Записи рубрики: Фитнес и диеты

По сей день о капусте брокколи было известно то, что регулярное включение продукта в рацион способно снизить риск возникновения рака, и стать прекрасной профилактикой не только диабета, но и болезней костей и суставов. Сегодня перечень достоинств брокколи прирос: при помощи капусты, — установили медики, возможно сбросить лишний вес. Причём, без помощи диет.

В капусте, — говорят врачи, всего 34 килокалории на 100 грамм. Зато обилие клетчатки, углеводов, благодаря чему капусту можно есть на ужин, не набирая лишний вес. И даже уменьшая прежний...

Один неспешный шаг по лестнице быстрее приблизит вас к идеальной фигуре, чем бег по ступенькам – утверждают британские ученые.

Предыдущие исследования специалистов из университета Ольстера (Ulster) показали, что служащие, которые начали регулярно подниматься по лестнице, отказавшись от лифта, быстро подтянули свою фигуру.

И вот ученые из университета Рухемптона (Roehampton) провели подсчет: восхождение пять лестничных пролетов 5 раз в неделю – весь путь занимает около 15 метров – сжигает в среднем 302 килокалории. Но… только при одном условии: вы должны идти, а не бежать через две ступеньки...

Элементарные погрешности в диете могут перечеркнуть усилия долгих месяцев и даже вогнать вас в депрессию. Избегайте следующих трех ошибок – они могут стоить вам лишних 5 килограммов!

Резкое сокращение калорий. Например, вы настроились потерять к Новому году не менее чем четыре килограмма – и едите только одни грейпфруты или капустный суп каждый день. Знайте: когда вы едите так мало калорий, вы испытываете ваш метаболизм – он замедляется. Как только диета заканчивается, вы получаете организм, который привык сжигать калории медленнее – и поэтому набирает вес быстрее, чем когда–либо прежде...

Эксперты Британской диетической ассоциации (BDA) обеспокоены тем, некоторые люди следуют плохим советам относительно диет и похудения. Причем советы эти распространяют СМИ, подвергая при этом опасности здоровье тысяч граждан…

Почему люди принимают советы «от знаменитостей» за чистую воду? Ведь они бесполезны, а зачастую и вредны, и к тому же существует масса проверенных диет, одобренных медицинскими специалистами! На эти вопросы попытался ответить Шон Портер (Sian Porter), диетолог и консультант Британской диетической ассоциации (British Dietetic Association)...

Известный дизайнер Донна Каран раскрывает самый быстрый способ похудеть на 4-5 кг. Нужно всего лишь правильно подобрать одежду и аксессуары. При покупке одежды нужно обратить внимание на фасон, крой, наличие дополнительных деталей (вроде рюш, баски), немаловажен цвет. Обладательницам грушевидного телосложения сложно сделать так, чтобы нижняя часть тела выглядела лестно. И все же есть способы, зрительного похудения и удлинения фигуры. Это может быть какой-то аксессуар, рисунок на платье, вырез на блузке. Итак, внимательно прислушиваемся к советам Донны...

Сексуальная жизнь Гвинет Пэлтроу улучшилась, а все благодаря… женщине. 40-летняя актриса обращалась за помощью к тренеру по фитнесу, Трейси Андерсон. Она пришла к ней после рождения сына Моисея в 2006 году, когда жизнь ее изменилась. Гвинет считает, что именно благодаря физическим упражнениям ей удалось улучшить отношения в постели с собственным мужем Крисом Мартином. Фитнес привнес искру в ее жизнь. Трейси Андерон работает со многими знаменитостями, в частности, с Мадонной. Теперь она стала более уверенной в постели, а ее жизнь наладилась...

Процент россиян, страдающих ожирением, постоянно растет, говорят эксперты. По словам директора НИИ питания РАМН, главного специалиста-диетолога Минздрава РФ Виктора Тутельяна, ежегодное обследование примерно 1500 граждан России показывает: более 25% населения имеют ожирение, а у 55% — избыточная масса тела.

Лишний вес означает не только отсутствие модельной внешности, но и повышенный риск сердечно-сосудистых недугов, сахарного диабета, рака. Как подчеркивает Тутельян, здесь большая вина лежит на обычном переедании и неправильном питании...

Переход от жирной пищи на диету с низким содержанием жиров может привести к значительному снижению веса у, говорится в новом исследовании британских ученых.

Этот эффект наблюдается даже у тех людей, которые перешли на обезжиренный рацион не пытаясь стать стройнее. «Люди, не пытающиеся сократить их потребление калорий, а просто снизившие потребление жиров, резко потеряли в весе – причем вес сохраняется на протяжении многих лет».

Авторы исследования говорят, что хотя у некоторых людей потеря веса может быть и незначительной (около 1,6...

Давно известно, что знаменитости прикладывают огромные усилия, чтобы поддерживать себя в форме. Для этого они прибегают к весьма странным диетам. Так, например, Джессика Симпсон после рождения дочери придерживается коктейльной диеты. Джессика выпивает три коктейля в день, сочетая их с двумя полноценными приемами пищи  в течение пяти дней, затем два коктейля в день (с двумя перекусами и одним полноценным  приемом пищи) в течение пяти дней, наконец, один коктейль в день (с двумя перекусами  и двумя приемами пищи) в течение пяти дней...

Piloxing — новая система тренировок, захватывающая Канаду. По сути, это сочетание пилатеса, бокса и танцев (упражнения делают упор на поддержание равновесия, но большинство движений проводятся в боксерской стойке). Автором системы выступает Вайвка Енсен — личный тренер известной актрисы и певицы Хилари Дафф.

Тренировки проводятся с утяжелителями для рук. Сначала занимающихся учат двум базовым боксерским ударам. Потом тренер просит подключить и ноги...