Записи с меткой: правильное питание

При переходе на правильное питание женщины часто допускают глобальные ошибки. Мы расскажем о некоторых из них и поделимся несложными решениями, которые помогут их избежать.

Ошибка 1. Однообразный рацион
Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Даже если вы ставите перед собой цель сбросить вес. Большая ошибка — выбросить из своего рациона все вредное, но не дополнить его новыми продуктами...

Если коротко, есть надо то, что наилучшим образом подходит именно вам в данный период времени. Здоровое питание должно быть индивидуальным.

Не соблюдая этого правила, вы рискуете погрязнуть в трясине различных взаимоисключающих идей и теорий о питании. Авторы этих теорий будут очень убедительны и смогут привести кучу доводов в свою пользу, включая экскурс в историю и положительный опыт других людей. Чем это поможет именно вам? Большой вопрос. Дальше действовать будем от обратного. Не давая пока конкретных рекомендаций о том, что есть можно, уделим особое внимание тому, что есть нельзя...

Общие рекомендации по правильному питанию

Чем бы вы не питались — важно соблюдать пропорции при приеме пищи. Желудок делим мысленно на четыре части: две части заполняем едой, одну часть — водой, одну часть оставляем пустой. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать — часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Если съедать больше — это повредит пищеварительному жару, приведет к его угасанию, что, в свою очередь, приведет к недостатку тепла в теле, набору лишнего веса и т.д. Если съедать меньше — будете терять телесные составляющие, тело будет слабеть, появится бессонница и т.д...

Во время карантина каждый из нас устраивал себе cheat meal day — то время, когда можно все! И если вам не удалось избежать набирания лишних килограмм — не расстраивайтесь. FashionTime.ru собрал 7 основных компонентов питания, которые сделают вашу фигуру идеальной. Конечно, в тандеме со спортом.

МАТЕ

Этот чай удивителен, он не только подавляет чувство голода, а также благодаря содержащемуся в нем кофеину стимулирует пищеварение и ускоряет процесс жиросжигания. Отличная замена для кофеманов во время похудения. Чтобы Мате дал нам необходимый эффект, его нужно заварить с утра в большой термос и употреблять по чашечке до еды в течение дня...

На смену цветочным юбкам, мини-платьям и долгим прогулкам в теплые вечера пришли теплые шарфы, пальто и, как следствие, не самое радужное настроение. Как его улучшить? Один из самых простых (при этом действенных) способов – порадовать себя вкусной и, что очень важно, здоровой едой. Осенью наш организм особенно нуждается в сложных углеводах, ведь они – лучшие источники энергии, которая нам так необходима в ненастный сезон. FashionTime.ru рассказывает, как правильно питаться осенью, и представляет лучшие продукты, которые порадуют нас вкусом, напитают энергией и послужат на благо здоровью и настроению...

Осень считается периодом уныния и скуки: кажется, что дождь и серость за окном никогда не кончатся, вставать по утрам становится всё тяжелее, а мысли о приближающихся холодах заставляют впасть в депрессию. Масла в огонь подливают истаграммеры: фото неописуемой красоты пляжей мелькают в твоей ленте (а до отпуска еще целый год!), и вот ты обнаруживаешь себя у кассы ближайшего супермаркета с любимым пирожным в руках. Но лучше, и, что вероятнее – с коробкой любимых пирожных.

Спустя некоторое время идеальные дж...

Как питаться, чтобы вместе с едой получать нужные организму вещества и избегать прямой угрозы здоровью?

Связь между тем, что мы едим и тем, как мы себя чувствуем очевидна: врачи трубят об этом во весь голос! Мы собрали наиболее важные факты о правильном и неправильном питании!

1. Люди, у которых в организме жира на 20% больше нормы, чаще страдают от диабета 2 типа, болезней сердца, артрита, инсульта и раковых заболеваний. За последние 30 лет количество больных диабетом увеличилось на 33% из–за эпидемии ожирения...

Для того чтобы похудеть существуют различные диеты с абсолютно разными подходами: кто-то предлагает питаться исключительно в зависимости от группы крови, кто-то голодает несколько дней в неделю. Одним из наиболее популярных в последнее время методов сбросить лишний вес стал тренд, позволявший есть маленькие порции довольно частo в течение дня. Однако, ученые теперь утверждают, что такой метод не стимулирует метаболизм и не способствует похудению. В действительности, как это было объявлено на ежегодной конференции Общества эндокринологов, единственно верным путем правильно и эффективно похудеть является строгий подсчет калорий...

Правильное питание необходимо не только для поддержания веса, но и для здоровья всего организма. Каким правилам стоит следовать, чтобы приучить семью к правильному питанию?

Чаще всего женщина главная на кухне, именно она может использовать некие хитрости, чтобы семья питалась не только вкусно, но и правильно. Для начала стоит заглянуть в холодильник и кухонные шкафы и убрать те продукты, которые «мозолят» глаза: чипсы, сухарики, майонез и т.д. Важно понимать, что от вашей силы воли зависит: будет ли семья вести здоровый образ жизни или нет. Сейчас вы пример для подражания...

Если вы начинаете свое утро с порции йогурта, то в течение дня вероятность потребления полезных продуктов возрастает. Такую закономерность высчитали сотрудники Университета Тафтса.

По их наблюдениям, любители йогурта съедают больше фруктов, овощей, орехов, рыбы и цельного зерна. Как отмечает автор исследования Пол Жак, йогурт может восполнить дефицит питательных веществ, кальция, калия и магния, если в рационе нет других продуктов, богатых этими соединениями.

Эффект йогурта проверили, исследовав данные за 5...