Йога в критические дни

Все более популярными становятся в нашей стране практика йоги. Из тех, кто приходит на занятия, 85% людей приходят не за духовными истинами, а улучшить свое как эмоциональное, так и физическое здоровье.Однако, не всем одинаково полезны занятия йогой, а так же есть периоды, когда занятия необходимо корректировать. Так йога в критические дни отличается от обычных занятий. В эти дни организм женщины перестраивается, изменяется гормональный фон, который не редко приводит к неприятным и болевым ощущениям. Но в то же время, регулярное посещение занятий, облегчают боли, направляет сознание и тело женщины на быстрое выздоровление.

Йога дома

Так как в практике йоги не желательны перерывы, то каждая женщина, исходя из своего состояния, может подобрать себе асаны, которые помогут, не нарушая цикличный процесс, продолжать заниматься. Этот период очень подходит для размышлений, отдыха, наблюдением за аспектами своего характера. На востоке этот период считается периодом очищения и покоя.

Йога в критические дни требует корректировки занятий. Даже если женщины не ощущают изменений самочувствия, заниматься рекомендуется по специальной программе. Интенсивные занятия в это период не согласуется с внутренними процессами организма женщины. Запрещаются перевернутые асаны, абдоминальные позы, прогибы, прыжки, скручивания.

Одна из комфортных поз, которая облегчает болевые ощущения, это поза Супта Баддха Конасана или поза Связанного угла.

Для этого нужно сесть в Дандасану, согнуть ноги в коленях, соединить подошвы и привести стопы ближе к тазу. Если не получается опустить бедра на пол, то можно сесть на сложенное одеяло. Подставка должна быть такого уровня, чтоб коленки могли опуститься до уровня таза. Стопы необходимо расслабить, при этом можно даже пятки развести и стопы развернуть подошвами вверх. Руками опереться на пол, вытянуть корпус, чтоб раскрыть грудную клетку. Если растяжка не позволяет лечь на пол, подложите под спину сложенное одеяло. В этой позе нужно задержаться на одну-две минуты. Такой вариант асаны глубоко воздействует на организм женщины и приносит облегчения при сильных болях во время критических дней.

Не нужно делать позы с явными физическими усилиями. Йога в критические дни не должна приносить вам дискомфорт или боль. Осознавайте свое тело, включая в работу мышцы спины, ноги и руки. А шея, лицо и живот должны быть в абсолютной расслабленности.

Консультируйтесь с преподавателем по поводу специального варианта занятия для вас.