Записи с меткой: депрессия

Ежедневные пешие прогулки, продолжительностью всего в тридцать минут, способны существенно улучшить мозговую активность и стимулировать выработку серотонина. Именно поэтому нужно регулярно гулять на свежем воздухе, если вы хотите хорошо себя чувствовать. Но, что же происходит в мозге, когда человек расстраивается или радуется? Как появляется депрессия? МедикФорум решил найти ответы на эти вопросы.

Как контролировать свое настроение?

Обратите внимание, что настроение человека напрямую зависит от мозговой активности...

Биология мозга и здоровье
Вы знали, что регулярные тренировки (особенно кардио) способны изменить мозг? Это достаточно пластичный орган. В течение 24 часов, каждый день в мозге формируются нейронные связи и клетки. Так, разнообразные аэробные программы и упражнения с высокой интенсивностью значительно повышают уровень BDNF – молекулы, которая называется нейротрофическим фактором мозга и помогает ему вырабатывать нейроны. Положительный эффект физические нагрузки оказывают и на нейромедиаторы (химические вещества мозга, которые посылают сигналы между нейронами) – дофамине и эндорфинах. А они играют важную роль в создании хорошего настроения и мотивации. Умеренные физические упражнения обладают и противовоспалительным эффектом. А исследования в области неврологии доказали: воспаления влияют на развитие тревоги и депрессии. Поэтому физические нагрузки очень важны...

Новые исследования ученых из Университета Огайо показывают, что использование противозачаточных таблеток не увеличивает риск развития депрессии у женщин. Вопреки распространенному мнению, противозачаточные таблетки, имплантаты или инъекции не делают женщин более склонными к возникновению проблем психического здоровья, говорят специалисты.

«Вероятность развития депрессии вызывает беспокойство у многих женщин, когда они начинают использовать гормональную контрацепцию, – рассказывает доктор Бретт Уорли...

Неприятности на работе, усталость, семейные конфликты, экстремальные ситуации – это далеко не весь список факторов, которые могут спровоцировать стресс и депрессию. Если ты заметила у себя признаки хандры и сильного нервного напряжения, не спеши пить таблетки – восстановить эмоциональное равновесие можно и другими методами!

Крепкий сон

Регулярное недосыпание подрывает здоровье нервной системы. Это делает тебя уязвимой не только для стресса, но и для вирусных заболеваний...

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печен...

Слово «депрессия» мы употребляем ежедневно. Это состояние мы переносим на любое негативное воздействие и удрученно сообщаем своим близким, что сегодня никуда не пойдем и делать ничего не будем, потому что напала депрессия. Мы провели небольшой эксперимент и проверили статистику поисковых запросов слов «депрессия» и «шопинг». Результат неутешительный: 201 036 показов в месяц против 19 187. Но психологи говорят о куда более страшных показателях – 20% населения страдают продолжительной депрессией! FashionTime вызывает на личный поединок самую опасную психологическую болезнь XXI века. Мы готовы ответить на вопрос, как избавиться от депрессии...

Если утро каждого дня, как брат-близнец, похоже на утро предыдущего, если каждая встреча с любимым заканчивается настоящей стеной непонимания, а лучшая подруга говорит, что устала от твоего плохого настроения, то самое время задуматься, все ли в твоей жизни в порядке.

У каждой из нас в жизни бывают такие периоды, когда хочется все изменить и обязательно начать жизнь с чистого листа. Чаще всего, дальше мыслей на тему «с чего и когда начать» дело не заходит. Мы искренне верим, что в понедельник наступит самый подходящий для перемен момент. «С самого утра начну жить иначе!» — говорим мы перед сном в воскресенье...

Если холодным зимним утром вам больше всего на свете хочется разбить будильник о стену, после чего залезть под одеяло с головой и впасть в спячку, подобно медведям или ежикам, не терзайте себя муками совести — это не лень-матушка. Это подружка-депрессия…

Да будет свет!

Основная причина сезонного эмоционального нарушения, а именно так люди в белых халатах именуют зимнюю депрессию, — хроническая нехватка солнечного света...

Состояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д.

С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины, невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству.

Депрессию подразделяют на три вида:
— функциональная – свойственна психически здоровым лю...

Случалось ли вам отправляться на тренировку в плохом, подавленном или даже депрессивное настроении? Если так, то вы наверняка могли заметить, что после занятия фитнесом подобные состояния улетучиваются, их словно рукой снимает. И вот вы уже бодро шагаете домой, гордая и довольная собой, можно сказать на позитиве. Почему так происходит и какие виды фитнеса больше всего подходят для снятия депрессии, будем разбираться в этой статье.

Во-первых, занятия спортом существенно повышают самооценку...