Утренняя зарядка для глаз

Еще задолго до наших дней были созданы самые первые упражнения для глаз, которые должны сохранять нам зрение. Йоги уже давно разработали комплекс не только для тела, но и для глаз. Еще тогда они рекомендовали делать глазам не только тренировку, но и давать им отдых.

Очень большой поток информации мы получаем через глаза. Они постоянно находятся под напряжением и устают. Многие проблемы возникают из-за длительной работы за компьютером. А человеку, даже имеющему 100% зрение, тоже надо давать глазам отдыхать, потому что могут развиваться неприятные заболевания, которые приведут к ухудшению зрения.

Некоторым людям очень тяжело утром раскрывать глаза. Но есть комплекс упражнений, который будет для них настоящим спасением. К этим упражнениям еще можно добавить пальминг, который надо повторить в течение дня еще 4-5 раз. После некоторого времени выполнения этих упражнений вы сможете заметить, что ваши глаза меньше устают. Также этот комплекс можно делать и перед сном на ночь. Особенно после того как смотрели телевизор, читали или сидела за компьютером. Хорошо помогают для сохранения зрения тем, кто много работает за компьютером

Но вернемся к утренним упражнениям.

1. Проснувшись, хорошо потянитесь. Несколько раз перекатитесь с одного бока на другой. Но дыхание задерживать не надо. Наоборот, необходимо дышать спокойно и глубоко.

2. Раскройте широко рот и глаза несколько раз.

3. 6 раз крепко зажмурьтесь и сделайте 12 быстрых морганий.

4. Попишите носом какую-либо фразу.

5. Сделайте несколько упражнений для бровей: подымайте и опускайте их.

6. В конце сделайте пальминг в течение пяти минут.

Весь комплекс с пальмингом должен занять у вас не меньше 10 минут. Самое главное – это регулярное их выполнение.