно выдержать такой «экзамен», люди задолго до наступления жарких дней начинают тренироваться в спортзалах. Но как быть в летнее время, когда столбик термометра повышается выше +30°С, а покорять сердца противоположного пола подтянутой фигурой все так же хочется? Врачи и ведущие тренеры утверждают, что спорт в жару разрешен при условии соблюдения некоторых правил.

Место тренировки
В летнее время многие предпочитают тренировать...

Читать полностью »

Бег по утрам: энергия для активного дня

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Бег по утрам: энергия для активного дня

Утренние тренировки благотворно влияют на психику
Во время бега наш мозг может отдохнуть от повседневных дел. И именно утренний бег помогает настроиться на работу, поскольку во время пробежки можно обдумать предстоящие дела, этому поспособствует и свежий воздух. Во время бега мы делаем более глубокие вдохи (важно дышать стоит равномерно и не давать дыханию сбиваться, что позволит потратить меньше сил и получить большую отдачу от пробежки), за счет этого мозг получает больше кислорода, который необходим для его правильного и качественного функционирования...

Читать полностью »

«Полезно ли сливочное масло?»

Рубрики: Питание  Нет комментариев

«Полезно ли сливочное масло?»

«Мало кто из нас в детстве не ел на завтрак кашу со сливочным маслом, поскольку считалось и считается до сих пор, что это очень сытно и полезно. Более того, сегодня даже во многих ресторанах подают хрустящие тосты с ломтиком свежего масла, и это пользуется огромной популярностью среди гостей. Но так ли оно полезно для здоровья, и как часто его можно есть на самом деле?»

Читательница, 26

Ответ специалиста:
Говоря научным языком, сливочное масло — это молокосодержащий продукт, полученный путем сбивания сливок...

Читать полностью »