Записи с меткой: показатели

Как похудеть осенью

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Как похудеть осенью

Осень принято считать грустным временем года из-за похолодания, дождливой погоды и нехватки витаминов. Хандра, которая возникает на фоне осенней серости, может привести к набору веса и другим проблемам со здоровьем. Но не будем печалиться и сосредоточимся на своем состоянии. Наши советы помогут вам поддерживать себя в форме и оставаться на позитиве.

ШАГ 1. НОРМАЛИЗОВАТЬ ПИТАНИЕ
В холодное время года людям хочется углеводов. Это эволюционно связано с накоплением подкожного жира для легкой зимовки...

Читать полностью »

7 правил anti-age питания: что есть, чтобы оставаться молодым

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

7 правил anti-age питания: что есть, чтобы оставаться молодым

Лето — отличная пора для новых открытий и полезных привычек. Если вам пока не удалось начать правильно питаться, заниматься спортом и ложиться спать вовремя, то не отчаивайтесь, никогда не поздно начать все с чистого листа.

Для дополнительной мотивации скажем лишь, что если питаться разнообразно, сбалансированно и соблюдать простые правила anti-age диеты, то можно не только значительно преобразиться, но и буквально повернуть время вспять — есть и молодеть. О всех секретах «омолаживающего» рациона рассказывает шеф-повар, основатель онлайн-академии здорового питания «ЗОЖигай», автор мастер-классов по anti-age кухне Сергей Леонов...

Читать полностью »

Серотонин: на что влияет в организме и как поднять его уровень

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Серотонин: на что влияет в организме и как поднять его уровень

Серотонин — это один из нейромедиаторов нервной системы, участвующий во множестве процессов в организме человека. Как вырабатывается и где он образуется, можно ли приучить мозг синтезировать «гормон счастья», чем опасен прием ингибиторов обратного захвата серотонина и его повышенный уровень — в материале РИА Новости.

Серотонин
«Серотонин —это вещество, которое называют, с одной стороны, гормоном, с другой — нейромедиатором (органическое соединение, которое вырабатывается в нервной системе и участвует в обмене информацией между нервными клетками)...

Читать полностью »

Эфирные масла. Свойства и применение эфирных масел

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Эфирные масла. Свойства и применение эфирных масел

Эфирное масло — это настоящий дар природы, крайне популярное и многофункциональное душистое летучее вещество, выделяемое из цветков, семян, корней, листьев, плодов, древесины или смолы растений, и имеющее уникальные ноты, которые как музыка имеют свою тональность. В композициях принято сочетать эфиры разных тональностей. Эфирные масла – это природная защита растений от вредителей, вирусов и бактерий, от перегрева и холода. Масла дают растениям аромат, который привлекает насекомых для опыления. Эфирные масла имеют маслянистую консистенцию, но это не растительные масла, являющиеся соединением жирных кислот и глицерина, в эфирных же маслах отсутствует жировая основа. Эфиры не являются жирами и в них отсутствует глицерин. Эфиры — смесь летучих веществ и органических соединений различных классов...

Читать полностью »

Врач назвала самую научно обоснованную диету

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Врач назвала самую научно обоснованную диету

Она напомнила о многочисленных исследованиях, доказывающих, что средиземноморская диета состоит из здорового и разнообразного рациона. Такой вид питания предполагает наличие не менее пяти порций фруктов и овощей в день, регулярное потребление рыбы и злаков. При этом мясо тоже не исключено, ведь кроме белка в нем есть важные элементы, такие как витамин B12, цинк и железо, заявила Суржик.

По ее словам, эта диета с высоким содержанием овощей и фруктов помогает снизить риски возникновения различных заболеваний, например, сердечно-сосудистых...

Читать полностью »

Акклиматизация во время отпуска: кто в зоне риска, симптомы и рекомендации врача

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Акклиматизация во время отпуска: кто в зоне риска, симптомы и рекомендации врача

Что такое акклиматизация: неприятные симптомы
Акклиматизацию еще называют отпускной болезнью. По сути, это адаптация организма к резкой смене климата, когда из зимы вы оказываетесь посреди лета, и наоборот. Нашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к новому климатическому и часовому поясам. Как патология может себя проявлять? Вы можете ощущать слабость, повышение температуры, учащенное сердцебиение, расстройство ЖКТ, проблемы со сном, повышенную слезоточивость, насморк, сухость кожи. Акклиматизация может занимать от пары дней до недели и более. Многое зависит от состояния иммунитета, возраста, наличия лишнего веса и хронических заболеваний...

Читать полностью »

Рубцы на коже: почему необходим комплексный подход к лечению

Рубрики: ЗдоровьеКрасота  Нет комментариев

Рубцы на коже: почему необходим комплексный подход к лечению

Физиологические (нормотрофические)
Такие рубцы возникают в результате заживления ран и располагаются на уровне поверхности кожи. Они мало заметны, потому что имеют телесный или белесоватый цвет, тонкие и эластичные.

Патологические:
Атрофические. Возникают после операций и травм, после лечения тяжелого воспаления кожи, в том числе угревой сыпи. Также к атрофическим рубцам относят растяжки (или стрии) — узкие полосы, возникающие на коже молочных желез, живота, ног. Атрофические рубцы расположены ниже поверхности кожи и выглядят белыми из-за дефицита коллагена и эластина...

Читать полностью »

Обнаружен ранее неизвестный фактор старения

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Обнаружен ранее неизвестный фактор старения

Ученые Института Солка и Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружили ранее неизвестный фактор, участвующий в процессе старения, — класс липидов SGDG, или 3-сульфогалактозилдиацилглицеролы. Эти соединения оказывают противовоспалительное действие, однако в мозге их содержание с возрастом снижается. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Chemical Biology, кратко о научной работе рассказывается в пресс-релизе на MedicalXpress.

Специалисты изучили изменения в липидоме — совокупности всех молекул липидов — в мозге мышей на протя...

Читать полностью »

Правда о мелатонине

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Правда о мелатонине

Что такое Мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который управляет вашими циркадными ритмами, или внутренними часами, которые сообщают вам, когда нужно спать. Ваш мозг вырабатывает и выделяет мелатонин в зависимости от времени суток. Вы зарабатываете больше, когда на улице темно, и меньше, когда на улице светло. Когда вы становитесь старше, ваш мозг вырабатывает меньше мелатонина. К счастью, вы также можете получать этот гормон в качестве добавки.

Добавка для сна
Мелатонин наиболее известен тем, что помогает при таких ...

Читать полностью »

Как успокоить кожу после солнечного ожога: 5 простых шагов

Рубрики: ЗдоровьеКрасота  Нет комментариев

Как успокоить кожу после солнечного ожога: 5 простых шагов

Для начала оговоримся, что солнечные ожоги часто появляются на коже из-за пребывания под солнцем во время наивысшей его активности, с 11 до 16 часов, а еще из-за пренебрежения солнцезащитными средствами. Если все же тебе «повезло» заработать солнечный ожог, то определить степень его тяжести стоит на ранних этапах. Во-первых, он проявляется не сразу, а через какое-то время. Чтобы проверить, обгорела ли ты на солнце, нажми пальцем на пораженный участок и посмотри, остается ли белый след от пальца на коже. Во-вторых, если белый след от нажатия на коже проявляется, то стоит немедленно уйти с солнца и приложить все усилия для лечения и снятия красноты...

Читать полностью »