Купание на Крещение в проруби оздоровляет

Врачи рекомендуют окунуться в прорубь на Крещение, но делать это необходимо правильно. Многие люди в ночь на 19 января, соблюдая традицию Крещенского купания, захотят окунуться в купель. Такая духовная процедура, по мнению врачей не приносит вреда и оздоровляет организм, если соблюдать простые правила.

Раздеваться следует непосредственно перед самим купанием. Нельзя стоять босиком на льду, лучше возьмите с собой маленький коврик. В ледяной воде не рекомендуется находиться более 5 секунд. После купания требуется сразу же интенсивно растереться полотенцем и быстро одеться. Не «согреваться» с помощью алкоголя перед нырянием. Не стоит окунаться в прорубь, если накануне злоупотребляли спиртными напитками.

Сергей Бубновский – знаменитый врач-кинезитерапевт уже давно пропагандирует криотерапию. Он уверяет, что лечение холодом эффективно и приносит пользу человеку. В своей книге «Головные боли, или зачем человеку плечи?» он написал о главных преимуществах криотерапии. Кратковременное купание в холодной воде, будь то душ или ванна, укрепляет иммунитет и благотворно влияет на весь организм. Такую процедуру рекомендуется проводить в течение 5-10 секунд, а температура воды должна быть больше 4-х градусов по Цельсию. При соблюдении этих рекомендаций не будет переохлаждения, а сама процедура оказывает противовоспалительный и обезболивающий эффект. По закону терморегуляции, внешние раздражители заставят кровь быстрее циркулировать, чтобы согреть нас. Вот еще немаловажные моменты.

Гладкая мускулатура сосудов при воздействии холодной воды тонизируется, усиливается микроциркуляция в тканях. Такой процесс в организме заставит исчезнуть головную боль.
Ткани насыщаются кислородом, и улучшаются газообменные процессы организма.
Укрепляется иммунитет. Резкий холод как бы «пугает» организм, стимулируя усиленную выработку антител.
Ускоряется обмен веществ. Вследствие ускоренного кровообращения все органы начинают работать в усиленном режиме, активизируя резервы организма.
Повышается самооценка и укрепляется сила воли. Человек, преодолевший страх перед холодом, стает более уверенным в себе и начинает верить в себя.

Поэтому купание в проруби на Крещение не принесет вреда, а, наоборот, поможет укрепить организм. Но только если подойти к подготовке и проведению этой процедуры достаточно серьезно.