Как приучить семью к правильному питанию

Правильное питание необходимо не только для поддержания веса, но и для здоровья всего организма. Каким правилам стоит следовать, чтобы приучить семью к правильному питанию?

Чаще всего женщина главная на кухне, именно она может использовать некие хитрости, чтобы семья питалась не только вкусно, но и правильно. Для начала стоит заглянуть в холодильник и кухонные шкафы и убрать те продукты, которые «мозолят» глаза: чипсы, сухарики, майонез и т.д. Важно понимать, что от вашей силы воли зависит: будет ли семья вести здоровый образ жизни или нет. Сейчас вы пример для подражания.

1. Кулинарные хитрости

Чтобы приучить семью к правильному питанию, достаточно немного воспользоваться кулинарными хитростями. Отбросьте стереотип, что полезная пища – невкусная пища. Главное – проявить смекалку и немного фантазии. Экспериментируйте с растительными маслами. Не только оливковое и подсолнечное может придать пикантный вкус блюдам, но и кунжутное, тыквенное и ореховое. К тому же, любой салат станет с ними полезным, чем с использованием майонеза. Если решили запекать рыбу, рекомендуем полить ее лимонным соком. Во-первых, пропадет рыбный запах, а во-вторых, вы сократите употребление соли.

2. Игры для детей

Всем известно, что дети любят все сладкое: конфеты, печенье, батончики и т.д. Чтобы приучить их к правильному питанию, рекомендуем делать это в игровой форме. Например, предложите ребенку помочь вам на кухне. Во-первых, это увлекательно, а во-вторых, ребенку будет интересно попробовать то, что приготовил собственными руками. К тому же, в зависимости от возраста можно использовать различные модели игр: делать из продуктов разные мультяшные композиции.

3. Домашняя пища

Безусловно, куда проще пойти всей семьей и поужинать в ближайшем ресторане. Во-первых, так вы экономите силы, а во-вторых, время. Но вот о пользе такой пищи можно поспорить. Когда вы готовите дома, точно знаете, какого качества используете продукты, и какое количество. Калорийность ресторанных блюд сложно подсчитать, ведь шеф-повар готовит их, опираясь на свой вкус.

4. Блюда для мужа

Всем известно, что мужчины предпочитают употреблять в пищу жирную и калорийную пищу, которую сложно назвать правильной. Но мужа тоже можно приучить к правильному питанию. Например, подарите ему аэрогриль (сильный пол любит возиться с мясом: мариновать, жарить и т.д.), ведь мясо, которое приготовлено в собственном соку будет намного вкуснее, чем жареное на масле. То же самое касается и овощей. Мужчина вряд ли будет есть овощи на пару, а вот печеные – то, что нужно!

Использовать эти правила в повседневной жизни достаточно просто, главное – проснуться утром с осознание того, что необходимы перемены!

Если вы приучите семью к правильному питанию, походы по больницам станут редкими визитами!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!