Жизнь одним днем улучшает память и избавляет от депрессии

Всего две недели тщательной вдумчивой подготовки к тому, как научиться жить одним днем, может в значительной степени увеличить объем памяти, способность сосредоточиться и улучшить понимание текста. Многие психологи определяют осознанность и вдумчивость, как состояние сосредоточенности, характеризующееся с полным взаимодействием с текущей задачей или ситуацией. Большую часть бодрствования человек проводит в воспоминаниях и запоминаниях. Люди повторяют события прошлого, или мечтают о грядущих выходных, или задумываются о будущих обстоятельствах.

Ученые в области психологии были поражены тем, как скитается разум человека, перепрыгивая с одного на другое, с прошлого на настоящее и будущее. Но итог всегда один: забывчивость и отсутствие ясности. Безусловно, странствия рассудка – это не серьезная проблема во многих жизненных обстоятельствах. Однако есть задачи, которые требуют полного сосредоточения человека, иначе может произойти неприятность. Для своего исследования эксперты из Университета Санта-Барбары отобрали 48 студентов с двух курсов: практика внимания и проблемы в области питания.

Оба класса занимались с хорошими профессионалами. В конце недели были проведены тесты обеих групп. Обнаружилось, что те, кто обучался сосредоточенности и вдумчивости, реже сталкивались с отвлеченностью, по сравнению с теми, кто не практиковал такие занятия. В итоге тест был сдан успешно студентами, прошедшими курс практики внимания. Они реже отвлекались, их память была лучше, и текст они воспринимали более вдумчиво. Подобная концентрация на сегодняшнем дне или текущем моменте позволяет не только улучшить работу мозга, но и избавиться от стрессов и депрессий.