Разгрузочный день на рисе

Если у вас возникла необходимость привести к норме свой вес или просто немножко поправить состояние здоровья обратите внимание на разгрузочные дни.

Само понятие разгрузочного дня говорит о том, что в такой день в организм поступает не привычная пища в ежедневном рационе, определенный продукт или несколько совмещаемых продуктов. Изменится также и структура питания в этот день.

Как результат смены правил питания, происходит перестройка организма. А поскольку это питание малокалорийное, то организм имеет возможность освободиться от лишних накоплений и шлаков. Происходит определенная чистка органов пищеварения и всего организма в целом.
Организация разгрузочных дней

Идеальный вариант – 1-2 раза в неделю. Пища такого дня должна быть малокалорийной. В это время организм должен насыщаться только одним продуктом – белок, жиры или углеводы. Смешивать их нельзя. Лишь иногда, по рецептуре, возможно применение добавочного продукта.

Никогда не начинайте разгрузочный день, если вы чувствуете себя плохо, приболели или ощущается общая слабость. Плохое настроение тоже противопоказано разгрузочным дням.

В такие дни нельзя давать на организм любые физические нагрузки, он должен отдыхать. Спланируйте на разгрузочный день себе легкие и интересные занятия, которые будут вас отвлекать от мысли о еде.

Пейте много чистой воды. Общее количество за сутки должно быть не менее двух литров. Особенно надо много воды организму до трех часов дня. После разгрузочного дня количество еды надо уменьшить.

Разгрузочные дни базируются на употреблении какого-то одного продукта. Сегодня предлагаю ознакомиться с диетой одного дня или, проще говоря, разгрузочным днем на основе риса.
Свойства риса

Это нужный для организма продукт. Он содержит много витамина группы В. Сам витамин улучшает деятельность нервной системы, способствует укреплению волос и ногтей, восстанавливает эластичность кожи.

В каждом зернышке риса около десяти процентов белка. А именно белок формирует новые клетки организма. Это один из немногих злаков, которые совсем не содержат глютена — белка растений, который вызывает аллергию у человека.

Употребление риса способствует активной работе мозга поскольку в нем много лецитина. Благодаря наличию олигосахарид он помогает кишечнику, а гаммааминомасляная кислота приводит в норму давление крови. Большая концентрация калия нейтрализует соли организма. Рис имеет много фосфора, цинка, кальция, железа и йода. Если человек страдает повышенной кислотностью, рис поможет защитить желудок.

Рисовые отруби — эффективное средство предупреждения рака желудка. Поскольку данный продукт не содержит в составе соли, то его употребление способствует очистке суставов. Все эти полезные свойства давно доказаны наукой и практикой. Но особенно разгрузочные дни полезны людям с ожирением.

Есть только одно затруднение в вопросе рисовой диеты. В нем очень мало натрия, а именно натрий удерживает воду в организме. А отсутствие воды в организме вызывает запоры. Поэтому, при употреблении большого количества риса, следует пить чай со слабительными свойствами и принимать препарат калия.
Подготовка к дню разгрузкиВсегда выбирайте нешлифованный или необработанный, «дикий» рис. При его отсутствии используйте обычный белый рис.

Вечером, перед разгрузочным днем, следует залить 100 грамм риса холодной кипяченой водой и пусть он набухает до утра. Можно готовить рис белый рис.

Вечером, перед разгрузочным днем,для разгрузки организма за четыре дня. Залить рис водой и вымачивать на протяжении четырех дней. Но вода должна меняться каждый день.

При замачивании, на поверхности риса образуется вещество, которое впитывает все шлаки из организма и выводит их. Поэтому обычный рис значительно улучшает обмен веществ, очищает почки и печень.

Виды рисовых дней
Традиционный разгрузочный день на рисе

Утром крупу надо промыть, залить 500 граммами воды и пусть варится. Рис должен впитать всю воду. Готовый рис ничем заправлять нельзя. Разделить его на равные порции, исходя из возможности принятия пищи. В основном, это 3-4 порции, но могут быть и другие варианты. К рису можно добавить свежую зелень.

Употребляйте рис на протяжении дня. Между приемами риса употреблять чистую воду или травяные чаи, не менее чем за час после еды. Хранится сваренный рис в холодильнике. Перед едой разогревается на паровой бане. Нельзя греть в микроволновке. Она разрушает структуру риса.
Рисово — яблочный день

Готовится и варится рис по той же рецептуре, Употребление риса, в течении дня, сочетается с несладким соком яблока или тертыми свежими яблоками. Количество — не больше трех яблок. Обязательно пить много чистой воды или несладкого травяного чая.
Рисовая мини-диета с яблоками и овощами

Приготовить рис по уже указанному рецепту. Разделить всю массу на три приема. Завтракайте кашей с добавлением корицы. На обед в кашу натрите половину свежего яблока. На ужин надо съесть кашу, тертую морковь и маленький сладкий перец.
Рисовая диета с сухофруктами

Приготовьте около 50 граммов риса. Сварите компот из полтора килограмма свежих фруктов или четверть килограмма сухофруктов с добавлением сахара( не больше ста граммов). Всего компота должно быть полтора литра. Рис съедается за два раза. Компот употреблять шесть раз на день по одному стакану.
Рисово — молочный день

Сварить рисовую кашу на воде. Заготовить литр нежирного молока. Употребляемый рис запивать молоком. Молоко употребляется все.
Такой день разгрузки относится к углеводным дням. Значит, он может обеспечить чувство сытости, одновременно очищая организм.