Что происходит с телом, когда мы читаем только плохие новости?

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Что происходит с телом, когда мы читаем только плохие новости?

Кажется, мы все проснулись в сериале-антиутопии, где каждый эпизод все хуже и хуже предыдущего, и ты не знаешь, сколько еще сезонов впереди, так как Netflix «временно» отключили. Возможно, этот материал мотивирует вас наконец начать фильтровать ежедневный поток дурных вестей

9 марта 2022
Если на две недели вы ушли с головой в тревожную новостную ленту Телеграма, а истеричные сообщения от друзей не добавляют успокоения и оптимизма — вы не одиноки. Заметив серьезные изменения в психике у коллег и собственное катастрофическое отражение в зеркале от бессонных ночей и постоянных слез, советуем почитать, что грозит вашему организму, если вам не удастся взять себя в руки в ближайшей перспективе.

В эпоху цифровых технологий, когда исследования показывают, что примерно трое из четырех человек проверяют новости/соцсети перед сном и сразу после пробуждения утром, становится все труднее не чувствовать себя подавленным. По словам Мэри Макнотон-Кассилл, профессора психологии Техасского университета, это крайне серьезно влияет на наши умы, вызывая чувства депрессии, тревоги и гнева. Люди никогда прежде в мировой истории не жили там, где их окружало столько средств массовой информации. Психолог сравнивает это давление с «перманентным стихийным бедствием». Представьте, что каждый час на вас обрушивается смерч или цунами. Здесь уровень тревоги равносилен.

К чему приводит перманентное чтение плохих новостей на физиологическом уровне?

1. ОТ ПОСТОЯННОГО ЧТЕНИЯ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ СТРЕСС ПЕРЕХОДИТ В ХРОНИЧЕСКУЮ СТАДИЮ.
Стресс — это привычное чувство для человека, и испытывать его время от времени абсолютно нормально. Но только если речь идет о так называемом «остром стрессе». Это краткосрочная эмоция/потрясение, которая быстро исчезает. Такой стресс обычно помогает человеку контролировать опасные ситуации. В отличие от «стресса хронического», который и вызывает регулярное чтение тревожных и страшных новостей. Любой тип эмоционального напряжения, которое продолжается в течение недели и больше, является «хроническим стрессом». Вы можете настолько привыкнуть к нему, что не понимаете, что это становится серьезной психической проблемой.

2. ОТ ПОСТОЯННОГО ЧТЕНИЯ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ ВЫДЕЛЯЮТСЯ «СТРАШНЫЕ» ГОРМОНЫ.
Ваше тело реагирует на стресс, выделяя гормоны, которые поначалу делают ваш мозг более острым и бдительным, приводят мышцы в тонус и усиленнее качают кровь к сердцу. В краткосрочной перспективе эти реакции хороши, это способ, которым ваше тело защищает себя. Но в ситуации ежедневного психологического реагирования на фоне негативной новостной повестки эти же самые реакции вызывают повышение уровня кортизола. Этот гормон образуется в надпочечниках и начинает напрямую влиять на уровень артериального давления и метаболизм. Вывод — повышенное давление, сердечная недостаточность, расстройство пищевого поведения/ожирение и даже диабет.

3. ОТ ПОСТОЯННОГО ЧТЕНИЯ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ НАРУШАЕТСЯ МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ.
С большой долей вероятности регулярное напряжение при чтении дурных новостей неконтролируемым потоком и тот самый хронический стресс вызовут задержку менструации или вообще приведут к нерегулярному менструальному циклу. В перспективе это может привести к таким медицинским проблемам, как полименорея (слишком короткие циклы, менее 21 дня) или олигоменорея (слишком длительные циклы, с интервалом свыше 35 дней). Когда женщина очень напряжена, также часто происходит прерывание месячных: начинается — длится день-два — внезапно прерывается — снова появляется, когда уровень кортизола приходит в норму. В самом нежелательном сценарии это приводит к аменорее — полному отсутствию менструации, вплоть до нескольких месяцев и даже лет.

4. ОТ ПОСТОЯННОГО ЧТЕНИЯ ПЛОХИХ НОВОСТЕЙ НАРУШАЕТСЯ ПАМЯТЬ.
Недавние исследования доктора Элмера Уэрта показали, что стресс, вызванный неконтролируемым информационным негативом, оказывает катастрофическое влияние на память человека. Главным образом на тот тип памяти, который отвечает за нашу способность находить и связывать объекты в пространстве («пространственная память»). Очень простой пример изменения пространственной памяти — когда мы забываем, где мы оставили ключи от машины или квартиры. То есть мы не можем связать объект (ключи) с пространством (местом дома, где мы их положили). Чем дольше действует на нас такой хронический стресс — тем короче становится память. В этом тоже виновен кортизол, который способ влиять на изменение структуры мозга, уменьшая количество связей в тех областях, которые хранят память о последних событиях. Плюс он вызывает образование большего количества белого вещества (состоящего из волокон нервной проводимости), тем самым пропорционально уменьшая количество клеток мозга или нейронов.

Итак, что могут сделать люди, чтобы бороться с усталостью от плохих новостей и «эффектом информационного цунами»? Ответ максимально простой: выключите свой телефон на время. К сожалению, это легче сказать, чем сделать, учитывая, что их использование доведено до автоматизма. В качестве превентивной меры — отключите push-уведомления и поставьте телефон в режим «не беспокоить» за час-два до сна.

Кроме того, даже в экстремальных ситуациях вы должны практиковать позитивное мышление. Даже когда весь привычный мир вокруг вас разбивается вдребезги. Народная мудрость о том, что «слезами горю не поможешь», звучит как завет психолога. Ищите луч надежды и постарайтесь найти что-то позитивное, на чем можно сосредоточиться. Например, поблагодарите всех тех людей, которые помогали вам и другим во время кризисных событий.

Позитивное мышление может не только помочь вам лучше справляться со стрессом, но также снизить уровень депрессии и (хотите — верьте, хотите — нет) укрепить вашу иммунную систему.

Управление стрессом — это главное. В жизни есть два типа проблем: те, решение которых зависит от вас, и те, которые находятся вне вашей власти и досягаемости. Сконцентрируйтесь на решении проблем с определенным планом, это сейчас очень важно.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>