Как высыпаться

Рубрики: Отдых  Нет комментариев

Как высыпаться

Мы все время куда-то спешим. Мы ограничиваем собственное время различными таймерами, органайзерами, ежедневниками. Этого добра у нас у всех, в столь ритмичном режиме, хватает с лихвой. Недостаточно только часов в сутках. На эту тему есть даже шутка- добро пожаловать на Венеру! Местные сутки действительно довольно длительны. А ведь бесконечная гонка, увы, приводит к хронической усталости. И это лишь одна из причин, по которой высыпаться как следует просто необходимо.
Исследования доказали полную взаимосвязь между ожирением и недостаточной продолжительностью сна – последнее с течением небольшого времени способно привести к разным серьезным сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению и даже диабету. Вы забыли, когда уже вы в последний раз не просыпались среди ночи? Попробуйте несколько советов.

Избавьтесь от беспокойных мыслей – про завтрашнюю презентацию, либо сегодняшнюю беседу с начальством. Если не получается – тогда выйдите в какую-то другую комнату, притом не зажигая свет. Потом, непосредственно после того как успокоитесь, вернитесь в постель.

Погасите весь свет. Ведь если горит даже вполне неяркий свет, он мешает вашему мозгу перейти в необходимый спящий режим. Даже мельканий электробудильника или света фары с улицы может вполне быть достаточно, чтоб вы проснулись.

Ставьте будильник все 7 дней в неделю абсолютно полностью всегда, не исключая естественно и выходные(!) – на одно то же одинаковое время. Соблазн поваляться в уик-энд в уютной постели может слишком быть велик, однако впоследствии это способно сильно и серьезно сбить организм с уже ему привычного ритма.
И еще. Дайте себе передышку. Махните, например, в один из красивейших городов мира Санкт-Петербург. Гуляйте, дышите питерским воздухом, любуйтесь его элегантными и загадочными красотами. И не переживайте о том, где остановиться. Вас ждет респектабельный отель россия санкт-петербург. Достаточно близко к аэропорту Пулково и недалеко от исторического центра города. Здесь имеются номера разных категорий, так что заодно и выспитесь гарантированно.

Метки записи:  
Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>