Записи рубрики: Фитнес и диеты

Интуитивное питание: новая диета или способ есть все и худеть

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Интуитивное питание: новая диета или способ есть все и худеть

Способы похудеть прошли стремительную трансформацию от голодных дней до обязательных приемов пищи 6 раз в день. Названия тоже менялись: слово «диета» заменили на психологически более приятное «система питания». А теперь на смену им приходит «питание интуитивное».

Что такое интуитивное питание?
Эксперты чаще всего под этим понятием имеют в виду осознанный выбор продуктов. То есть вы учитесь прислушиваться к своему организму, понимать его истинные потребности и больше доверять себе...

Читать полностью »

Диетолог предупредила о вреде длительных интервалов между приемами пищи

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог предупредила о вреде длительных интервалов между приемами пищи

Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала, чем опасны для здоровья длительные интервалы между приемами пищи.

В беседе с радио Sputnik в понедельник, 3 апреля, специалист объяснила, что клеткам организма необходимо регулярное поступление питательных веществ, в том числе глюкозы. Максимальный промежуток времени воздержания от пищи без риска для здоровья — 12 часов. Если не есть дольше, начинаются неблагоприятные колебания глюкозы в крови. По словам врача, это плохо для организма, поскольку глюкоза является основным питательным элементом для многих клеток, прежде всего для клеток головного мозга...

Читать полностью »

Как заставить себя заниматься спортом и похудеть к лету

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Как заставить себя заниматься спортом и похудеть к лету

Цель «Похудеть к лету» у тысяч девушек появляется каждую весну, но часто так и остается невыполненной. Казалось бы, инструкция знакома всем — нужно отредактировать рацион и добавить активность, однако воплотить эти простые шаги в жизнь не так легко. Как заставить себя заниматься спортом, если одной мотивации недостаточно.

Найдите любимое

Многие считают, что тренировки обязательно должны проходить в тренажерном зале, а «тягать железо» по душе далеко не всем. Но спорт может быть совсем другим: сейчас столько вариантов, что найти походящий сможет каждый...

Читать полностью »

Восстановить форму после родов сложно даже при хорошей физической подготовке

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Восстановить форму после родов сложно даже при хорошей физической подготовке

Ученые из больницы Martin Army Community Hospital для военнослужащих наблюдали за 460 женщинами, которые забеременели во время прохождения службы в армии. Все участницы исследования были в хорошей физической форме и регулярно занимались фитнесом во время беременности, а спустя 12 недель после родов вернулись к тренировкам в полном объеме.

Авторы исследования отметили, что все женщины прилагали много усилий для того, чтобы как можно скорее вернуться в прежнюю форму. Через год после рождения ребенка участницы сдали обязательные тесты физической подготовки армии США, которые включают приседания, отжимания и бег на дистанцию 3,2 километра...

Читать полностью »

Фитнес мужчины и женщины: что нужно об этом знать?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Фитнес мужчины и женщины: что нужно об этом знать?

Конечно, мужчины и женщины по своей природе разные, у них разная масса тела, сила и выносливость. Кроме того, в спорте они нередко стремятся к противоположным целям: мужчины хотят набрать мышечную массу, а женщины — похудеть. В зависимости от этого фитнес мужчины и женщины может отличаться, сохраняя при этом и некоторые схожие черты.

Выбор направления
Разделение современных направлений фитнеса на мужские и женские уже давно стало условным, хотя мы продолжаем наблюдать наплыв мужчин в силовых, экстремальных видах спорта и преимущественно женский состав на йоге и пилатесе...

Читать полностью »

Калорийная диета матери во время беременности увеличила риск ожирения у детей

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Калорийная диета матери во время беременности увеличила риск ожирения у детей

Ученые из Медицинской школы при Университете Рутгерса выявили, что высококалорийная диета матери во время беременности увеличивает риск последующего ожирения у детей. Выводы работы опубликованы в журнале Molecular Metabolism.

В процессе исследования специалисты провели серию экспериментов с мышами. Некоторые самки страдали ожирением от неограниченного количества жирной пищи во время беременности и кормления грудью, в то время как другая группа соблюдала здоровую диету.

Авторы обнаружили, что детеныши, рожде...

Читать полностью »

Нутрициолог дала рекомендации желающим похудеть

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Нутрициолог дала рекомендации желающим похудеть

Нутрициолог Оксана Ковылкина посоветовала для похудения следить за питанием и поддерживать дефицит калорий, при этом еда должна быть разнообразной, сбалансированной и вкусной.

В беседе с РИАМО в пятницу, 24 марта, специалист рассказала, что для снижения массы тела в организм должно поступать меньше калорий, чем тратится, — необходимо создать дефицит калорий. В среднем, по словам Ковылкиной, обычный человек в среднем занимается спортом два-три раза в неделю по часу, а такая активность не сможет поддерживать дефицит при ежедневном переедании...

Читать полностью »

Диетолог назвала помогающие похудеть весной факторы

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диетолог назвала помогающие похудеть весной факторы

а фоне выработки большего количества витамина D, а также из-за ускорения обменных процессов в организме человека весной похудеть легче, чем в зимнее время. Об этом 18 марта рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

Снижению веса, в частности, способствует увеличение продолжительности дня весной. Человеку меньше хочется спать, повышается мотивация и улучшается психологический настрой, отметила врач.

«Зимой, когда темнеет рано, вырабатывается больше мелатонина, гормона сн...

Читать полностью »

Чем опасны таблетки для похудения?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Чем опасны таблетки для похудения?

— Я изучила состав множества препаратов и пришла к выводу, что безопасных средств для похудения почти нет, — уверяет врач-диетолог, гастроэнтеролог, терапевт Александра Белодедова. — Мочегонные как средство снижения веса может назначить лишь врач, который после обследования увидит в них необходимость. Не забывайте, что вместе с интенсивным выделением жидкости выводятся и полезные вещества. Например, калий, его низкий уровень в крови может привести к судорогам и даже нарушению сердечного ритма...

Читать полностью »

Секрет раскрыт: как есть все и не толстеть — эти советы диетологов реально работают

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Секрет раскрыт: как есть все и не толстеть — эти советы диетологов реально работают

Все мы знаем, что питаться нужно правильно, сбалансированно и 3 раза в день, а между приемами пищи можно устраивать себе перекусы, которые должны быть полезные. Но если говорить честно, процент людей, которые живут по этим правилам, очень мал...

Читать полностью »