Самые распространенные ошибки, которые мы совершаем, худея к лету

Из кухонных шкафчиков исчезают сладости, денег на банковской карте становится меньше (в результате покупки абонемента в тренажерный зал, конечно же), а чаепития с конфетами с коллегами на кухне остаются лишь в воспоминаниях. Вы чувствуете себя великолепно, ведь первое время вы действительно теряете вес. Однако вскоре наступает момент, когда вес замирает на полпути к идеальному телу или, еще хуже, возвращается к прежней ненавистной цифре. Прежде чем бить тревогу, проанализируйте методы, которые вы практикуете: возможно, некоторые из них на самом деле только тормозят ваш прогресс.

Пропускаете приемы пищи
Привыкли пропускать завтрак? А зря. Ученые из Корнельского университета выяснили, что те из нас, кто предпочитает не завтракать (а таких довольно много), на 31% чаще покупают вредную еду, прогуливаясь между прилавками супермаркета, и более склонны к полноте, чем те, кто ест утром. Как нам кажется, серьезные исследования тут и не нужны: понятно, что на голодный желудок нас так и тянет на что-то запретное. Логично предположить, что после таких регулярных «небольших» отступлений от диеты стрелка весов начинает ползти вверх. Кроме того, пропуск приемов пищи может стать причиной дефицита питательных веществ, который ведет к утомляемости и плохой умственной работоспособности.

Не едите яичные желтки
Итак, вы записались в тренажерный зал, и теперь для набора мышечной массы необходим белок. Много белка. Первое, что приходит на ум, — белки яиц, потому что это недорого и доступно в любом магазине. Но многие совершают ошибку, не употребляя желтки, считая, что, во-первых, они слишком калорийны, а, во-вторых, повышают уровень холестерина в крови.