Записи рубрики: Фитнес и диеты

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Зеленый цвет усиливает эффект от фитнеса

Выполнение физических упражнений на свежем воздухе может принести больше пользы, чем ударная тренировка в спортзале, предположили исследователи. «Зеленые упражнения» повышают настроение, самооценку, мотивацию и удовольствие. Но, согласно результатам нового исследования, положительный эффект может иметь больше общего именно с зеленым цветом, а не с окружающей природой. Это первое исследование, которое доказывает, что зеленый цвет улучшает эффективность тренировки. Так предположили исследователи из Университета Эссекса в Англии...

Читать полностью »

Плитка шоколада – польза для талии

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Плитка шоколада – польза для талии

Плитка шоколада – сладкая радость для женщин. Но она, оказывается, не так вредна, как кажется многим прекрасным созданиям. Если даже подобранное на Новый год платье не радует душу, то самое время бежать из дома за шоколадкой. Почему бы не побежать за плиткой шоколада, ведь она только на пользу фигуре? Главное, не выбирать самую большую. Зачем лишать себя удовольствий? Если соблюдать меру, то талия никуда не денется. Благодаря серотонину, который вырабатывается заветной плиткой, клетки мозга лучше общаются друг с другом...

Читать полностью »

5 часов фитнеса в неделю продлевает жизнь на 5 лет

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

5 часов фитнеса в неделю продлевает жизнь на 5 лет

Интересно, о чем думают барышни, когда занимаются спортом: об улучшении здоровья или потере веса?! Ученые нашли еще один повод отправиться в спортзал. Еще одна мотивация гласит: спорт добавляет около 5 лет жизни. По данным исследования Национального института рака, люди, которые посвящают свободное время физической активности, увеличивают продолжительность жизни независимо от массы тела.

Изучив данных о более чем 650 000 взрослых, исследователи обнаружили: те, кто получал рекомендуемые 2,5 часа в неделю физической активности умеренной интенсивности (или 1,25 часа акти...

Читать полностью »

Диета актрисы Рене Зеллвегер

Рубрики: ЗнаменитостиФитнес и диеты  Нет комментариев

Диета актрисы Рене Зеллвегер

Интересная цитата из известного фильма «Дневник Бриджит Джонс»: «Исследования доказали, что счастье происходит не от любви, денег или здоровья, а от стремления к достижению целей. А чем диета не такое стремление?» Американской актрисе Рене Зеллвеген пришлось поправиться, чтобы получить главную роль в этом фильме, который был снят по книге Хелен Филдинг.

Для набора не хватающих килограммов Рене села на особую диету: ее суточный рацион состоял из 4700 ккал, не меньше. Режиссер поставил перед актрисой сложную задачу: с 46 кг потолстеть сразу до 70, и все это при росте 162 см...

Читать полностью »

Старинная эдвардианская диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Старинная эдвардианская диета

Сейчас существует множество диет. К сожалению, диеты, которые предлагают жесткие ограничения в еде, нарушают обмен веществ, и с потерей лишних килограмм худеющий приобретает кучу проблем со здоровьем. Существуют более лояльные, но не менее эффективные диеты. Одной из таких диет является забытая эдвардианская диета.

Эдвардианская диета стала очень популярной в начале XX века. Мода на эту диету началась в Англии во время правления короля Эдуарда VI, откуда и произошло название диеты.

Основное пра...

Читать полностью »

Танцы для похудения: учимся у Мадонны

Рубрики: ЗнаменитостиФитнес и диеты  Нет комментариев

Танцы для похудения: учимся у Мадонны

Миниатюрная, но крепкая Николь Винхоффер преподает танцы для похудения. Николь отвечает и за спортивную подготовку Мадонны. Они познакомились накануне одного из туров певицы Sticky and Sweet. Николь готовила хореографию поп-дивы и ее коллектива. С тех пор Николь стала личным инструктором звезды. На своих уроках девушка использует необычный спортивный инвентарь, которым порой становятся совершенно не имеющие к фитнесу отношения вещи, например, банные полотенца.

Советы тренера

Николь Винхоффер полагает, чт...

Читать полностью »

Три правила для успешных тренировок

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Три правила для успешных тренировок

Вы задумывались, почему так много людей бросают занятия фитнесом или спортом, едва начав? Дело в неправильном подходе. Спортивные инструкторы разработали систему, которая направит ваши усилия в нужное русло и поможет успешно заниматься.

Во–первых, ставьте перед собой реалистичные цели, чтобы получить результат. Вы можете (и должны) стремиться к фигуре своей мечты или бицепсам Арнольда, но не пытайтесь заполучить желаемое сразу же на старте...

Читать полностью »

Пять самых опасных для фигуры продуктов

Рубрики: КрасотаПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Пять самых опасных для фигуры продуктов

Пока мы считаем калории в каждом яблочке, возможно, стоит обратить не на количество съедаемой пищи, а на ее качество. Людям, которые заботятся о свое фигуре, стоит исключить из рациона следующие продукты.

Колбаса, мясо гриль, барбекю. Людям, сидящим на диетах, придется отказаться от них совсем – в противном случае вся работа над собой пойдет прахом. Обычно такая продукция делается из самых жирных частей животных. Так, 500 граммов стейка «весят» приблизительно 1 500 килокалорий и включают около 124 граммов вредных насыщенных жиров...

Читать полностью »

Как не набрать вес, работая в офисе?

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Как не набрать вес, работая в офисе?

Работая в офисе, порой сложно проследить за собственным питанием. Побаловать себя печеньем, выпить чай с конфетой или наскоро перекусить бутербродом, пропустив обед. Что уж говорить об угощениях от радушных коллег. Подобных соблазнов за день набирается немало – хотя порой траты энергии в течение рабочего дня не меньше. Подписать письмо у начальника, свести отчеты для бухгалтерии, а уж получить отпуск на подходящие даты – все это заставляет нас усиленно тратить калории. Немало их уходит и на положительные эмоции, даже просмотр фотографий ВКонтакте или чтение анекдотов может благоприятно сказаться на вашей фигуре...

Читать полностью »

Эффективный способ похудения на травах

Рубрики: ПитаниеФитнес и диеты  Нет комментариев

Эффективный способ похудения на травах

Современные женщины стараются избавиться от лишних килограммов. Специалисты советуют обратиться к профессиональному диетологу, который посоветует наиболее подходящую диету. Кроме этого, для похудения полезно будет выбрать специальные травы.

Чтобы сбросить лишние килограммы, диетологи советуют употреблять фиточай, который является эффективным средством для похудения. В течение долгого периода времени необходимо заваривать и пить такой чай. Кроме того, питание должно быть сбалансированным...

Читать полностью »