Записи рубрики: Фитнес и диеты

Чем нам могут помочь школьные уроки физкультуры

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чем нам могут помочь школьные уроки физкультуры

Школьные уроки физкультуры сложно забыть: утомительно и однообразно. Мало кому из нынешних любителей здорового образа жизни нравилась физкультура в юные годы. Мы обратились за помощью к Валерию Чистякову, заместителю директора по развитию компании «МФитнес» и узнал, стоит ли сейчас повторять школьные уроки, чтобы обрести фигуру мечты.

УРОК ФИЗКУЛЬТУРЫ – 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ ПО 45 МИНУТ
Конечно, уроки не являются полноценной альтернативой занятиям спортом, однако при правильной организации занятия они могут быть очень эффективны в развитии физических качеств...

Читать полностью »

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны...

Читать полностью »

Как уменьшить объем бедер

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как уменьшить объем бедер

На нижней части тела лежит очень большая ответственность — соблазнять. Но она тяжелеет в первую очередь — появляется «галифе» в области бедер, настроение портят полные икры и лодыжки, каплевидная форма ягодиц. К любой из этих проблем требуется комплексный системный подход. Ибо легкого решения не существует.

Стратегия
«Могу вам точно сказать, что одним методом со всеми проблемами никак не разобраться, — делится своими соображениями Фернандо Алонсо, известный пластический хирург...

Читать полностью »

Экспресс-фитнес для тех, кто вечно занят

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Экспресс-фитнес для тех, кто вечно занят

Не все могут позволить себе длительные тренировки от получаса и дольше. Мы выбрали несколько занимательных программ для тех, кто не готов тратить на спорт больше пары минут в день.

Все мы живем насыщенной жизнью — семья, друзья, работа, хобби, и на спорт в нашем расписании редко отводится хоть сколько-нибудь приличное время. Мало кто готов вставать на час раньше, чтобы пробежать пару километров, да и после трудового дня идти в спортзал тоже заставить себя сложно. Но вы ведь понимаете, что спорт необходим нам так же, как сон и еда? Он не только поддерживает тело в форме, но укрепляет здоровье и увеличивает продолжительность жизни...

Читать полностью »

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Посещение салонов красоты, СПА-процедуры, обертывание, правильное питание — это только половина дела. Чтобы не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, необходимо посещать фитнес-центр. Совершенно не важно, будете ли вы выполнять упражнения или просто плавать в бассейне — это поможет достичь желаемых результатов.

Бассейн в ...

Читать полностью »

От Джейн Фонды до Дженнифер Лопес: 5 культовых фитнес-икон (и их лучшие тренировки)

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

От Джейн Фонды до Дженнифер Лопес: 5 культовых фитнес-икон (и их лучшие тренировки)

Эти невероятные женщины подтверждают: чтобы быть довольной собой и иметь подтянутое тело, необходимы физическая активность и правильное питание. Вспоминаем самых известных звезд, которые активно занимаются спортом (и вдохновляют на тренировки весь мир).

Самые яркие и известные фитнес-леди мотивируют миллионы девушек заниматься собой и своим телом. Их подтянутые красивые фигуры, несмотря на возраст, восхищают и вдохновляют придерживаться принципов питания и тренироваться в стремлении добиться таких же результатов...

Читать полностью »

5 популярных упражнений, которые стоит забыть

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 популярных упражнений, которые стоит забыть

Какие именно упражнения стоит вычеркнуть из фитнес-меню и на что их заменить во избежания спортивного голодания — в нашем обзоре.

Скручивания
Чем опасны: скручивания — стандартный элемент всех популярных тренировок на пресс. Их выполняют из самых разнообразных положений — все зависит от того, какую область необходимо прокачать. Считается, что скручивания также помогают избавиться от лишних жировых отложений и создать талию, как у моделей из рекламы белья. Однако все не так безоблачно, как может показаться. Скручивания провоцируют излишнее напряжение шейного отдела позвоночника, что чревато травмами позвонков. Также неправильное выполнение упражнение может не лучшим образам сказаться на мышцах, поддерживающих шею — можно заработать серьезное растяжение...

Читать полностью »

Худеем вместе: самые модные диеты

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Худеем вместе: самые модные диеты

Если праздничный марафон не пощадил ни здоровье, ни фигуру, настала пора задуматься над самыми эффективными способами, как привести себя в порядок и окончательно перестроиться на ЗОЖ-волну. В нашем материале собрали самые трендовые системы питания наступившего года.

После череды новогодних застолий организм нуждается в вашей всесторонней поддержке, которая должна начинаться с нормализации режима питания. Согласны, возвращаться в форму куда тяжелее, чем выходить из нее, особенно когда отражение в зеркале ну совсем не радует. Но тут, как и в любом деле, главное — начать...

Читать полностью »

Как начать заниматься бегом?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как начать заниматься бегом?

Сегодня бег является не только популярным, но и жизненно-важным видом спорта, который актуален даже зимой. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, и вскоре бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега или отсутствия мотивации. Действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. Вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом...

Читать полностью »

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Персональный тренер Леди Ди раскрыла фитнес-рутину королевской особы. «Когда ее тело стало подтянутым, сильным и здоровым, она почувствовала себя сильнее»

В конце января личный тренер принцессы Дианы, Дженни Риветт, в большом интервью изданию New Idea рассказала о любимой фитнес-рутине требовательной к себе монаршей особы. В этой увлекательной истории нас больше всего заинтересовали пять любимых упражнений мамы принцев Уильяма и Гарри, которые она выполняла чуть ли не ежедневно.

ПРИСЕДАНИЯ...

Читать полностью »