Как правильно качать пресс в домашних условиях: упражнения

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как правильно качать пресс в домашних условиях: упражнения

Для начинающих
Если вы только начинаете заниматься, стоит выбирать простые упражнения. Предварительно следует сделать разминку, выполнить разминочные упражнения (приседания, наклоны). А после переходить к основной части.

Подойдут следующие:

Гусеница — ноги на ширине плеч, нагнуться и положить руки на пол перед ступнями. Медленно переставлять их и двигаться вперёд, чтобы стать в планку. Когда спина примет горизонтальное положение, подтянуть ноги вперёд двумя широкими шагами. Выполнить десять раз...

Читать полностью »

Как получить хороший загар

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Как получить хороший загар

Сразу же, как только наступают первые теплые летние деньки, хочется подставить свою кожу под ласковые лучи солнца — получив не только пользу для своего здоровья, но и хороший загар. Однако, ультрафиолет — при неправильном принятии солнечных ванн — может нанести вашей коже ущерб. Итак, солнце: инструкция по применению. Перед тем, как приступать к солнечным ваннам, необходимо определиться с собственным типом кожи. Если ваш цвет волос — светлый или рыжий, а кожа очень светлая, чувствительная, чаще всего, с веснушками, то загорать подобным девушкам можно не более 10-15 минут. Шатенкам со светлой, но менее чувствительной кожей рекомендуется находиться под открытыми лучами солнца до 20-25 минут. Русым, шатенкам и брюнеткам со смугловатой кожей рекомендуется принимать солнечные ванны не больше получаса. Подобный тип кожи хорошо загорает довольно быстро и почти всегда равномерно...

Читать полностью »

Почему появляются синяки на руках без причины?

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Почему появляются синяки на руках без причины?

Почему появляются синяки на руках без причины?
Чаще всего такой симптом свидетельствует об имеющихся нарушениях в работе систем организма, которые приводят к тому, что лопаются сосуды на руках и появляются синяки. Он характерен для следующих состояний:.

Геморрагический васкулит, вследствие которого могут образовываться синяки без видимой причины. Он носит воспалительный характер и проявляется в повреждении кровеносных сосудов. Их стенки становятся хрупкими, лопаются, как следствие появляются кровоподтеки...

Читать полностью »

Что делать, если вас укусила пчела?

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Что делать, если вас укусила пчела?

Как проявляется укус?
Каждый организм реагирует по-разному, однако практически у всех появляются зуд, крапивница, отёки, недомогание, озноб или жар.

Чем опасен укус пчелы?
В пчелином яде много опасных токсинов, которые могут привести к тяжёлой аллергии, энцефалиту, злокачественной миостении, мононевриту.

Вот его химический состав:

Метилин разрушает эритроциты, увеличивает сосудистую проницаемость, приводит к сильному воспалению.
Апамин действует на нервную систему и возбуждает деятельность клеток спинного мозга...

Читать полностью »

Почему дизайнерский интерьер не радует?

Рубрики: Дом и интерьер  Нет комментариев

Почему дизайнерский интерьер не радует?

Не стоит выстраивать колонны из разномастных бутылочек — кстати, полезно будет завести несколько емкостей одного стиля без ярких этикеток для каждого косметического средства: так вы не только сохраните продуманный дизайн санузла, но и дадите глазам отдых от кричащих цветов и ненужной текстовой информации.

То же касается и выбора полотенец: обзаведитесь текстилем максимально нейтрального оттенка или акцентного цвета, но подходящего под гамму комнаты.

В этой ванной комнате — очень необычное колористическое реше...

Читать полностью »

Ответственное отношение к здоровью

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Ответственное отношение к здоровью

Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов. Расскажем о том, как сохранить здоровье с помощью 5 шагов.

1. Режим дня и отдыха

Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха)...

Читать полностью »

Почему нельзя спать ногами к двери

Рубрики: Дом и интерьер  Нет комментариев

Почему нельзя спать ногами к двери

Какие у вас планы на выходные? Если вы собираетесь гулять, идти в кино, в гости или встречаться с друзьями, мы вам от души завидуем. Потому что многие в это время хотят только спать после тяжелых трудовых будней. Ничего плохого тут нет, но делать это нужно правильно, соблюдая некоторые запреты. А вот какие из них действительно стоит учитывать, закрывая за собой дверь спальни, решать вам.

Фэншуй этого делать действительно не советует. Считается, что энергия, которая циркулирует в человеческом теле, легко утекает через двери, пока мы спим...

Читать полностью »

Седина: красить или нет?

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Седина: красить или нет?

Седеющие волосы — страшный сон любой девушки. Увидев ее впервые, мы готовы бежать в салон, чтобы срочно сделать окрашивание и избавиться от столь зримого свидетельства подступающей старости. Но стоит ли это делать? О том, как правильно заботиться о волосах с сединой, рассказала стилист Галина Тоторина.

Сила стереотипов

В нашей стране сложился стереотип, что седина — это признак старости. Мы впитали с молоком матери, что ее нужно закрашивать, вырывать, отрезать, но никому не показывать. И при виде первой побелевшей волосинки нас охватывает паника...

Читать полностью »

Уникальное природное средство для борьбы с лишним весом

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Уникальное природное средство для борьбы с лишним весом

Достаточно редко мы задумываемся о том, как помочь нашему организму прожить долгую и здоровую жизнь, ведь работает он ежедневно без остановок. Одним из факторов, который влияет на наше дальнейшее благополучие – физическое состояние.

Если человек в надлежащей форме, организм будет находиться в тонусе достаточно долго, но если физическое состояние неудовлетворительное, нужно искать решение проблемы.

Редко встречаются вещества, которые могут помочь практически любому человеку сбросить лишний вес...

Читать полностью »

С востока на запад: 5 верных способов лечения прыщей по-корейски

Рубрики: Красота  Нет комментариев

С востока на запад: 5 верных способов лечения прыщей по-корейски

Мы очень нетерпимы и привыкли находить быстрое решение проблем. В том числе быстро избавляться от прыщей с помощью кислот или точечных средств, а то и простым механическим удалением. Но правильно ли это? Например, в Корее дерматологи придерживаются другого подхода.

Все просто. Если на коже прыщ — это признак воспаления. Кожа раздражена, но мы спешим применить агрессивные средства — салициловую кислоту, бензоил пероксид или другие достаточно резкие компоненты. Воспаление если и стихает, то взамен появляются краснота и шелушение...

Читать полностью »