Записи с меткой: сон

Пока мы спим, организм продолжает свою работу на всех «фронтах». Как именно это затрагивает ротовую полость, и почему об этом важно знать?

К ежедневной чистке зубов нас приучают с детства, ведь это необходимая для здоровья ротовой полости процедура. Но немногие из нас задумываются о том, когда лучше чистить зубы и что происходит с ними, когда мы спим. В этих вопросах нам помогла разобраться Нана Гезалова — стоматолог-ортодонт, кандидат медицинских наук, основательница профессиональной стоматологии «ПроПрикус»...

К сожалению, в сутках всего 24 часа, которых должно хватить на семью, работу, учебу, развлечения и на самого себя. Современный житель мегаполиса зачастую вынужден жить в жестких временных рамках и соблюдать тайм-менеджмент. В противном случае он рискует ничего не успеть и, как следствие, нарушить работу циклических биоритмов. Как понять, что она не в порядке? Если вы спите и не высыпаетесь, то это оно. На карантине режим сна сбился окончательно и для многих стал условным, что, конечно, сильно вредит здоровью. О том, почему так важно научиться правильно спать и высыпаться, мы спросили у врача-терапевта австрийского центра здоровья Verba Mayr Айнагуль Дусенбаевой...

А знаете ли вы, что во время сна на коже лица могут образовываться морщины? Этот факт особенно взволновал Джосела Энсона, американского пластического хирурга, который решил создать подушку-трансформер – она позволяет находиться голове во время сна в идеально ровном состоянии. А это, в свою очередь, автоматически разглаживает кожу лица и препятствует возникновению морщин.

«Морщины на лице бывают двух типов – мимические и вызванные искажением лица из-за неправильного положения головы на подушке во время сна...

Гороскоп — это не только состояние души и Вселенной, но и констатация определенного образа жизни, который, безусловно, отражается и на том, как мы привыкли отдыхать

Почему некоторым людям нужно больше сна, чем другим? Это зависит и от индивидуальных биоритмов, и от состояния здоровья, и от характера, в который часто вмешивается «космическая связь». Поэтому количество сна и сонные привычки могут быть напрямую связаны со знаком зодиака. В то время как американский Национальный фонд сна рекомендует 7—9 часов сна для взрослого человека, некоторые люди успешно нарушают эту норму и чувствуют себя бодрыми и здоровыми...

Эти сюжеты не расскажешь первому встречному: в сексуальных снах не бывает табу. Нет, из-за них вовсе не нужно краснеть и тревожиться — но как их расшифровать? Продолжаем серию статей ко Всемирному дню сна

Видеть во сне приятные или странные сцены, насыщенные нежными или возбуждающими эмоциями, — это совершенно нормально. Ночная перезагрузка нашего мозга проходит периодами, каждый из которых длится в среднем по 90 минут и включает в себя фазы «медленного» и «парадоксального» сна — во время последнего и возникают сновидения...

Что означает недосып для любви и отношений

Как вам спалось прошлой ночью? Так себе? Понятное дело, в вечной спешке, нехватке времени и стрессе стало нормой мучиться от бессонницы, ложиться за полночь, постоянно просыпаться и всячески пренебрегать ночным отдыхом. Подчиняясь заданному ритму, мы возомнили себя супергероями, способными на продуктивную счастливую жизнь в состоянии хронического недосыпа и усталости, сигналы о которых гасим кофе, углеводами, энергетиками и бодрящими витаминными добавками...

Сон — время отдыха для всего организма, в том числе для кожи. Но даже в это безмятежное время она может подвергаться различным опасностям.

Ночное время суток дает возможность коже восстановиться и быть готовой защищать себя от негативного воздействия факторов окружающей среды, которые начинают атаковать ее уже с наступлением утра. Однако и тут кожу могут подстерегать самые разнообразные негативные явления, тормозящие происходящие в ней благотворные процессы. О главных из них рассказываем в нашем материале вместе с врачом-дерматологом, косметологом Аминой Бердовой...

«После сна часто сталкиваюсь с чувством разбитости, спазмированностью мышц шеи, а в течение дня нередко страдаю от головокружений, наблюдаю ухудшение памяти и внимания. В какой-то момент поняла, что это во многом связано с позами, которые выбираю для сна. Не подскажете, какие позы наиболее способствуют хорошему сну и поддержанию здоровья, а от каких лучше отказаться?»

Читательница, 24

Ответ специалиста:
Сон — это отдых, и расслабляться тоже нужно уметь. Настроение и самочувствие с утра напрямую зависят от того, как вы спали прошлой ночью...

#1. ВЫ, НАКОНЕЦ, НАЧНЕТЕ ВЫСЫПАТЬСЯ
Согласно исследованиям Американской академии сна, когда вы входите в фазу глубоких сновидений (главное время отдыха), ваша температура постепенно снижается. Этот процесс связан с производством мелатонина и гормона роста. Если же вы спите в одежде, то тело, наоборот, нагревается, что препятствует эффективному использованию этих гормонов и нарушает естественные циклы сна и бодрствования. Если вы не остынете в постели вовремя, то можете даже заработать бессонницу. Спите голой и дайте вашему телу немного охладиться...

Качество сна определяет не только режим, но и то, как именно вы спите. В самых полезных и вредных позах разбираемся в нашем материале.

Положение тела во время сна сильно влияет на состояние энергии в организме и, как результат, на качество сна. При этом комфортные для вашего тела позы не всегда могут быть полезны для здоровья. Самое важное, что нужно знать об этом, нам рассказала сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108 Нина Коломийцева...