Теперь известно, как подготовиться к тяжелому дню

Многие люди переживают, готовясь к завтрашнему, дню, если он является особенно ответственным. Например, человеку предстоят деловые переговоры, экзамены и прочее. Поэтому исследователи провели ряд экспериментов, позволяющих выяснить, как именно правильнее подготовиться к ответственному дню, чтобы обезопасить организм от стрессов. Накануне, придя с работы, следует побывать в спортзале, и затем лечь спать пораньше. Если день требует огромных эмоций, и ожидаются различные потрясения, многочисленные поездки, выяснение отношений, и вообще предстоит много дел, то накануне следует составить план, согласно которому нужно действовать завтра. Многие удивляются, для чего необходимо накануне посещение спортзала? Дело в том, что благодаря физической нагрузке человек получает дополнительный заряд энергии, а его настроение повышается.

Также, специалисты отмечают, что для физических нагрузок требуется немало энергии, и поэтому организм требует достаточного количества сна. Если человек занимается после работы спортивными нагрузками, и хорошо после них высыпаются, то на утро он будет бодрым, самым энергичным, и максимально готовым к тому, чтобы решить все вопросы и проблемы этого дня без стресса. Именно к такому выводу недавно пришли немецкие исследователи.

Доктор Инга Нагель, возглавляющая данное исследование, рассказала о его особенностях. Как выяснилось, ученые смогли продемонстрировать возможности позитивного влияния , доказать, что они оказывают воздействие на повседневную жизнь человека, его личные ресурсы.

Также, она привела несколько интересных примеров, подтверждающих выводы исследователей. Например, если работнику предстоит стрессовый день, или мероприятия особой важности, то накануне просто необходимо заняться активностью, полезной для здоровья. Тренировка и далее здоровый сон повышенной продолжительности помогут в преодолении большого количества задач, намеченных на трудный день. В том числе, человек вполне сможет справиться одновременно с несколькими делами, даже если каждое их этих дел отличается особой важностью.

Участниками исследования стали сто сорок четыре добровольца, и почти все они являлись работниками частных компаний. Возраст различен, от двадцати двух и до шестидесяти трех лет. Данные исследования опубликованы в Applied Psychology.