Развенчаны самые большие мифы о диетах

На самом деле, информация о различных способах похудения настолько обширна, что некоторая ее часть является просто мифом. Так, например, миф № 1 заключается в том, что салаты являются лучшим диетическим питанием. Несомненно, он может быть здоровым, но некоторые его виды, как известно, содержат, жирные продукты. Причем это отмечается в большинстве салатов. Миф № 2: частые небольшие приемы пищи в течение дня лучше, чем несколько больших. Эта тактика может иметь обратный эффект для большинства людей. Если имеется склонность к перееданию или проблемы с размерами порций, частые небольшие порции в течение дня приведут к перееданию.

Миф № 3: отказ от углеводов – лучший способ похудения. Эта диета на самом деле больше способствует контролю уровня сахара в крови, а не похудению. Миф № 4: принятие пищи до и после тренировок способствует более быстрой потере веса. Небольшой прием пищи (не более 500 калорий) может быть полезен для пополнения запасов энергии, но это не поможет похудеть.

Миф № 5: для похудения нужно есть клетчатку. Чрезмерное увлечение ею может вызвать проблемы с пищеварительной системой, особенно если не потреблять достаточного количества воды. Миф № 6: все, что вам нужно сделать, это избавиться от сахара. Это не единственное необходимое условие. Оно эффективно только в сочетании с правильным питанием: отказом от жирной, жареной пищи и переедания в целом.