Записи с меткой: Йога

Я одновременно поклонница и фитнеса (даже бёрпи люблю, честное слово!), и всего, что связано с йогой. И постоянно удивляюсь тому, как редко люди пробуют их совместить. На мой взгляд, эти направления идеально дополняют друг друга.

Когда приглашаю коллег по тренажерке зайти в мой класс йоги, мало кто соглашается. У всех находятся хорошие объяснения, почему не:

«Да, понимаю, что йога полезна, но у меня тупо нет времени. А железо дает наилучшие результаты в кратчайшие сроки».

«Мне просто не нравится… по-моему, это о...

Размеренная практика может стать альтернативой интенсивной тренировке

Йога прекрасно снимает стресс, развивает гибкость, учит держать баланс. У этого вида нагрузки масса преимуществ, но при этом существует распространенное мнение, что йога не способствует борьбе с лишним весом. Чтобы избавиться от нескольких килограммов, женщины зачастую выбирают изнурительные кардиотренировки и аэробику, считая, что пассивная йога не принесет результатов. На самом же деле некоторые виды практик — это довольно эффективный способ похудеть с минимальным стрессом для организма. ELLE рассказывает, как заниматься йогой, чтобы стать стройнее...

Сейчас самое время с большим вниманием и заботой отнестись к собственному телу, регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА
Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности...

Сейчас самое время с большим вниманием и заботой отнестись к собственному телу, регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ДОМА
Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности...

Оказывается, йога на карантине поможет вам не только держать в порядке мышцы и голову, но и укрепит иммунитет. Доказано современными исследованиями!

Польза йоги для общего укрепления здоровья больше, чем кажется. К такому выводу пришла группа ученых из Германии, Австрии и Нидерландов после завершения масштабного двойного исследования о влиянии восточных практик на качество крови и лейкоцитов. Оказалось, что регулярные медитации и правильное выполнение асан снижают количество провоспалительных маркеров в крови и замедляют развитие воспалительных процессов во всем организме. А значит, помогают проще и легче переносить большинство инфекционных заболеваний...

В настоящее время каждый уважающий себя фитнес-клуб предлагает своим посетителям занятия йогой. Однако следует помнить, что в подобных случаях, как правило, имеются в виду уроки по фитнес-йоге, а это означает, что йога максимально адаптирована для фитнеса.

Фитнес-йога — это урок, прежде всего, направленный на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мышц и снятие психо-эмоционального стресса.

Чем же отличается фитнес-йога от йоги вообще?

«Истинная» йога подразумевает под собой отдельный мир, где есть своя ...

Отличная погода словно говорит: «Приостанавливайте абонементы в фитнес-клубах». Заниматься спортом в парках, на специально оборудованных площадках (каких с каждым годом все больше и больше) или просто возле дома намного дешевле и результативнее! FashionTime.ru предлагаем вам несколько идей для занятий спортом на открытом воздухе.

ДЖОГГИНГ
Бег прочно вошел в нашу жизнь, почти каждый житель мегаполиса готовится к марафону, которые организовываются в разных городах мира, от Москвы до Кейптауна. Занятия на воздухе проходят намного интенсивнее...

Твой телефон не умолкает, мейлы никогда не заканчиваются, и ты всегда опаздываешь на встречи? Слишком много стресса и головной боли? Тогда тебе пора заняться йогой. Приводим 5 преимуществ йоги для тех, кто еще сомневается.

1. Улучшает физическое состояние человека Циркуляция крови при занятии йогой значительно улучшается, что хорошо сказывается на всем организме: мышцах, мозге, клетках и суставах. Занимаясь йогой, ты приобретешь силу, гибкость и выносливость.

2...

Хочется заняться собой, и йога кажется очень неплохим средством. И отработано веками, и модно, и интересно. Но от всяческих приставок к слову «йога» начинает рябить в глазах… Что выбрать? Это зависит от твоих целей. Предлагаем несколько распространенных вариантов на выбор.

1. Для первого знакомства: хатха-йога
Самый распространенный вариант. Сочетая дыхательные и физические упражнения, ты стремишься к гармонии между физическим телом (оно ведь «дом души») и миром. Занятие обычно включает пранаямы (дыхательные техники), асаны (специальные положения тела), элементы медитации...

Йога – это древнейшая духовная практика, нацеленная на полную гармонизацию нашего организма. Даже если вы не разделяете эту восточную философию, пренебрегать ей точно не стоит. Ведь некоторые асаны (позы) не только возвращают нам душевное равновесие, но и помогут быстро привести в порядок уставшее за зиму тело.

Наиболее эффективной «для фигуры» считается хатха-йога: в этой практике основное внимание уделяется качеству выполнения поз...