Записи рубрики: Фитнес и диеты

Продукты для здоровой кожи

Рубрики: КрасотаПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Продукты для здоровой кожи

Кожа – это наша оболочка. Но, кроме всего, это важный орган человека, который требует особой заботы.

Кожа – это наша оболочка. Но, кроме всего, это важный орган человека, который требует особой заботы. Часто, ухаживая за кожей снаружи, мы забываем о том, что возникновение воспалений и прыщей, ощущение сухости и потеря эластичности могут быть следствием неправильного питания. А ведь внутреннее насыщение тканей полезными микроэлементами важно в куда большей степени, нежели применение самых рекламируемых кремов или самых дорогих пилингов. Здоровый сбалансированный рацион – залог красоты и молодости. И если отказ от чипсов, фастфуда, газировки и прочих «загрязнителей» организма не дал желаемого результата, стоит пересмотреть свое меню более внимательно...

Читать полностью »

Голодание и диета не одно и то же

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Голодание и диета не одно и то же

Собрались сбросить лишние килограммы? Главное, не навредить своему организму!

Мы все хотим себе красивую фигуру и стройное тело. Но порой, из-за незнания или желания моментально избавиться от лишних килограммов, многие, наоборот, вредят своему организму. Начитавшись в интернете различных статей, не пройдя комплексное обследование у врачей, люди начинают истязать себя диетами, которые порой таковыми и назвать трудно. Подобные попытки похудеть либо совсем абсурдные, либо сводятся к голодовке. Такие эксперименты над организмом могут привести к очень плачевным последствиям. Так какие типичные ошибки совершают худеющие, и на какие основы стоит обратить внимание при выборе диеты? Начнем с того, что лечебное голодание существует...

Читать полностью »

Раньше было лучше? Какая привычка из советского прошлого поможет похудеть

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Раньше было лучше? Какая привычка из советского прошлого поможет похудеть

Обращали внимание, что все чаще многие начинают вспоминать советское время с некой теплотой? Психологи называют этот феномен эффектом забывания плохого. Но и хорошего в Союзе было предостаточно, взять хотя бы производственную гимнастику. Десятиминутный перерыв на физические упражнения за 2 часа до обеда, или за 2 часа до окончания рабочего дня. Идеальная возможность оторваться от рутины и размять мышцы, особенно если речь шла о сидячей работе.

Впервые производственная гимнастика появилась на заводах и в советских «офисах» ...

Читать полностью »

Как худеющему избавиться от голода

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как худеющему избавиться от голода

Многие люди, мечтающие о стройной фигуре, ограничивают себя в еде. И всегда на их пути стоит одно — чувство голода. Чтобы превратить врага в друга и избавиться от лишнего веса здоровым способом, придется его задобрить. Для того чтобы добиться хороших результатов, нужно помнить правило: потреблять калорий меньше, чем расходовать. А что же делать, если постоянно хочется есть? Правильный ответ: есть не менее пяти раз в день. В идеале, ваш режим питания должен выглядеть примерно так: завтрак, перекус, обед, перекус, полдник, ужин, поздний ужин. Забудьте о том, что после шести есть нельзя. Планируйте последний прием пищи за два часа до сна. Надолго остановить желание поесть можно с помощью нежирного творога, мяса, птицы или рыбы (только не жареных). Эти продукты быстро насытят вас и избавят от навязчивого желания поесть. Часто за голодом прячется банальное требование организма попить...

Читать полностью »

4 способа усилить эффект от тренировок и улучшить качество тела

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

4 способа усилить эффект от тренировок и улучшить качество тела

Контрастный душ
Чередование температур — отличный триггер для здорового стресса. В таком состоянии ускоряются многие процессы в организме: лимфа разгоняется, сходят отёки, в результате чего тело становится более подтянутым.

Контрастный душ не заменяет фитнес, но положительно влияет на здоровье: например, укрепляет иммунитет. К тому же, реагируя на внезапный холод, организм выделяет эндорфины. Так что подобная практика — это ещё и способ поднять настроение.

Контрастный душ противопоказан при опухолевых и серд...

Читать полностью »

Капустная диета для похудения: особенности и результаты

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Капустная диета для похудения: особенности и результаты

Капуста — овощ семейства Крестоцветные, отличающийся огромным разнообразием видов. Самый популярный — капуста белокочанная, но с таким же удовольствием мы едим цветную и капусту брокколи, брюссельскую, савойскую, кале и др. Капустная диета для похудения, результаты которой просто ошеломляют, предусматривает повышенное употребление овощей данного семейства. А в чем она состоит, и что нужно знать тем, кто садится на такую диету?

Польза капусты для здоровья
Ученые, данные исследования которых были опубликованы в ...

Читать полностью »

Диета, богатая клетчаткой – ключ к лечению кожной аллергии

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета, богатая клетчаткой – ключ к лечению кожной аллергии

Микробная ферментация пищевых волокон в кишечнике является защитой от аллергических кожных заболеваний. Исследование ученых из отделения иммунологии Центральной клинической школы Университета Монаша (Австралия) и Университетской клиники Лозанны (Швейцария) может привести к разработке новых методов предотвращения или лечения аллергии. Полученные данные опубликованы 7 июля в журнале Mucosal Immunology.

Целостность барьера кожи играет центральную роль в поддержании иммунологического гомеостаза...

Читать полностью »

Почему пропускать завтрак – всё-таки вредно? Объясняет диетолог

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Почему пропускать завтрак – всё-таки вредно? Объясняет диетолог

Так ли важно худеть и как на вес влияет завтрак?
Всегда ли снижение веса означает здоровье? Исследования 2014 года ставят эту связь под сомнение. По его результатам участники действительно сбросили вес, но это произошло за счет повышения уровня общего холестерина по сравнению с группой, которая завтракала. Эксперты из Службы экономических исследований Министерства сельского хозяйства США обнаружили, что, хотя пропуск завтрака снижает общее потребление калорий за день, качество рациона в целом ухудшается...

Читать полностью »

Тренировки летом: польза или вред?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Тренировки летом: польза или вред?

Лето – пора легких, открытых сарафанов и дефиле по пляжу в купальниках. Чтобы достойно выдержать такой «экзамен», люди задолго до наступления жарких дней начинают тренироваться в спортзалах. Но как быть в летнее время, когда столбик термометра повышается выше +30°С, а покорять сердца противоположного пола подтянутой фигурой все так же хочется? Врачи и ведущие тренеры утверждают, что спорт в жару разрешен при условии соблюдения некоторых правил.

Место тренировки
В летнее время многие предпочитают тренировать...

Читать полностью »

Калории

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Калории

Калории
Калория – это единица выделения тепла при сгорании определенного количества вещества. Термин «калория» был предложен шведским физиком Иоганном Вильке в середине 18 века. Само слово происходит от латинского calor, тепло. До недавнего времени употреблялись определения «большая калория», «малая калория», впоследствии их заменили килокалории, ккал, и просто калории.

Определение понятия

Иоганн Вильке изначально использовал единицу калорийности исключительно для расчета выделяемого тепла при сгорании топлива: дров, опилок, угля...

Читать полностью »