Записи с меткой: спорт

Врачи из бразильской клиники в Рибейран-Прету считают, что для женщин, перенесших операцию по увеличению груди, возвращение к тренировкам всего через неделю после процедуры безопасно для здоровья и полезно для психики.

Сегодня пластические хирурги расходятся во мнениях относительно того, как долго пациентки должны ждать, чтобы возобновить тренировки после операции на груди. Одни рекомендуют подождать несколько недель, другие – несколько месяцев. Связано это с опасениями развития осложнений и ухудшения качества рубцов...

Утверждение о том, что прессотерапия помогает спортсменам ускорять восстановление и улучшать свои результаты — вовсе не пустые слова. Эффективность пневмокомпрессионного массажа подтверждена научными исследованиями и многократно проверена на практике самими атлетами.

Из этой статьи узнаете, какое воздействие оказывает прессотерапия на нервно-мышечный аппарат перед тренировками и после них, почему эти процедуры уменьшают крепатуру и каким образом прессомассаж помогает спортсменам предотвращать варикозное расширение вен...

Мир спорта всегда полон интересными событиями и достижениями. Каждый день происходит множество событий, о которых необходимо знать всем любителям спорта. Представляем вам подборку самых свежих новостей, которые произошли на спортивных аренах в последнее время

Тренер Тайлер Рид назвал шесть упражнений для занятий на свежем воздухе в целях похудения.

Специалист посоветовал начать тренировку с планки на локтях длительностью от 30 до 60 секунд, а затем перейти к выпадам. «Сделайте большой шаг вперед одной ногой. Опустите заднее колено к земле. Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите то же самое с другой стороны, сделайте 15 повторений», — пояснил Рид.

Далее тренер порекомендовал сделать отжимания (5-15 повторений) и приседания (15-20 раз)...

Болевой синдром в мышцах или крепатура, которая возникает после продолжительных или интенсивных физических нагрузок, это обычное явление для тех, кто постоянно занимается спортом. Нежелание испытывать мышечную боль может стать препятствием для увеличения нагрузки или введения новых упражнений в привычные комплексы. Употребление некоторых продуктов, может ускорить восстановление мышечной ткани и значительно снизить болевой синдром.

Дискомфорт в мышцах может возникнуть с началом нового тренировочного комплекса, прибавлени...

Сравнение секса с физическими упражнениями напрашивается само собой. Собственно, секс полностью подходит под определение физической активности, которое дает Всемирная организация здравоохранения: «любые движения, произведенные при помощи скелетной мускулатуры, требующие траты энергии».

Многие известные полезные эффекты секса похожи на хорошо известные действия упражнений. Приведем некоторые примеры. Секс:

Облегчает стресс...

Биология мозга и здоровье
Вы знали, что регулярные тренировки (особенно кардио) способны изменить мозг? Это достаточно пластичный орган. В течение 24 часов, каждый день в мозге формируются нейронные связи и клетки. Так, разнообразные аэробные программы и упражнения с высокой интенсивностью значительно повышают уровень BDNF – молекулы, которая называется нейротрофическим фактором мозга и помогает ему вырабатывать нейроны. Положительный эффект физические нагрузки оказывают и на нейромедиаторы (химические вещества мозга, которые посылают сигналы между нейронами) – дофамине и эндорфинах. А они играют важную роль в создании хорошего настроения и мотивации. Умеренные физические упражнения обладают и противовоспалительным эффектом. А исследования в области неврологии доказали: воспаления влияют на развитие тревоги и депрессии. Поэтому физические нагрузки очень важны...

Наталья Давыдова (@tetyamotya) – фитнес-гуру, автор бестселлеров о ЗОЖ, наставник худеющих в программе «Битва за тело» и основатель спортивного приложения Welps – после рождения троих детей кардинально изменила свою жизнь. Став героиней обложки спецвыпуска «Найди свой ЗОЖ», она поделилась с «Новым очагом» историей преображения и своей философией здорового образа жизни. В 39-й день рождения Натальи предлагаем вам прочесть её рассказ.

Мне было лет 16–17, когда я начала понимать, что у меня, несмотря на мою стройность, тело, скажем так, мягкое, н...

Сейчас самое подходящее время, чтобы начать заниматься спортом, даже если вы никогда этого не делали. Как советуют тренеры — не нужно сразу ставить большие цели, они наводят страх и сводят на нет всю мотивацию. Лучше воспользуйтесь «системой маленьких шагов»: делать понемногу, но регулярно. Достаточно внедрить в ежедневный режим тренировки по 7-10 минут, и уже через месяц вы получите отличный результат. Начать можно дома, затем попробовать на свежем воздухе.

Гимнастика цигун, растяжка или курс игры в большой тенни...

С наступлением весны хочется сбросить с себя весь накопленный груз, перезагрузиться и начать с чистого листа, особенно сейчас, на фоне происходящих событий. К тому же сейчас как никогда важно заботиться о своем здоровье — не только эмоциональном, но и физическом. Поэтому вместе со специалистом-эстетистом по телу студии «Алхимия» Аленой Хортаненко рассказываем, как прийти в форму и привести в тонус кожу к наступлению теплого сезона.

ЧТО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН?
Самое главное — еда должна быть разнообразной...