Как повысить эффективность занятий фитнесом?

В век современных технологий все чаще приходится сталкиваться с различными техническими новшествами. Благодаря им жизнь становится проще и комфортнее. Теперь для приготовления пищи не требуется разводить костер, как это делали наши предки, достаточно легким нажатием включить нужную кнопку на электроплите. Научно-технический прогресс затронул все области деятельности человека, и, конечно же, фитнес и спорт также не стали исключением.

Сегодня на вооружении профессиональных спортсменов находятся высокие технологии. Спортивный результат уже в значительной степени зависит от них, особенно в тех видах спорта, где используется специальный спортивный инвентарь. В фитнесе также появляются все более совершенные тренажеры самой причудливой формы.

Для правильного подбора нагрузки и контроля частоты сердечных сокращений (ЧСС) во время тренировки были созданы кардиотренажеры с обратной связью и специальные кардиомониторы. Своим появлением современные кардиомониторы обязаны спортивной медицине.

Изначально спортивные врачи были заинтересованы в создании маленького, компактного и простого в использовании прибора для контроля состояния спортсмена. Внешне он очень похож на электронные часы со специальным датчиком в виде нагрудной ленты.

Такой прибор может:
— контролировать режим занятий по ЧСС;
— подсчитать расход калорий и времени;
— определить скорость (время) восстановления ЧСС;
— спрогнозировать готовность спортсмена к тренировке (OwnOptimizer);
— оценить максимальную аэробную способность (OwnIndex);
— проинформировать о влиянии внешних или внутренних факторов на ЧСС;
— запомнить информацию для последующего анализа;
— передать данные в персональный компьютер или даже на мобильный телефон.

Этот прибор может предупредить вас о высоком ЧСС или, наоборот, «подогнать», когда вы «расслабляетесь» больше необходимого.

Рaзличныe мoдeли кapдиoмoнитopoв вoдoнeпpoницaeмы нa глубинe 20, 30, 50 или 100 мeтpoв. Вoдoнeпpoницaeмocть гapaнтиpoвaнa, ecли вы нe нaжимaeтe нa кнoпки пoд вoдoй.

Измepeниe чacтoты пульca пpи тpeниpoвкax в вoдe зaвиcит oт pядa тexничecкиx ocoбeннocтeй:

1. Вoдa в бacceйнe c выcoким coдepжaниeм xлopa и мopcкая вoда являютcя oчeнь xopoшим элeктpoпpoвoдникoм и знaчитeльнo увeличивaют cкopocть пpoxoждeния элeктpoимпульca, вoзникaющeгo пpи cepдeчнoм coкpaщeнии (ЭКГ cигнaл). Пpи этoм вpeмя пpoxoждeния импульca нacтoлькo мaлo, чтo oнo мoжeт быть нe измepeнo пpиeмникoм.

2. Пpыжки в вoдe или copeвнoвaния пo плaвaнию, coпpoвoждaющиecя aктивным coпpoтивлeниeм вoды, мoгут cмecтить пepeдaтчик нa тeлe в oблacть, гдe нeвoзмoжeн пpиeм ЭКГ cигнaлa.

Необязательно покупать самый дорогой прибор, можно обойтись более простой моделью. Самое главное: вы должны четко понимать, для чего он нужен, чтобы не переплачивать или не жалеть, когда после непродолжительной эксплуатации окажется, что некоторых функций не хватает.

Монитор подскажет наиболее благоприятную зону для сжигания жира, поможет правильно составить интервальную тренировку. Он необходим и в силовом тренинге для точного определения интервала отдыха между подходами и просигналит в случае чрезмерного повышения ЧСС.

Использование монитора позволит перевести тренировки на новый, более высокий уровень.

Желаем удачи!

Авторы:

Авдеев Алексей— исполнительный директор Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг», специалист по физической реабилитации; аспирант кафедры теории и методики физвоспитания Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; персональный фитнес-тренер

Эрденко Дмитрий—руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», ведущий раздела «Аэробика и фитнес» популярного интернет-издания «myJane»; персональный фитнес-тренер.