Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Пять упражнений принцессы Дианы для подтянутого тела

Персональный тренер Леди Ди раскрыла фитнес-рутину королевской особы. «Когда ее тело стало подтянутым, сильным и здоровым, она почувствовала себя сильнее»

В конце января личный тренер принцессы Дианы, Дженни Риветт, в большом интервью изданию New Idea рассказала о любимой фитнес-рутине требовательной к себе монаршей особы. В этой увлекательной истории нас больше всего заинтересовали пять любимых упражнений мамы принцев Уильяма и Гарри, которые она выполняла чуть ли не ежедневно.

ПРИСЕДАНИЯ
Встаньте прямо, расставив ноги чуть больше ширины плеч, пальцы ног слегка развернуты наружу. Удерживая свой вес на пятках, поднимайте и опускайте тело, сжимая ягодицы при подъеме. Сделайте два подхода по 15 повторений.

ТРИЦЕПС
Сядьте на край ванны, кровати или стула. Расположите руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте тело, сгибая руки в локтях и не позволяя плечам подниматься вверх. Сделайте два или три подхода по 10 повторений.

ОСАНКА
Стоя, разведите руки в стороны и просто сожмите лопатки вместе так сильно, как только сможете. Представьте, что вы держите шарик между лопатками. Повторяйте несколько раз в день.

МОДИФИЦИРОВАННЫЕ ОТЖИМАНИЯ
Встаньте на колени и положите руки на коврик. Опустите ягодицы и слегка оторвите ноги от пола. Не выгибая спину, поднимайте и опускайте вес тела через руки. Локти уходят немного назад, когда вы опускаетесь в очередное отжимание. Сделайте два подхода по 10 повторений медленно.

ПРЕСС
Лежа на полу, положите руки за голову. Слегка согнув левую ногу, поднимите ее на 10 см от пола. Оторвите голову и плечи от пола и слегка поверните верхнюю часть тела в левую сторону. Теперь поднимите и слегка опустите верхнюю часть тела по направлению к левой ноге. Убедитесь, что вы тянете свой пресс к позвоночнику; не позволяйте своему животу выпирать. Сделайте 10 повторений с левой стороны и 10 повторений с правой.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>