Целебные свойства йоги сильно преувеличены

Согласно обобщенным данным исследований, йога не приносить той пользы для здоровья, как считалось ранее. Об этом говорится, в опубликованном на днях в газете The New York Times, отчете. Конечно же, никто не отрицает способность йоги обеспечивать прирост сил, но это воздействие носит обрывочный и достаточно ограниченный характер.

Так, например, тест на оценку эффективности часовых занятий Аштанга-йогой среди женщин послеменопаузного периода, которые проходили два раза в неделю, показал, что мышцы ног были приведены в норму. Хотя изменений в других группах мышц не произошло. К тому же эти занятия никак не повлияли на работу сердечно-сосудистой системы. Результат этого исследования, проведенного в 2012 году, заинтересовал ученых, которые решили пойти дальше и собрали новые данные по эффективности занятий йогой.

Для этого в 2013 году под наблюдением специалистов находилась группа, проходящая занятия по системе Бикрам-йоги, причем этот курс был уже рассчитан практически на три месяца. Но даже такой длительный период занятий не принес ощутимого результат для всех его участников. В начале среди участников наблюдался прогресс в поднятии штанги. Многие смогли взять вес, который раньше был им недоступен. Но это ни оказало никакого воздействия на общую силу захвата и уже тем более не улучшило физические показатели и общее состояние здоровья.

Все эти данные говорят о том, что одной только йоги для укрепления здоровья и физической формы недостаточно. Йога оказалась слишком легкой нагрузкой, не приносящей ощутимых результатов. Также эти выводы подтверждает еще один эксперимент. Участники этого исследования были разделены на группы и помещены в метаболическую камеру. Первая часть испытуемых во время эксперимента спокойно сидели или ходили в размеренном темпе по беговой дорожке, а вторая – занималась йогой. При этом у всех участников постоянно измерялся ритм сердца и расход калорий. Полученные результаты, удивили даже самих ученых. Оказалось, что энергетически затраты занимающихся йогой были примерно равны обыкновенной прогулке размеренным шагом со скоростью чуть больше 3 км/час. Поэтому специалисты сделали вывод, что уровень физической активности для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и общего укрепления здоровья при занятиях йогой слишком мал. Ученые также рекомендовали сочетать йогу с другими видами физической активности.