Записи с меткой: диета

Как контролировать чувство голода

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Как контролировать чувство голода

Большинство из нас так или иначе сталкивались с проблемой переедания. И хотя причины бывают разные, обычно дело в том, что мы не можем побороть постоянное чувство голода. О том, как продлить чувство сытости, не увеличивая размер порций, рассказывают эксперты бренда Nutrilite™.

Почему мы чувствуем голод?
Так называемый истинный голод мы испытываем, когда пустеет желудок и снижается концентрация питательных веществ в крови. В этом случае проблемы с контролем аппетита обычно возникают из-за того, что в рационе много продуктов, которые быстро перевариваются...

Читать полностью »

«Стоит ли садиться на диету перед Новым годом?»

Рубрики: Питание  Нет комментариев

«Стоит ли садиться на диету перед Новым годом?»

«Поможет ли диета избежать последствий новогодних праздников? Какую диету лучше выбрать и когда именно менять рацион — за две недели или уже сейчас?»

Читательница, 22

Ответ специалиста:
Садиться на диету или нет — во многом зависит от того, как именно вы хотите похудеть. Если вам нужно сбросить несколько килограммов на время праздничных гуляний, а потом вы готовы вернуться к прежним показателям, короткий курс легких салатиков и йогуртов имеет смысл.

Но если вы хотите сохранить результат надолго, диета вас, скорее всего...

Читать полностью »

Ода гречневой диете

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Ода гречневой диете

Моя подруга, как и многие женщины, следит за своей внешностью. Особенно беспокоит ее проблема лишнего веса. Переживает из-за каждого лишнего килограмма. За время нашего знакомства, она пользовалась самыми разнообразными диетами. Французская, кремлевская, восточная, жидкое питание. Однако, результат был весьма незначителен и неустойчив. Зато побочные эффекты заметно давали знать о себе. Слабость, усталость, сонливость — постоянные спутники диет всегда проявлялись в полном объеме.

Одна...

Читать полностью »

Как понять, что выбранная диета правильная?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как понять, что выбранная диета правильная?

Человек, который постоянно находится в движении, должен хорошо питаться. Ему просто необходимы питательные вещества и калории, чего не скажешь о том человеке, который ведет малоактивный образ жизни.

Читать полностью »

Диета при сахарном диабете 1 типа: правильное питание — основа терапии

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Диета при сахарном диабете 1 типа: правильное питание — основа терапии

Обязательный компонент лечения сахарного диабета — диетотерапия. Пациенту рекомендуют исключить некоторые продукты, организовать режим приемов пищи и регулировать количество поступающих белков, жиров и углеводов. Диета при сахарном диабете 1 типа соответствует лечебному столу 9 по Певзнеру.

ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ДИЕТА
С пищей человек получает витамины, микроэлементы и другие необходимые для жизни вещества. Продукты питания — это единственный источник энергии, «топливо» для организма. При диабете нарушаются процессы обмена веществ. Углеводы перестают нормально усваиваться, и клетки испытывают энергетический голод...

Читать полностью »

Классическая диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Классическая диета

Диета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые обычно быстро усваиваются и переходят в организме в жир.

В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активизируют процессы расходования жира в организме. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки, геми-целлюлоз), чтобы обеспечить чувство насыщения. Из рациона исключаются продукты и блюда, возбуждающие аппетит. Диета предусматривает ограничение соли и жидкости...

Читать полностью »

Как разнообразить диету

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как разнообразить диету

Если ты активно худеешь, то наверняка придерживаешься определенного рациона. Как насчет того, чтобы разнообразить свое меню?
Топ-5 продуктов, которые улучшат вкус приевшихся блюд без лишних калорий!

Лимонный сок
Салат из свежих овощей, блюда из курицы и рыбы станут вкуснее, если сбрызнуть их лимонным соком. В одной столовой ложке такой заправки всего четыре калории.

Острый соус
Любишь пикантную пищу? Не отказывай себе в острых соусах. В них практически нет калорий (только две на столовую ложку) , зато много капсаицина и витамина С, которые ускоряют обмен веществ...

Читать полностью »

Яблочная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яблочная диета

Яблочная диета идеальна для похудания. Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1-2 раза в неделю.

Существуют несколько вариантов диеты.

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — пить успокоительные настои трав.

2...

Читать полностью »

Яичная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Яичная диета

Большое преимущество этой диеты заключается в том, что вы будете сыты. Это обеспечит большое количество яиц, к которым добавляется немного салата и фруктов и ничего другого. Ни в коем случае нельзя употреблять жиры. В крайнем случае, допускается добавление в рацион ломтика хрустящего хлебца.

Такое питание наверняка очень скоро покажется скучным, монотонным и почти несъедобным. Кроме того, большое количество холестерина в яйцах и недостаток углеводов приводит к нехватке питательных веществ, усталости мускулов, плохому настроению и часто к высокому содержанию холестерина в крови...

Читать полностью »

Кашевая диета

Рубрики: Питание  Нет комментариев

Кашевая диета

Кашевая диета — один из способов комфортной чистки организма. Каши обладают эффектом щётки, которая соскребает со стенок внутренних органов шлаки, токсины и уносит их с собой. Для достижения желаемого эффекта в течение 10 дней вы не должны есть ничего, кроме каши: рисовой, гречневой, пшённой, пшеничной. При этом можно с чистой совестью выбирать, какую крупу есть в тот или иной день. Так, если вы, например, обожаете гречку, можете есть её на здоровье хоть все десять дней.

Перед варкой крупу следует тщательно промыт...

Читать полностью »