Названо 3 самых эффективных женских вида спорта

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Названо 3 самых эффективных женских вида спорта

Физиологи выяснили, для того, чтобы поддерживать здоровье и отличную физическую форму, женщинам подойдет далеко не каждый вид спорта. В результате тщательного анализа они выделили три, по их мнению, наиболее полезных вида, которые помогут на долгое время сохранить красоту и молодость.

Что бы получить объективный результат, ученые провели серию экспериментов. В результате они выделили те виды спорта, которые позволяют без чрезмерных нагрузок максимально очистить организм от вредных веществ, сжечь лишние жировые запасы и не получить избыточную мышечную массу, делающую женщину мужеподобной.

Одним из наиболее полезных «женских» видов оказался обычный велоспорт. Он был выбран по той причине, что занимаясь ним, можно единовременно нагрузить все группы мышц. Это позволяет быстро привести их в тонус и сжечь лишние калории. Наибольшее влияние велоспорт оказывает на мышцы ног и брюшного пресса, укрепляя и подтягивая их. При этом ученые советуют отказаться от тренажеров и проводить занятия на свежем воздухе. Это позволит организму активнее избавлять от вредных веществ и укреплять иммунитет.

С наступлением зимы наступает наилучшая пора для того, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему и иммунитет. И совсем не нужно обращать внимание на то, что в городах бушует эпидемия гриппа – регулярные занятия лыжами позволят забыть обо всех болезнях. Лыжные походы два раза в неделю позволят укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов. Этот вид спорта позволяет улучшить дыхание за счет увеличения полезного объема легких. При беге на лыжах задействуются одновременно ноги, пресс и другие мышцы торса. Именно поэтому этот вид считается общеукрепляющим. Улучшение показателей здоровья позитивно отражается на иммунной системе человека, поэтому грипп и другие инфекции обходят его стороной.

Для тех, у кого нет времени для длительных прогулок, но есть желание укрепить свой организм и сохранить хорошую спортивную форму, разработана фитнес-система пилатес. Это система упражнений, предполагающая идеальную нагрузку на мышцы женского тела. Комбинирование нагрузки на мышцы с дыхательными упражнениями позволяют насытить кислород организмом, одновременно выводя из него свободные радикалы. На начальном этапе этот комплекс лучше использовать под руководством инструктора. Со временем можно заняться пилатесом самостоятельно, укрепляя свой организм и сбрасывая лишний вес. Этот комплекс удобен еще и тем, что не требует никакого серьезного оборудования или пространства, поэтому ним можно спокойно заниматься дома.

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>