Особый режим сна может помочь от депрессии

На тему лечения различных психических расстройств написано немало научных трудов, и постоянно ведутся все новые исследования. В частности, недавно ученые сообщили удивительную новость. Как оказалось, такое распространенное заболевание, как депрессия, вполне реально победить, не применяя лекарственных препаратов. Как уверяют эксперты, вернуть радость жизни значительно проще. Для этого необходимо лишь на своем будильнике переставить стрелки.

В частности, если человек страдает от депрессии, то специалисты советуют укладываться спать в вечернее время, а вот вставать ночью, во второй ее половине, так как при раннем подъеме тоска прекрасно разгоняется. Достаточно таким образом устроить свой режим, как распорядок дня позволяет улучшить настроение буквально за считанные дни. В данном эксперименте приняли участие более тысячи добровольцев, и шестьдесят процентов участвующих в исследовании людей отметили, что действительно, настроение значительно улучшилась, и депрессия отступила.

Швейцарские специалисты отмечают, что подобных результатов добиться не сложно, но для этого требуется лишь преодолеть жалость к собственной персоне, и освоить ритм жизни, который является новым, но очень эффективным. Главное, что такой подход способен реально помочь изменить ситуацию.

Ученые дают объяснение подобным особенностям, связанным с режимом сна. Они утверждают, что посредством незначительной корректировки режима ночного сна больные способны снять напряжение в области «связующего узла» в мозге. Таким образом, регулируются эмоциональные и когнитивные функции, заставляя депрессию отступить, и человек возвращается к нормальному жизненному ритму. При этом ученые подчеркивают, что подобные действия эффективны, независимо от возраста страдающего депрессий, не имеет значение и пол.

Также ученые выяснили в ходе исследования, что определенную положительную роль играют и современные антидепрессанты, так как они оказывают активное воздействие на «связывающий узел». Тем не менее, в этом случае срок действия является ограниченным и довольно коротким. Благодаря исследованию эксперты выяснили, что больные очень быстро возвращались к своей депрессии, если лечились антидепрессантами. В частности, уже спустя три или четыре дня душевное расстройство вновь возникало. Поэтому, специалисты считают, что оптимальным вариантом для борьбы с депрессией можно считать коррекцию времени сна и пробуждения.