5 мифов о здоровье

Человек мыслит категориями, большинство из которых закладываются еще в детстве. Понятия вреда или пользы нивелировались сумасшедшим ритмом жизни современного общества. Специалисты выделили 5 мифов о здоровье и здоровом образе жизни, которые не соответствуют реальности.

Миф 1: не есть после 18, поскольку обязательно поправишься

оказывается, беспокоиться стоит не из-за позднего ужина, а из-за длительностьейперерывов между приемами пищи. Именно нерегулярное питание без установленного режима ведет к набору веса. Когда организм длительное время не получает подпитки – он испытывает пищевой стресс, в связи с чем откладывает жиры про запас, накапливая их в организме человека «на всякий случай».

Миф 2: мозг уничтожается алкогольными напитками

Выяснилось, что только чистый спирт может нанести непоправимый ущерб клеткам головного мозга, что не под силу простым алкогольным напиткам.

Более того, люди, которым диагностируется алкогольная зависимость, практически не страдают нейронными расстройствами головного мозга. А если и встречаются нарушения, то они обратимы при правильном питании и лечении. Основной же клинический удар приходится на печень.

Миф 3: пить нужно не менее двух литров чистой воды в сутки (без учета супов и иных жидкостей)

Не стоит забывать, что каждый человек – уникален, соответственно, потребность в водном балансе может различаться. Главное – пить, когда организм испытывает жажду. Также не стоит забывать, что в расчет потребленной жидкости включаются соки, чаи, супы. Среднее потребление жидкости в сутки должно быть ориентировано на объем, примерно равный 8 стаканам.

Миф 4: существенная потеря тепла происходит через кожу головы

Кожные покровы головы обеспечивают порядка 10 процентов потерь тепла. При этом если голова одета, но есть другие открытые участки тела, то теплопотери все равно будут, но уже через новые непокрытые участки. Если человек одет по погоде, то организм будет испытывать комфортную температуру, а вот недостаточно закрытые от холода места в любом случае будут подвержены обморожениям и переохлаждениям.

Миф 5: зрение можно существенно ухудшить, если читать в полумраке

Научного обоснования взаимосвязи ухудшения зрения и чтения при плохом освещении пока не установлено. Но не стоит забывать, что глазной мышце, как и любой мышце в организме человека, свойственно состояние напряжения и усталости. Смена освещения от яркого к тусклому, частое изменение размеров шрифтов может привести к преждевременному переутомлению мышц. Однако нормальное состояние зрительных мышц восстанавливается после соответствующего отдыха или состояния покоя.

Мифы – мифами, но только мы сами несем ответственность за свое здоровье и принятые в связи с этим решения.