Интенсивные тренировки снижают аппетит

Тяжелые физические нагрузки подавляют аппетит и изменяют уровень гормонов, которые влияют на чувство голода и сытости. Исследователи обнаружили, что после тяжелой тренировки люди с избыточным весом съедали на 200 калорий меньше, нежели те, кто просто отдыхал. Ученые из университета Западной Австралии отобрали 17 полных и тучных мужчин, которым необходимо было принять участие в четырех экспериментах.

В одном из них они должны были просто отдыхать и ничего не делать, а три другие подразумевали физические нагрузки, т.е. занятия на велотренажерах со средним, высоким или очень высоким уровнем интенсивности. Умеренная нагрузка подразумевало непрерывное кручение педалей. В то время как тренировки высокой интенсивности подразумевали короткие и интенсивные кручения педалей, а затем длительное кручение на меньшей скорости. После каждого сеанса им предлагали жидкую еду на 267 калорий, а час спустя — овсянку, которую можно было есть в любом количестве.

После тренировки средней и высокой интенсивности мужчины употребляли меньше калорий. Итак, после первого эксперимента, т.е. отдыха, участники съели 764 калории, 710 — после незначительной тренировки, 621 калорию после высокой интенсивности и 594 калории после само интенсивной тренировки. Что удивительно, мужчины съедали меньше и на следующий день после тренировки. Предыдущие исследования уже не раз доказывали связь между тренировками и снижением аппетита. А новое лишь подтвердило ранние высказывания.