Холод против «крепатуры»

Эксперты утверждают, что после спортивных тренировок желательно принимать холодный душ, причем – не только для того, чтобы освежиться.

Во время занятий спортом кровеносные сосуды расширяются и остаются в таком состоянии в течение часа. Болевые ощущения возникают, когда в мышцы через расширенные сосуды попадает молочная кислота. При холодных температурах кровеносные сосуды сужаются, в результате уменьшается количество молочной кислоты, проникающей в мышцы. Вы же прикладываете лед к ушибленному месту?

В меру холодный душ действует подобно ледяному компрессу на «больное» после интенсивной тренировки тело.

Опытные спортсмены советуют лечить крепатуру физическими нагрузками. Такие нагрузки должны быть менее интенсивными. Сделайте 10 приседаний, пройдитесь быстрым шагом, выйдите на пробежку.
Сходите на массаж: опытный мастер поможет расслабить мышцы и устнаит болезненные ощущения.
Лучшее спасение от крепатуры – это русская баня с веником. Мышцы пропариваются, расслабляются, возобновляется их работоспособность.