Записи с меткой: сон

Циркадные биоритмы: как спать и высыпаться

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Циркадные биоритмы: как спать и высыпаться

К сожалению, в сутках всего 24 часа, которых должно хватить на семью, работу, учебу, развлечения и на самого себя. Современный житель мегаполиса зачастую вынужден жить в жестких временных рамках и соблюдать тайм-менеджмент. В противном случае он рискует ничего не успеть и, как следствие, нарушить работу циклических биоритмов. Как понять, что она не в порядке? Если вы спите и не высыпаетесь, то это оно. На карантине режим сна сбился окончательно и для многих стал условным, что, конечно, сильно вредит здоровью. О том, почему так важно научиться правильно спать и высыпаться, мы спросили у врача-терапевта австрийского центра здоровья Verba Mayr Айнагуль Дусенбаевой...

Читать полностью »

Создана первая подушка протиив морщин

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Создана первая подушка протиив морщин

А знаете ли вы, что во время сна на коже лица могут образовываться морщины? Этот факт особенно взволновал Джосела Энсона, американского пластического хирурга, который решил создать подушку-трансформер – она позволяет находиться голове во время сна в идеально ровном состоянии. А это, в свою очередь, автоматически разглаживает кожу лица и препятствует возникновению морщин.

«Морщины на лице бывают двух типов – мимические и вызванные искажением лица из-за неправильного положения головы на подушке во время сна...

Читать полностью »

Как и сколько спят разные знаки зодиака?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Как и сколько спят разные знаки зодиака?

Гороскоп — это не только состояние души и Вселенной, но и констатация определенного образа жизни, который, безусловно, отражается и на том, как мы привыкли отдыхать

Почему некоторым людям нужно больше сна, чем другим? Это зависит и от индивидуальных биоритмов, и от состояния здоровья, и от характера, в который часто вмешивается «космическая связь». Поэтому количество сна и сонные привычки могут быть напрямую связаны со знаком зодиака. В то время как американский Национальный фонд сна рекомендует 7—9 часов сна для взрослого человека, некоторые люди успешно нарушают эту норму и чувствуют себя бодрыми и здоровыми...

Читать полностью »

Ночь нежна: о чем говорят ваши эротические сны?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Ночь нежна: о чем говорят ваши эротические сны?

Эти сюжеты не расскажешь первому встречному: в сексуальных снах не бывает табу. Нет, из-за них вовсе не нужно краснеть и тревожиться — но как их расшифровать? Продолжаем серию статей ко Всемирному дню сна

Видеть во сне приятные или странные сцены, насыщенные нежными или возбуждающими эмоциями, — это совершенно нормально. Ночная перезагрузка нашего мозга проходит периодами, каждый из которых длится в среднем по 90 минут и включает в себя фазы «медленного» и «парадоксального» сна — во время последнего и возникают сновидения...

Читать полностью »

Как проблемы со сном влияют на секс

Рубрики: Отношения  Нет комментариев

Как проблемы со сном влияют на секс

Что означает недосып для любви и отношений

Как вам спалось прошлой ночью? Так себе? Понятное дело, в вечной спешке, нехватке времени и стрессе стало нормой мучиться от бессонницы, ложиться за полночь, постоянно просыпаться и всячески пренебрегать ночным отдыхом. Подчиняясь заданному ритму, мы возомнили себя супергероями, способными на продуктивную счастливую жизнь в состоянии хронического недосыпа и усталости, сигналы о которых гасим кофе, углеводами, энергетиками и бодрящими витаминными добавками...

Читать полностью »

Враг не спит: что вредит вашей коже во время сна (и как ее защитить)

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Враг не спит: что вредит вашей коже во время сна (и как ее защитить)

Сон — время отдыха для всего организма, в том числе для кожи. Но даже в это безмятежное время она может подвергаться различным опасностям.

Ночное время суток дает возможность коже восстановиться и быть готовой защищать себя от негативного воздействия факторов окружающей среды, которые начинают атаковать ее уже с наступлением утра. Однако и тут кожу могут подстерегать самые разнообразные негативные явления, тормозящие происходящие в ней благотворные процессы. О главных из них рассказываем в нашем материале вместе с врачом-дерматологом, косметологом Аминой Бердовой...

Читать полностью »

«В каких позах можно спать, а в каких нельзя (и почему)?»

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

«В каких позах можно спать, а в каких нельзя (и почему)?»

«После сна часто сталкиваюсь с чувством разбитости, спазмированностью мышц шеи, а в течение дня нередко страдаю от головокружений, наблюдаю ухудшение памяти и внимания. В какой-то момент поняла, что это во многом связано с позами, которые выбираю для сна. Не подскажете, какие позы наиболее способствуют хорошему сну и поддержанию здоровья, а от каких лучше отказаться?»

Читательница, 24

Ответ специалиста:
Сон — это отдых, и расслабляться тоже нужно уметь. Настроение и самочувствие с утра напрямую зависят от того, как вы спали прошлой ночью...

Читать полностью »

Ближе к телу: 5 причин всегда спать голой

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Ближе к телу: 5 причин всегда спать голой

#1. ВЫ, НАКОНЕЦ, НАЧНЕТЕ ВЫСЫПАТЬСЯ
Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования. Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу. Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться...

Читать полностью »

О чем говорит поза, в которой вы спите

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

О чем говорит поза, в которой вы спите

Качество сна определяет не только режим, но и то, как именно вы спите. В самых полезных и вредных позах разбираемся в нашем материале.

Положение тела во время сна сильно влияет на состояние энергии в организме и, как результат, на качество сна. При этом комфортные для вашего тела позы не всегда могут быть полезны для здоровья. Самое важное, что нужно знать об этом, нам рассказала сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108 Нина Коломийцева...

Читать полностью »

Сигналы тела: о чем говорит поза, в которой вы спите

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Сигналы тела: о чем говорит поза, в которой вы спите

Качество сна определяет не только режим, но и то, как именно вы спите. В самых полезных и вредных позах разбираемся в нашем материале.

Положение тела во время сна сильно влияет на состояние энергии в организме и, как результат, на качество сна. При этом комфортные для вашего тела позы не всегда могут быть полезны для здоровья. Самое важное, что нужно знать об этом, нам рассказала сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108 Нина Коломийцева...

Читать полностью »