Первый раз в фитнес-класс, или выбираем клуб

С наступлением нового года многие наверняка поставили перед собой цель привести свое тело в порядок. А это значит, пойти фитнес-центр и, возможно, провести там немало времени. Великолепная идея! И вот Вы не можете уснуть, ожидая того дня, когда все-таки осмелитесь пройти мимо охранников с гордо поднятой головой, открыть дверь, улыбнуться и… полностью растеряться…

Прежде всего, запомните главное правило: все, что Вы видите вокруг себя, все удобства и люди, с которыми Вы столкнулись – это все ДЛЯ ВАС! Все крючочки, вешалочки, полотенчики, номерки, розетки – обо всех этих мелочах люди думали месяцами. Знаете для чего? Для того чтобы ВАМ БЫЛО УДОБНО прийти в фитнес-центр, отдохнуть и с хорошим настроением вернуться домой. Итак, все по порядку.

Если Вы на авто, приехали в первый раз и у Вас еще нет ни карты клуба, ни пропуска, мило улыбнитесь охраннику и скажите, что Вы новый член фитнес-центра. Он обязан улыбнуться еще шире и поприветствовать Вас от всей души. Если же Вы не встретите охранника, а увидите перед собой просто широкое место для парковки, ставьте машину, где Вам удобно. Пусть ей тоже будет приятно!

У многих общение с девушкой или молодым человеком, работающими на рецепции, может вызвать опасение или стресс. Здесь главное понять, что сотрудники фитнес-центра такие же люди, как и Вы, и они не кусаются. В их задачу входит ответить на все интересующие Вас вопросы. Какая завтра погода, что появилось нового в меню фитнес-бара, лампы какой фирмы стоят в солярии. Безусловно, Вам обязаны подсказать, какие классы можно посетить и по каким часам.

На рецепции Вы также получаете и отдаете ключик от ящичка в раздевалке, где можно обнаружить вешалку, пакет для обуви. В раздевалке можно найти фен, сушилку для одежды, зеркала, коврики на полу, расписание классовых занятий и расписание работы инструкторов тренажерного зала. Пользоваться можно и нужно всем, что увидите! Главное — с удовольствием! В некоторых клубах на рецепции можно взять чистые полотенца, халаты, бахилы. Часто именно на рецепции продают кремы для солярия, массажа и тому подобное. Не стесняйтесь и спрашивайте у работников все, что Вас интересует, в том числе уточняйте все цены.

Если Вы наконец определились и выбрали клуб, который подходит по ценовой политике, месторасположению и уровню сервиса, то дело за малым – купить клубную карту. Опять же, задавайте менеджеру побольше вопросов. Обычно именно менеджер показывает все залы, раздевалки, кабинеты массажа… Только после этого пойдет разговор о покупке карты. Не забудьте спросить про различного рода скидки, специальные предложения… Будет вдвойне приятно получить, например, месяц фитнеса в подарок или студенческую скидку. А еще лучше, если есть такая возможность, воспользоваться разовым посещением.

Итак, Вы решились попробовать. Рекомендуем не задерживаться в раздевалке, а минут за пять до начала занятия быть уже рядом с залом или в самом зале. Как правило, перед занятием инструктор сообщает, какой инвентарь пригодится – гантели, коврики, мячи, что угодно. Если Вы не знаете названий предметов, просто посмотрите, что возьмут другие. Располагаться можно тоже в любом месте, следите за тем, чтобы Вам хорошо было видно себя в зеркале и то, что будет показывать инструктор.

Кстати, когда начнется занятие, не старайтесь повторить за инструктором его знаки руками. Обычно тренер показывает на вытянутой руке над головой сколько счетов осталось на выполнение упражнения, направление или что-то подобное. Все это опять же делается для удобства. Не стоит тоже задирать высоко руки и считать: «Четыре, три, два, один»… Просто следуйте этим указаниям. Если вдруг Вы сбились, не стойте на месте. Инструктор поймет, что Вам тяжело и начнет все заново. Не бойтесь сбиться. Постепенно Вы запомните все названия шагов. По окончании тренировки не забудьте все оборудование убрать на место. Если возникли вопросы к тренеру, подойдите и спросите его. Тренеры всегда рады пообщаться и дать совет.

Если же Вы решили попробовать свои силы в тренажерном зале, не забудьте пройти инструктаж о том, как пользоваться тренажерами. Инструктор объяснит, какой тренажер для чего предназначен и как на нем заниматься. Он также может помочь Вам с составлением программы занятий.

В бассейне тоже все достаточно просто. Купальник, шапочка, шлепки, мочалка и средства для душа. Чистое полотенце можно опять же взять на рецепции. Для занятий аква-аэробикой потребуется все то же самое, а уже во время самого занятия инструктор будет выдавать необходимое оборудование. Девушкам рекомендуем одевать на такие занятия удобные спортивные купальники, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении упражнений, а не на слезающих лямочках и расстегивающихся замочках.

Ну что же, теперь Вы полностью подготовлены к первому походу в фитнес-центр! Еще раз напоминаем, что в заведениях такого рода все сделано для вашего комфорта, удобства и достижения максимального результата. Не стесняйтесь, будьте собой. Этих знаний достаточно, чтобы не растеряться, а чувствовать себя уверенно и делать все грамотно!

Автор: Удалова Татьяна

Внимание! Российский Государственный Университет Физической Культуры Спорта и Туризма и Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» приглашают всех желающих на ДНЕВНЫЕ и ВЕЧЕРНИЕ курсы «Персональный тренер по фитнесу — инструктор тренажерного зала» и «Оздоровительно-реабилитационный фитнес».