Записи рубрики: Фитнес и диеты

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 неочевидных советов, которые реально помогут сбросить вес

Если вы всерьез задумали сбросить несколько кило, не тратьте время, расспрашивая подруг о модных методах похудения, а попробуйте решить проблему самостоятельно. Ключевые вопросы, которые помогут определить верную стратегию: «Из-за чего я набираю вес, особенно в последнее время?» и «Что стоит изменить в привычках питания, чтобы похудеть?». Дальнейшие шаги зависят от Yandex, Google, а также ваших способностей к аналитике и рациональному мышлению. Никаких чудес и крайностей: успех обусловлен не краткосрочным избавлением от лишних килограммов, имеющих тенденцию так же быстро возвращаться, а изменением подхода к питанию и образу жизни...

Читать полностью »

Где тренироваться в парках

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Где тренироваться в парках

Сейчас самое подходящее время, чтобы начать заниматься спортом, даже если вы никогда этого не делали. Как советуют тренеры — не нужно сразу ставить большие цели, они наводят страх и сводят на нет всю мотивацию. Лучше воспользуйтесь «системой маленьких шагов»: делать понемногу, но регулярно. Достаточно внедрить в ежедневный режим тренировки по 7-10 минут, и уже через месяц вы получите отличный результат. Начать можно дома, затем попробовать на свежем воздухе.

Гимнастика цигун, растяжка или курс игры в большой тенни...

Читать полностью »

Колбасно-сырная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Колбасно-сырная диета

Диета сытная и вкусная, но изобилует белками, сидеть на ней не дольше 10 дней. Сбросить можно до 10кг.

8-00: кофе без сахара или с сахарином (можно сухие сливки “karoma“)

10-00: 1 варёное яйцо

12-00: 200г нежирной колбасы

14-00: 100г нежирного сыра

16-00: 250г обезжиренного творога

18-00: стакан нежирного кефира

Читать полностью »

Как победить сонливость и апатию: утренняя зарядка для тонуса тела

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как победить сонливость и апатию: утренняя зарядка для тонуса тела

До определенного возраста мы не задумываемся о зарядке, даже зная о ее пользе и необходимости. Мы эту необходимость не испытываем. Но с возрастом, буквально, после 25, мысли приходят сами. Ведь, просыпаясь утром, мы чувствуем, как где-то немного тянет шею, есть зажатость в области лопаток, или банально, тело ощущается грузным и малоподвижным. Поэтому, давай вспомним, как правильно делать утреннюю зарядку. Чтобы с самого утра ты была готова к своим делам, а твое тело было в тонусе.

Пока мы спим, мышцы и сус...

Читать полностью »

Диета четырех дней

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета четырех дней

Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.

Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

Читать полностью »

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, на которые опасно садиться без наблюдения врача

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Убийцы здоровья: 6 популярных диет, на которые опасно садиться без наблюдения врача

Не все ограничения в рационе питания полезны для женского организма. Рассказываем о популярных диетах, которые могут негативно сказаться на нашем здоровье.

Само понятие «диета» подразумевает, что в течение какого-то времени питание человека будет так или иначе ограничено. Существует огромное количество диет, которые кому-то подходят, а кому-то нет. Самая сбалансированная и полезная для нашего организма — это средиземноморская диета, основу которой составляет большое количество растительной пищи, нежирной рыбы, морепродуктов, бобовых и цельных злаков. Практически нет людей, которым эти продукты могли быть противопоказаны. Но есть популярные, модные, хотя и достаточно опасные для здоровья диеты, которые имеют ряд побочных эффектов...

Читать полностью »

Как привести тело в тонус?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как привести тело в тонус?

С наступлением весны хочется сбросить с себя весь накопленный груз, перезагрузиться и начать с чистого листа, особенно сейчас, на фоне происходящих событий. К тому же сейчас как никогда важно заботиться о своем здоровье — не только эмоциональном, но и физическом. Поэтому вместе со специалистом-эстетистом по телу студии «Алхимия» Аленой Хортаненко рассказываем, как прийти в форму и привести в тонус кожу к наступлению теплого сезона.

ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН?
Самое главное — еда должна быть разнообразной...

Читать полностью »

Готовимся к лету: эффективные тренировки и домашние процедуры для красивого тела

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Готовимся к лету: эффективные тренировки и домашние процедуры для красивого тела

Затяжная зима, гиподинамия и сухой воздух неизменно отражаются на состоянии тела. Однако с первыми весенними лучами солнца появляется мотивация, чтобы регулярно тренироваться и работать над тонусом и красотой. Мы узнали у экспертов, как сделать это максимально быстро и эффективно.

Эльвира Козлова
тренер сети спортивных студий REBOOT

Заканчивается март, а значит, наступает время подготовки к лету! Золотое правило жиросжигания — соблюдение баланса между количеством потребляемых калорий и физической активностью. Тратить больше, чем потребляешь, — самый адекватный и эффективный принцип похудения...

Читать полностью »

Самые эффективные упражнения для ног

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Самые эффективные упражнения для ног

Идеальные стройные ноги — мечта каждой женщины. К сожалению, не всем дано быть моделями Victoria’s Secret. Но не стоит отчаиваться. Существует масса способов добиться желаемого результата. Мы выбрали семь самых эффективных комплексов упражнений для ног, которые можно выполнять даже дома.

Больше ходите пешком. Забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе, а идите слева. Вместо того чтобы прокатиться на машине до ближайшего супермаркета — дойдите до него пешком. Если можете дойди до работы пешком, лучше откажитесь от транспорта, пусть он и сэкономит вам время. Пренебрегайте всем, что может облегчить вам жизнь...

Читать полностью »

Йога для похудения: 5 основных асан

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Йога для похудения: 5 основных асан

Приготовьтесь узнать, как сбросить лишнее с помощью древнейшей духовной практики.

Йога не только дисциплинирует ум, но и приводит в порядок тело. Возможно, результат похудения от занятий йогой не окажется таким эффективным, как при кардионагрузках, зато будет долговременным. Не стоит недооценивать йогу: смена статических позиций и стимуляция внутренних органов активирует интенсивное жиросжигание. Асаны, которые мы подобрали для вас вместе с преподавателями студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет», задействуют все части тела, заставляя работать прямые и косые мышцы пресса, бедер и ягодиц, предплечий и спины...

Читать полностью »