Главное в подготовке к родам

Самым сложным, как правило, является рождение первого ребенка. Оно может проявляться таким образом:
Частая смена эмоций, которая связана с изменениями в гормональном фоне.
Страх перед ответственностью, физические и моральные изменения, переосмысление жизненных приоритетов.
Могут возникать различные фобии и навязчивые идеи: страх перед болью, перед врачами, многие боятся, что будут не готовы к уходу за ребенком.
Довольно редко эти страхи носят под собой основания. Всегда стоит взглянуть на ситуацию объективно, чтобы выделить реальные проблемы. Стоит провести ряд подготовительных работ.

Решение психологических проблем
Групповая поддержка. Важным аспектом в психологической помощи являются курсы для будущих мам, которые также дают полезные знания. Можно выбрать различные курсы (зависит от того, как проходит беременность): курсы могут касаться различных видов родов (естественных, домашним, родам в воде). Заметьте, что курсы должны включать не только теорию, но и практические занятия и различные видео-уроки.
— Специальные книги. Хороший способ получить нужные знания – это литература для беременных. Также можно найти нужную информацию в Интернете.
— Саморазвитие и мотивация. Помогут вернуть позитивный настрой музыка, фильмы, долгие прогулки, увлечение, общение с близкими.

Самые важные этапы подготовки к беременности и родам:
— Подвижный образ жизни. Будущей матери нужно помнить, что беременность и роды это сложный процесс, который отражается на организме. А малоподвижный образ жизни может негативно повлиять. Введите в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе.
— Гимнастика для беременных. Будущим мамам стоит заняться специальной физической подготовкой, которая должна соответствовать периоду беременности. Лучше всего заниматься со специалистами.
Следует посоветоваться с врачом, прежде чем начинать занятия.

Специальная гимнастика поможет:
— повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему;
— помогает в развитии ребенка;
— положительно влияет на иммунитет;
— помогает организму справиться с родами;
— помогает восстановиться после родов.

Постановка дыхания
Для того, чтобы роды прошли хорошо, нужно следить за постановкой дыхания. Дыхательная гимнастика поможет:
-убрать тошноту;
— успокоиться и расслабиться;
— снять повышенный тонус матки;
— убрать проблемы с дыханием;
— наладить кровообращение.