Записи с меткой: фитнес

9 причин добавить к фитнесу йогу

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

9 причин добавить к фитнесу йогу

Я одновременно поклонница и фитнеса (даже бёрпи люблю, честное слово!), и всего, что связано с йогой. И постоянно удивляюсь тому, как редко люди пробуют их совместить. На мой взгляд, эти направления идеально дополняют друг друга.

Когда приглашаю коллег по тренажерке зайти в мой класс йоги, мало кто соглашается. У всех находятся хорошие объяснения, почему не:

«Да, понимаю, что йога полезна, но у меня тупо нет времени. А железо дает наилучшие результаты в кратчайшие сроки».

«Мне просто не нравится… по-моему, это о...

Читать полностью »

Один час фитнеса в неделю защитит от серьезного заболевания

Рубрики: Здоровье  Нет комментариев

Один час фитнеса в неделю защитит от серьезного заболевания

Всего одного часа физических нагрузок в неделю может быть достаточным для предотвращения депрессии. Таковы результаты самого крупного на сегодняшний день исследования о воздействии фитнеса на психику человека.

В данном исследовании, которое провели ученые из Австралии, приняли участие 33 908 взрослых жителей Норвегии, за уровнем физических нагрузок и симптомами депрессии которых наблюдали в течение 11 лет. Результаты этих наблюдений показали, что те люди, которые не занимались спортом, почти в два раза чаще сталкивались с депрессией по сравнению с теми, кто уделял физическим нагрузкам от одного до двух часов в неделю...

Читать полностью »

После тренировки: что мы делаем не так

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

После тренировки: что мы делаем не так

Когда тренировка подошла к концу, это не означает, что можно окончательно расслабиться. Пусть физические упражнения и остались позади, работа над собой все еще продолжается. Возлежания на диване, неправильный перекус, оправдания и другие вещи, которые вы не должны делать после тренировки ни при каких условиях.

Неправильные напитки
Соки, спортивные напитки и, не дай бог, газировка — что бы из этого набора вы ни пили, знайте, это неправильно, ведь содержащийся в этих напитках сахар сведет все усилия к нулю...

Читать полностью »

Как похудеть, чтобы не выглядеть старше: 4 проверенных способа

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как похудеть, чтобы не выглядеть старше: 4 проверенных способа

Часто после того, как худеешь, начинаешь выглядеть значительно старше.

Чтобы предотвратить такую ситуацию, во время похудения не забывай о следующих шагах.
Фитнес
Чтобы кожа после похудения была упругой, во время того, как борешься за сброс лишних килограммов, обязательно занимайся фитнесом.

В ТЕМУ: 4 надежных способа убрать растяжки за 10 дней

Это может быть тренажерный зал, бег или танцы – неважно. Главное, чтобы на мышцы была постоянная нагрузка.
Массаж
Массаж – также обязательная часть процесса похудения, если ты ...

Читать полностью »

Не качайте пресс: 5 упражнений для плоского живота, которые реально работают

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Не качайте пресс: 5 упражнений для плоского живота, которые реально работают

Хорошая новость: у Адрианы Лимы, Беллы Хадид, Эмили Ратаковски и у вас мышцы живота устроены одинаково. Проблема лишь в скорости метаболизма и свойственной вам зоне накопления жира. У девушек с фигурой типа яблоко жир накапливается именно вокруг талии и на животе, так называемый «спасательный круг». Таким девушкам можно бесконечно качать пресс, но кубиков не будет — они останутся под слоем жира, если его не сжигать. Так что, если вы, первым делом, хотите получить не пресс, а именно плоский живот, сделайте ставку на жиросжигающие тренировки...

Читать полностью »

Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Самые эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра

Внутренняя поверхность бедра — самая капризная и сложно поддающаяся тренировкам часть нашего тела. Часто именно непроработанность этих мышц мешает заполучить ноги мечты. Рассказываем, какие упражнения помогут достичь желаемого.

Обычно внутренняя поверхность бедер тренируется по «остаточному принципу». Основное внимание уделяется ягодицам, прессу и иногда спине. В то время как именно мышцам внутренней поверхности бедра чаще всего не хватает тонуса, отчего ноги выглядят неподтянутыми, а заветная «thigh gap» кажется недостижимом идеалом. Помимо специализированных упражнений, для проработки внутренней поверхности бедра хороши будут пилатес, аквааэробика, велосипед, бег и прыжки со скакалкой...

Читать полностью »

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Готовимся к лету в фитнес-центре: полезные советы

Посещение салонов красоты, СПА-процедуры, обертывание, правильное питание — это только половина дела. Чтобы не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, необходимо посещать фитнес-центр. Совершенно не важно, будете ли вы выполнять упражнения или просто плавать в бассейне — это поможет достичь желаемых результатов.

Бассейн в ...

Читать полностью »

От Джейн Фонды до Дженнифер Лопес: 5 культовых фитнес-икон (и их лучшие тренировки)

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

От Джейн Фонды до Дженнифер Лопес: 5 культовых фитнес-икон (и их лучшие тренировки)

Эти невероятные женщины подтверждают: чтобы быть довольной собой и иметь подтянутое тело, необходимы физическая активность и правильное питание. Вспоминаем самых известных звезд, которые активно занимаются спортом (и вдохновляют на тренировки весь мир).

Самые яркие и известные фитнес-леди мотивируют миллионы девушек заниматься собой и своим телом. Их подтянутые красивые фигуры, несмотря на возраст, восхищают и вдохновляют придерживаться принципов питания и тренироваться в стремлении добиться таких же результатов...

Читать полностью »

10 лучших упражнений для плоского живота

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

10 лучших упражнений для плоского живота

Окончание периода летних отпусков и сезона купальников – не повод забросить заботу о фигуре. Тем более, что обвисший животик предательски заявляет о себе даже в одежде, то не застегивающейся молнией, то неэстетичными складками в районе поясницы в чем-то облегающем. Поэтому сегодняшнюю фитнес-страничку мы решили посвятить подборке из 10 лучших упражнений для плоского живота. Приготовьтесь к тому, что сегодня будет много динамичных планок и скручиваний.

Для тренировки понадобится только гимнастический коврик...

Читать полностью »

Для чего нужны гимнастические кольца?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Для чего нужны гимнастические кольца?

Для большинства из нас познания о том, для чего нужны гимнастические кольца, заканчиваются сложными элементами, которые выполняют на них профессиональные гимнасты. И действительно, упражнения на гимнастических кольцах входят в программу мужских соревнований на Олимпийских играх и чемпионатах по спортивной гимнастике. Но, оказывается, гимнастические кольца могут быть прекрасно применены в качестве функционального тренажера для фитнеса, т.е. быть полезными любому, кто ведет спортивный образ жизни...

Читать полностью »