Записи с меткой: диета

Диета против холестерина

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Диета против холестерина

— Все знают, что причиной сердечно-сосудистых заболеваний является атеросклероз. Однако молодые считают, что об этой «возрастной» болезни им думать преждевременно, а солидные дамы рассуждают так: атеросклерозу противостоять бесполезно. — Атеросклероз, то есть болезнь кровеносных сосудов, стремительно молодеет. Во всем мире. Люди с пораженными кровеносными сосудами сердца страдают от стенокардии, которая часто заканчивается инфарктом. Когда поражены сосуды, несущие кровь к мозгу, развиваются мозговые нарушения вплоть до инсульта. У женщин заболевание часто сказывается на сосудах ног...

Читать полностью »

Не обязательно ждать нового года, чтобы похудеть: начни сейчас!

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Не обязательно ждать нового года, чтобы похудеть: начни сейчас!

Тут уж кто во что горазд. Способов избавиться от лишнего веса столько же, сколько людей на свете, но чаще всего дамы в конкретной ситуации делятся на два типа. Те, что массово скупают абонементы в тренажерные залы и гоняют себя до седьмого пота, и те, кто садится на жесткие диеты из салатного листа и энергии Вселенной. Ничего удивительно, что в обоих случаях сразу после новогодних праздников, когда они возвращаются к привычному образу жизни, то резко сброшенные кило вновь врываются в будничную рутину. Ситуация на самом деле стара, как мир: сначала мы усиленно худеем, а потом в мгновение ока набираем всё обратно, и вся жизнь превращается в бесконечный марафон скинутых и снова наеденных килограммов...

Читать полностью »

Перестаньте совершать эти ошибки в диете

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Перестаньте совершать эти ошибки в диете

Если ваша любимая пара джинсов не подходит, весы, кажется, застряли на какой-то страшной величине, или ваш вес падает только для того, чтобы снова подняться, есть вероятность, что вы совершаете одну из этих 10 ошибок при похудении.

1. Полагаетесь на строгие диеты
Решив быстро сбросить 10 кг, вы переходите на ускоренную диету. Возможно, ваш план не предусматривает ничего, кроме грейпфрута или капустного супа каждый день. Вы сокращаете количество ежедневных калорий до менее чем 1000, и, конечно же, килограммы тают. Но когда вы едите так мало калорий, вы заставляете свой метаболизм замедляться...

Читать полностью »

Лузгать можно! Оказывается, семечки помогают похудеть

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Лузгать можно! Оказывается, семечки помогают похудеть

Все любят семечки
Семена подсолнечника — очень популярная закуска в России, да и во всем мире. Их можно есть самостоятельно, добавлять в выпечку и хлеб, посыпать блюда сверху. Для многих из нас семечки — больше медитативный процесс щелканья, чем питательная ценность, и очень зря! Это настоящая электростанция, полная белков, полезных жиров, клетчатки, различных витаминов и минералов.

Насколько питательны семечки?
Точная пищевая ценность семян подсолнечника варьируется в зависимости способа приготовления и ароматизации...

Читать полностью »

Специальная диета после родов

Рубрики: ЗдоровьеМатеринствоФитнес и диеты  Нет комментариев

Специальная диета после родов

Если вы приходите на прием к участковому педиатру, а на лице двухмесячного малыша сыпь (тут даже неважно какая), и педиатр вам говорит с укором: «Это вы мамочка что-то съели!». Разворачивайтесь и уходите. Ибо в 99% это вообще никак не связана с вашим питанием. А еще очень смешно, когда это говорят мамам, которые кормят смесью

Диета мамы никаким образом не улучшит и не ухудшит молоко, это повлияет только на саму маму, и скорее всего не в лучшую сторону...

Читать полностью »

Голодание и диета не одно и то же

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Голодание и диета не одно и то же

Собрались сбросить лишние килограммы? Главное, не навредить своему организму!

Мы все хотим себе красивую фигуру и стройное тело. Но порой, из-за незнания или желания моментально избавиться от лишних килограммов, многие, наоборот, вредят своему организму. Начитавшись в интернете различных статей, не пройдя комплексное обследование у врачей, люди начинают истязать себя диетами, которые порой таковыми и назвать трудно. Подобные попытки похудеть либо совсем абсурдные, либо сводятся к голодовке. Такие эксперименты над организмом могут привести к очень плачевным последствиям. Так какие типичные ошибки совершают худеющие, и на какие основы стоит обратить внимание при выборе диеты? Начнем с того, что лечебное голодание существует...

Читать полностью »

Как худеющему избавиться от голода

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как худеющему избавиться от голода

Многие люди, мечтающие о стройной фигуре, ограничивают себя в еде. И всегда на их пути стоит одно — чувство голода. Чтобы превратить врага в друга и избавиться от лишнего веса здоровым способом, придется его задобрить. Для того чтобы добиться хороших результатов, нужно помнить правило: потреблять калорий меньше, чем расходовать. А что же делать, если постоянно хочется есть? Правильный ответ: есть не менее пяти раз в день. В идеале, ваш режим питания должен выглядеть примерно так: завтрак, перекус, обед, перекус, полдник, ужин, поздний ужин. Забудьте о том, что после шести есть нельзя. Планируйте последний прием пищи за два часа до сна. Надолго остановить желание поесть можно с помощью нежирного творога, мяса, птицы или рыбы (только не жареных). Эти продукты быстро насытят вас и избавят от навязчивого желания поесть. Часто за голодом прячется банальное требование организма попить...

Читать полностью »

Диета, богатая клетчаткой – ключ к лечению кожной аллергии

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета, богатая клетчаткой – ключ к лечению кожной аллергии

Микробная ферментация пищевых волокон в кишечнике является защитой от аллергических кожных заболеваний. Исследование ученых из отделения иммунологии Центральной клинической школы Университета Монаша (Австралия) и Университетской клиники Лозанны (Швейцария) может привести к разработке новых методов предотвращения или лечения аллергии. Полученные данные опубликованы 7 июля в журнале Mucosal Immunology.

Целостность барьера кожи играет центральную роль в поддержании иммунологического гомеостаза...

Читать полностью »

Как наладить стул при похудении

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как наладить стул при похудении

По нормам ВОЗ рекомендовано употреблять 25-30 г. клетчатки в день.
Её можно получить из следующих продуктов:
Фрукты и овощи: свёкла, тыква, кабачки, морковь, яблоки
🥭Сухофрукты: инжир, чернослив, курага
🥣Овсяные хлопья, бурый рис, семена льна, отруби
Ржаной и цельнозерновой хлеб

При невозможности съедать достаточное количество овощей и фруктов можно добирать свою норму клетчатки с помощью пищевых добавок.

Пейте больше жидкости.

Вы знали, что кал на 70% должен состоять из воды? А при запорах в нём едва набирается 40%! Чтобы умягчить кал, н...

Читать полностью »

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Если вы всерьез задумали сбросить несколько кило, не тратьте время, расспрашивая подруг о модных методах похудения, а попробуйте решить проблему самостоятельно. Ключевые вопросы, которые помогут определить верную стратегию: «Из-за чего я набираю вес, особенно в последнее время?» и «Что стоит изменить в привычках питания, чтобы похудеть?». Дальнейшие шаги зависят от Yandex, Google, а также ваших способностей к аналитике и рациональному мышлению. Никаких чудес и крайностей: успех обусловлен не краткосрочным избавлением от лишних килограммов, имеющих тенденцию так же быстро возвращаться, а изменением подхода к питанию и образу жизни...

Читать полностью »