Записи с меткой: диеты

Все подробности методики, которая гарантирует стабильный и видимый результат

Вспомнили про принципы питания, описанные английским врачом-диетологом Майклом Мосли в книге «Быстрая диета 5:2». Она довольно быстро стала бестселлером и обзавелась миллионами последователей по всему миру. А все потому, что в ней описан отличный способ скинуть лишний вес без серьезных ограничений.

Диета с выходными: что нужно знать о принципе питания 5:2 (фото 1)
Что такое «Диета 5:2»
По большому счету методика Майкла Мосли не предусматри...

Если праздничный марафон не пощадил ни здоровье, ни фигуру, настала пора задуматься над самыми эффективными способами, как привести себя в порядок и окончательно перестроиться на ЗОЖ-волну. В нашем материале собрали самые трендовые системы питания наступившего года.

После череды новогодних застолий организм нуждается в вашей всесторонней поддержке, которая должна начинаться с нормализации режима питания. Согласны, возвращаться в форму куда тяжелее, чем выходить из нее, особенно когда отражение в зеркале ну совсем не радует. Но тут, как и в любом деле, главное — начать...

В рамках исследования Медицинской школы Стэнфордского университета выяснились интересные данные о процессе похудения

Многие считают, что успех диеты зависит от непоколебимой силы воли и невероятной мотивации, но на самом деле существует довольно внушительный список факторов, который мешает вашим метаморфозам (возраст, скорость метаболизма, генетика и т.д.). Эффективный способ похудения — вещь довольно уникальная: кому-то достаточно просто отказаться от сладкого, кому-то — соблюдать 16-часовое голодание, кому-то — добавить белка в рацион. Ученые Медицинской школы Стэнфордского университета провели любопытное исследование, в рамках которого они сформировали три универсальных правила для максимизации успеха любой диеты...

Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны...

И действительно, лето — идеальное время для похудения. Посудите сами. В жару кушать сильно не хочется. Под солнцем хорошо делать обертывания, эффект которых зависит от прогрева. В летнее время года улучшается настроение. А еще — это пора урожая. И с помощью свежих плодов можно привести свою фигуру в порядок. Перед вами диета, обогащенная овощами и фруктами. Отсюда и название — «Летняя».

Худейте с удовольствием и с пользой.

Летняя неделя: меню на 14 дней
Напитки в меню не указываются, выбирайте по своему вкусу...

Новый колумнист российского ELLE — британская топ-модель с португальскими корнями Надя Арауджо. Крутые инсайдерские истории о fashion-индустрии и быстрые полезные советы. Первый выпуск — «о наболевшем»: как не набрать лишний вес, сидя дома, и вместе с тем не сводить себя с ума диетами на карантине? Надя, формам которой завидуют даже коллеги, рассказывает про свой рацион

Мои дни до карантина всегда проходили очень-очень насыщенно, поэтому в обычное время я успевала съесть на завтрак только яйца. Наверное, есть яйца каждый день все-таки не очень хорошо… Но это быстро и сытно...

Известно, что одни продукты несут организму пользу, а другие — нет. Те, кто внимательно относится к своему рациону, стараются отдавать предпочтение фруктам, овощам, постному белку и другой пище, которую мы привыкли считать полезной. Но не все знают, что определенное сочетание разных продуктов может умножить их пользу в несколько раз.

ШПИНАТ + КЛУБНИКА

Этот вариант идеален для тех, кто испытывает недостаток железа. В шпинате содержится около 3 мг железа, но лучше всего оно усваивается с витамином С, который можно найти в клубнике, лимоне, киви и других фруктах...

На сайте Национального института сердца, легких и крови (NHLBI) опубликован доклад экспертов из U.S. News and World Report, в нем ученые составили список самых эффективных диет. ELLE подробнее рассказывает о лидерах рейтинга.

ДИЕТА DASH (СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ)

Первое место в списке поделили две диеты: популярная в США DASH (для гипертоников) и средиземноморская. Основной принцип DASH заключается в снижении или полном отказе от соли, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара. Главная цель такой системы — снижение кровяного давления и уровня холестерина...

Первый шаг — тренировки. При этом необязательно истязать себя в спортзале — в вашем распоряжении легкие пробежки по паркам, йога на свежем воздухе, бассейн и другие приятные активности. А затем начинаем работу над рационом.

ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА

Перейти на растительное питание — смелая и интересная идея. Хотя бы потому, что вы устраиваете своему организму детокс, а даже неделя на такой программе заставит вас почувствовать себя лучше. Веганский рацион предполагает исключение из меню продуктов животного происхождения (мясо, рыба, морепродукты, икра, моллюски, ракообразные, яйца, молоко и молочные продукты), отказ от фастфуда, полуфабрикатов и алкогольных напитков...

Так называют Хром. Минерал хром обязан своей известностью двум исследователям Шварцу и Мерцу, которые в конце 1950-х годов, проведя ряд экспериментов, установили, что у крыс, в рационе которых был искусственно создан дефицит хрома, развивалась непереносимость сахара, то есть начинал развиваться диабет. Но при добавлении хрома в рацион подопытных животных их состояние нормализовалось.

Многие диетологи говорят, что причиной набора веса и ожирения у людей часто бывает недостаток в его питании хрома...