Записи с меткой: фитнес

Создание пешеходных дорожек с препятствиями, такими как брёвна и ступеньки, может помочь улучшить общее состояние здоровья, считают в Кембридже.

Врачи говорят, что простая прогулка не вызывает значительного увеличения частоты сердечных сокращений, а ходьба по ровной поверхности также не улучшает баланс или плотность костей. Но добавление препятствий может превратить прогулку в хорошую тренировку.

Исследование, в котором приняли участие 600 жителей Великобритании, задало вопрос, насколько люди для ходьбы склонны выбирать более сложный маршрут, чем обычный...

Я одновременно поклонница и фитнеса (даже бёрпи люблю, честное слово!), и всего, что связано с йогой. И постоянно удивляюсь тому, как редко люди пробуют их совместить. На мой взгляд, эти направления идеально дополняют друг друга.

Когда приглашаю коллег по тренажерке зайти в мой класс йоги, мало кто соглашается. У всех находятся хорошие объяснения, почему не:

«Да, понимаю, что йога полезна, но у меня тупо нет времени. А железо дает наилучшие результаты в кратчайшие сроки».

«Мне просто не нравится… по-моему, это о...

Всего одного часа физических нагрузок в неделю может быть достаточным для предотвращения депрессии. Таковы результаты самого крупного на сегодняшний день исследования о воздействии фитнеса на психику человека.

В данном исследовании, которое провели ученые из Австралии, приняли участие 33 908 взрослых жителей Норвегии, за уровнем физических нагрузок и симптомами депрессии которых наблюдали в течение 11 лет. Результаты этих наблюдений показали, что те люди, которые не занимались спортом, почти в два раза чаще сталкивались с депрессией по сравнению с теми, кто уделял физическим нагрузкам от одного до двух часов в неделю...

Когда тренировка подошла к концу, это не означает, что можно окончательно расслабиться. Пусть физические упражнения и остались позади, работа над собой все еще продолжается. Возлежания на диване, неправильный перекус, оправдания и другие вещи, которые вы не должны делать после тренировки ни при каких условиях.

Неправильные напитки
Соки, спортивные напитки и, не дай бог, газировка — что бы из этого набора вы ни пили, знайте, это неправильно, ведь содержащийся в этих напитках сахар сведет все усилия к нулю...

Часто после того, как худеешь, начинаешь выглядеть значительно старше.

Чтобы предотвратить такую ситуацию, во время похудения не забывай о следующих шагах.
Фитнес
Чтобы кожа после похудения была упругой, во время того, как борешься за сброс лишних килограммов, обязательно занимайся фитнесом.

В ТЕМУ: 4 надежных способа убрать растяжки за 10 дней

Это может быть тренажерный зал, бег или танцы – неважно. Главное, чтобы на мышцы была постоянная нагрузка.
Массаж
Массаж – также обязательная часть процесса похудения, если ты ...

Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Проблема лишь в скорости метаболизма и свойственной вам зоне накопления жира. У девушек с фигурой типа яблоко жир накапливается именно вокруг талии и на животе, так называемый «спасательный круг». Таким девушкам можно бесконечно качать пресс, но кубиков не будет — они останутся под слоем жира, если его не сжигать. Так что, если вы, первым делом, хотите получить не пресс, а именно плоский живот, сделайте ставку на жиросжигающие тренировки...

Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты. Рассказываем, какие упражнения помогут достичь желаемого.

Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по «остаточному принципу». Основное внимание уделяется ягодицам, прессу и иногда спине. В то время как именно мышцам внутренней поверхности бедра чаще всего не хватает тонуса, отчего ноги выглядят неподтянутыми, а заветная «thigh gap» кажется недостижимом идеалом. Помимо специализированных упражнений, для проработки внутренней поверхности бедра хороши будут пилатес, аквааэробика, велосипед, бег и прыжки со скакалкой...

Посещение салонов красоты, СПА-процедуры, обертывание, правильное питание — это только половина дела. Чтобы не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, необходимо посещать фитнес-центр. Совершенно не важно, будете ли вы выполнять упражнения или просто плавать в бассейне — это поможет достичь желаемых результатов.

Бассейн в ...

Эти невероятные женщины подтверждают: чтобы быть довольной собой и иметь подтянутое тело, необходимы физическая активность и правильное питание. Вспоминаем самых известных звезд, которые активно занимаются спортом (и вдохновляют на тренировки весь мир).

Самые яркие и известные фитнес-леди мотивируют миллионы девушек заниматься собой и своим телом. Их подтянутые красивые фигуры, несмотря на возраст, восхищают и вдохновляют придерживаться принципов питания и тренироваться в стремлении добиться таких же результатов...

Окончание периода летних отпусков и сезона купальников – не повод забросить заботу о фигуре. Тем более, что обвисший животик предательски заявляет о себе даже в одежде, то не застегивающейся молнией, то неэстетичными складками в районе поясницы в чем-то облегающем. Поэтому сегодняшнюю фитнес-страничку мы решили посвятить подборке из 10 лучших упражнений для плоского живота. Приготовьтесь к тому, что сегодня будет много динамичных планок и скручиваний.

Для тренировки понадобится только гимнастический коврик...