Йога для начинающих: как найти свой путь?

Учителя йоги часто смешиваются один или несколько стилей йоги и даже развивать свой собственный стиль йоги. Как быть тем, кто хочет выбрать «классику»? Используйте наш путеводитель!

Аштанга–йога – традиционный и весьма энергичный стиль, выполняемый в серии поз в режиме «нон–стоп». Идея этого стиля заключается в создании тепла внутри тела, которое поможет сжечь токсины, расслабить напряженные мышцы и суставы и сосредоточить свое внимание.

Бикрам–йога подойдет для тех, кто любит потеть. Стиль основан на последовательности из 26 поз йоги, которые помогут растянуть и укрепить мышцы, а также включает компрессы и методики по освобождению от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас гипертония или сахарный диабет, прежде чем выбрать занятия в этом стиле йоги.

Кундалини–йога является наиболее духовным и философским стилем, хотя и имеет несколько «желтую» репутацию из–за практик пробуждения сексуальной энергии. Этот стиль йоги предназначен для пробуждения энергии кундалини в позвоночнике – условия, соблюдения которого требует тантрический секс. На самом деле занятия этим стилем включают в себя медитации, дыхательные техники, пение, а также позы йоги.

Хатха–йога – сугубо физические практики йоги. В наше время объединяет несколько различных стилей йоги, чтобы создать простой класс, который подойдет для начинающих, которые учатся выполнять основные позы.

Силовая йога. Силовая йога является очень востребованным стилем среди спортсменов как одна из самых спортивных форм йоги. Хорошая тренировка на прочность, а также гибкость и равновесие.