Как повысить либидо после 40

Что такое либидо простыми словами?
Либидо — это влечение, оно состоит из двух начал: ментального, которое обитает в нашем сознательном и подсознательном, и физического, которое живет у нас в теле. И далеко не всегда ментальная и физическая часть работают друг на друга в тандеме. Например, человек ментально может хотеть секса, но физически — нет.

Или другой вариант — тело спокойно занимается сексом, но человек не испытывает желаемого спектра эмоций.

Чтобы разобраться, могут ли у вас быть проблемы с либидо, пройдемся по теории. Во-первых, у либидо нет нормы. Все крайне индивидуально. Поэтому очень часто мифические нормы вносят серьезный диссонанс в жизнь человека, в его самооценку и приводят к развитию комплексов, недопониманию между партнерами и внутренним переживаниям.

Идеального либидо, сразу договоримся, нет и быть не может. «Каждому овощу свое время», каждому жизненному этапу — свои переживания. Вспомните себя в период влюбленности, как развивались ваши отношения и как все поменялось в вашей сексуальной сфере. Эти изменения закономерны! Соответственно, либидо может меняться в течение определенного времени как физиологически, так и патологически.

К недомолвкам и недопониманию чаще всего приводит несовпадение либидо у партнеров. Отдельно скажу, что несовпадение сексуального желания на 90% не зависит от вашей привлекательности, от размера бюста или степени рельефности тела, от того, сделали вы эпиляцию или нет.

Как определить свою половую конституцию?
Существует термин половая конституция. Это показатель, который косвенно дает понять, насколько сексуально активным в принципе может быть человек. Кому-то секс нужен каждый день, кому-то — гораздо реже, то есть нормы не существует. Норма — это то, что вам лично комфортно.

Иными словами, если ваша сексуальная жизнь не вызывает у вас сожаления, дискомфорта, желания что-то изменить, значит, вполне возможно, что все у вас хорошо, причин для опасений нет.

Сексологи пользуются таблицами по определению половой конституции, есть и вспомогательные измерения, которые могут оказаться полезными. Один показатель, который косвенно поможет определить уровень вашей половой конституции, — это трохантерный индекс. И вы можете измерить его самостоятельно.

Трохантерный индекс

Трохантер — это бугорок на бедренной кости, который можно прощупать у себя на боковой поверхности бедра. Нужно измерить расстояние от этого бугорка до ступни, а затем разделить свой рост на измеренную длину от бугорка до ступни.

В таком подходе есть глубокий смысл. Когда человек растет, начинает выделяться тестостерон — гормон, ответственный за инициативность в сексе как у мужчин, так и у женщин. На этом этапе зоны роста трубчатых костей закрываются. Поэтому люди с короткими ногами имеют право называться самыми инициативными в половом отношении. При этом сильная или слабая половая конституция не патология, а вариант нормы.

Женщины:

сильная половая конституция — от 2,01 до 2,05;
средняя половая конституция — от 1,97 до 2,00;
слабая половая конституция — от 1,88 до 1,96.
Мужчины:

сильная половая конституция — от 1,99 до 2,00;
средняя половая конституция — от 1,92 до 1,98;
слабая половая конституция — от 1,85 до 1,91.
Но важно помнить о том, что в формировании половой конституции участвуют много показателей и по одному лишь трохантерному индексу ее не определяют. Однако эта схема прекрасно подходит пациентам для самостоятельного использования, что называется, «на глазок».

Итак, половая конституция бывает сильной, средней и слабой. Она предопределена генетически и эпигенетически (гормональный дисбаланс, психологические аспекты, хроническая усталость и стресс).

Обычно более сильной половой конституцией обладают коротконогие люди и те, у кого более развито оволосение. Это связано с гормональными особенностями и касается как мужчин, так и женщин.

Таким образом, можно пройти обследование у сексолога или определить половую конституцию самостоятельно и наконец-то успокоиться, не подстегивать свою психику в том, что у вас слишком выражено или, наоборот, снижено половое влечение. Это всего лишь ваша индивидуальная особенность.

От чего зависит либидо
Если говорить о ментальной составляющей либидо, то, конечно, все наши проблемы рождаются голове. Мы можем, сами того не осознавая, создать ряд устойчивых психологических конструкций, убеждений и предрассудков. Они вполне могут помешать получать удовольствие от чего угодно, в том числе и от секса.

На приеме пациенты говорят: «У меня снижено либидо». Но снижено ли оно на самом деле? Или у вас не вызывает влечения конкретный человек или партнер конкретного пола\возраста\национальности?

Существует ментальная составляющая либидо, которая зависит от наших личных предпочтений, ожиданий, фетишей. Важно понять, что эта ментальная составляющая крайне индивидуальна, и, если вы не имеете органической патологии и при этом испытываете дискомфорт, целесообразно обратиться за помощью к психотерапевту — терапия часто может избавить от проблемы, которая беспокоила длительное время.

Либидо, с одной стороны, обусловлено половой конституцией, с другой — гораздо более зависимо от того образа жизни, который вы ведете, и от того, как вы, с позволения сказать, пользуетесь своим телом. Важны баланс гормонов (тестостерон, эстрогены, прогестерон), работа щитовидной железы, основной обмен веществ.

Поэтому физическая составляющая либидо — это, конечно, здоровое тело с физиологически адекватными показателями. И, что самое главное, это тело должно быть хорошо накормлено, у этого тела должен быть здоровый кишечник, достаточное количество сна и физической активности, относительная стрессоустойчивость. Только если на остальных физиологических фронтах все на приемлемом уровне, мы готовы получать удовольствие от секса.