Три привычки, которые помогут избавиться от целлюлита

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. «Разбухание» этих клеток создает неровности на коже, в результате мы получаем некрасивый рельеф на бедрах и ягодицах.

Целлюлит — не болезнь, и лечить его не нужно. Однако при желании можно избавиться от его проявлений, а точнее, уменьшить объемы жировых клеток. ELLE узнал у тренера спортивных студий REBOOT Марины Франковской, как избавиться от целлюлита и сделать кожу гладкой и подтянутой.

Марина Франковская

тренер спортивных студий

Массаж сухой щеткой
Такой массаж способствует увеличению циркуляции крови, а также помогает избавиться от токсинов и лишней жидкости. Происходит перераспределение жира, и он начинает рассасываться. Важно двигаться по направлению лимфы. Бедра начинайте растирать щеткой от колен и двигайтесь выше к ягодицам. Ягодицы массируйте круговыми движениями.

Упражнения
Для новичков подойдет упражнение «подъем ноги из положения лежа» без оборудования. Техника упражнения: ложимся на правый бок, оперевшись на правый локоть. Вторая рука на талии. Нижняя правая нога чуть согнута в колене, а верхняя левая нога (рабочая) поднимается до максимального уровня, насколько ее получится поднять вверх. На выдохе поднимаем и напрягаем ягодицы, на вдохе опускаем их вниз и немного расслабляем. Выполните 30-50 повторений каждой ногой до жжения в мышцах бедра. Для выполнения этого же упражнения для среднего и профессионального уровня подготовки можно добавить резиновые жгуты или фитнес-резинки.

Если вы не дружите со спортом, то ходите по 5 км в день и постепенно увеличивайте километраж. Такая регулярная активность положительно сказывается на тонусе мышц.

Питание
Сократите количество углеводов. Пусть в рационе превалируют белки и зеленые овощи. Пейте больше воды, а вот количество алкоголя и сладких напитков нужно сократить до минимума. Такой рацион не только поможет избавиться от «апельсиновой корки», но и ускорит метаболизм.

Если у вас получится придерживаться сразу трех пунктов, то положительный результат не заставит себя ждать. Состояние кожи улучшится, энергии станет больше. Комплексная работа — залог успеха и видимого результата в кратчайшие сроки.