Мясная диета

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Мясная диета

Мясная диета – отличное средство в борьбе с лишними килограммами за короткий срок. Она рассчитана всего на срок, не превышающий 10 дней, в течение которых можно потерять до 5 кг лишнего веса. Несмотря на то, что такой способ похудения предполагает употребление большого количества мяса, дополняя это некоторыми другими продуктами, эта диета считается одной из самых трудных и голодных.

Тем, кто действительно следит за своим здоровьем, известно, что резкая потеря веса является сильнейшим стрессом для организма. Поэтому мясную диету нельзя применять более 10 дней подряд. Всё дело в том, что такой режим питания исключает употребление углеводов, вследствие чего начинается сжигание жировых отложений. Но нехватка в организме на протяжении долгого времени углеводов и жиров может очень пагубно отразиться на состоянии пищеварительной системы. Также не стоит забывать, что мясо – достаточно тяжёлая еда, для переваривания которой организму требуется тратить много времени и сил. Поэтому при длительном соблюдении такого режима питания есть риск получить проблемы с желудком, а также и со стулом. Диета запрещена всем, кому менее 18 лет, а также людям пожилого возраста. Людям, имеющим проблемы с почками, а также тем, у кого присутствуют любые острые хронические заболевания, такой режим питания тоже крайне не рекомендован.

Бесспорно, мясная диета понравится всем тем, кто не представляет свою жизнь без кусочка мяса. Также она отлично подойдёт для тех, кто хочет укрепить свои мышцы и костную систему, так как сочетание такой диеты с физическими упражнениями даёт поразительные результаты.

По принципу питания мясную диету можно сравнить с кремлёвской.
Меню мясной диеты для похудения

Главный продукт диеты – мясо, должно быть постным. При этом можно выбрать на своё усмотрение любой вид этого продукта как более тяжёлый, например, говядину, так и более лёгкий, такой, как мясо кролика и курицы. В день следует употреблять 500 гр. этого продукта исключительно в отварном виде. Допускается и приготовление на пару. При этом крайне не желательно употреблять специи при приготовлении мяса, так как они возбуждают чрезмерный аппетит. Положенное количество мяса в день разрешается полностью или частично заменить куриными яйцами или нежирной рыбой, но не более двух дней подряд.

Рекомендуемые виды мяса: телятина, постная говядина, мясо индейки, мясо кролика и куриные грудки.

Помимо употребления мясного, диету обязательно следует дополнять свежими овощами, не подвергая их тепловой обработке для наибольшего сохранения полезных веществ. Это могут быть помидоры, свежие огурцы, сладкий болгарский перец, белокочанная капуста, цветная капуста, капуста брокколи. Свежие овощи можно употреблять в неограниченном количестве.

В итоге, мясная диета предполагает употребление мяса и свежих овощей, упомянутых ранее. Все остальные продукты следует полностью исключить.

Диета разрешает пить чёрный, зелёный или травяной чай без сахара в неограниченном количестве, а также минеральную воду без газа, один раз в день можно выпить чашку несладкого кофе. Предполагается пить любые напитки, не содержащие сахара.

Особенности и правила мясной диеты

Составляя рацион для мясной диеты, следует учесть некоторые особенности.

Ежедневная норма употребления мяса – 500 гр. В случае, когда человеку нужно меньшее количество – следует уменьшить положенную норму. При этом увеличить положенную норму категорически запрещается. Приготовленное количество мяса на день следует разделить на 5-6 порций, то есть в день положено не трёхразовое питание, как общепринято, а более частое, но меньшими порциями. Хотя диета и предполагает неограниченное употребление свежих овощей, для наилучшего эффекта рекомендовано количество овощей брать равным количеству мяса.

Последний приём пищи должен быть не позднее 20:00 или не менее чем за 3,5 часа до сна.

Ежедневное употребление жидкости должно быть не менее 2 литров. При этом стоит учесть то, что как во время еды, так и сразу после неё пить ничего нельзя. Употребление напитков разрешается строго через полчаса после еды.

При приготовлении салатов рекомендуется добавлять в них лимонный сок, стараясь отказаться от соли или снизить её количество до минимума. Растительное масло заменить оливковым, но постараться также не использовать масло вообще.

Категорически запрещается во время диеты употреблять следующие продукты:

любые фрукты, курага;
любые молочные и кисломолочные продукты (в том числе и натуральные);
сахар (а также любые продукты, содержащие сахар); при этом не допускаются и сахарозаменители;
сладкие или газированные напитки (в том числе и фруктовые соки);
любой алкоголь;
любые кондитерские и мучные изделия: торты, булочки, пирожки, кексы, крекеры, макаронные изделия, паста, хлеб;
крупы;
овощи, содержащие крахмал и сахар: кукуруза, свёкла, морковь, картофель, а также чипсы.

Любое нарушение правил, даже самое незначительное, сразу приведёт к тому, что диета будет неэффективной. Если случилось так, что не получилось выполнить все правила даже один раз, диету следует немедленно прекратить. В таких случаях повторно к диете лучше не приступать.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>