Что нужно знать о летнем парении?

Зачем ходить в баню летом?

Для того, чтобы быть здоровым круглый год, а не наполовину, посещая баню лишь зимой. Хорошее здоровье приобретается не в одночасье, это результат регулярных, повторяющихся действий. Для меня этот вопрос равносилен другому вопросу: а зачем летом заниматься спортом, делать массаж, посещать косметолога? Баня — точно такая же профилактическая процедура, направленная на оздоровление и омоложение своего организма. Просто со временем, как и многие традиции, она утратила свою актуальность. Если поход в баню для вас — старая и закрепившаяся привычка, такого вопроса даже не возникнет. Со своей стороны могу задать обратный вопрос: как можно не ходить в баню летом?

Что дает баня?

Очищение, отдых и силы. Наш организм настроен на самоочищение, но ритм жизни современного города с его стрессами и неблагоприятными экологическими условиями усложняет этот процесс. За неделю человек успевает накопить достаточное количество токсинов — спасибо и выхлопным газам, и стрессам, и неправильному питанию. Кстати, даже если мы следуем советам нутрициологов, качество продуктов за последнее время очень упало и интоксикация неизбежна. И здесь мы можем прийти ему на помощь. Посещение бани раз в неделю будет оптимально: за счет качественного потоотделения из организма выводятся токсины, также благодаря тепловому воздействию тело глубоко расслабляется, уходит мышечное напряжение, замедляется хаотичность мыслей, что позволяет человеку почувствовать себя в моменте, здесь и сейчас. Такой полноценный отдых восстановит и наполнит человека силами, даст импульс для новых достижений в жизни.

Способствует ли баня снижению веса?

Это довольно распространенное заблуждение. Конечно, во время прибывания в бане мы теряем вес в виде пота, однако этот же вес возвращается к нам при выпивании жидкости. Здесь важно понимать, что не баня помогает похудеть, а хороший метаболизм, который вырабатывается при регулярном посещении бани, помогает нормализовать вес.

Как подготовиться к посещению бани и каких ошибок стоит избегать?

Накануне не следует устраивать обильные приемы еды. Лучше исключить из рациона алкоголь, жирные и соленые продукты. Ходите в баню с «легким» животом, чтобы не тратить энергию на переваривание пищи. Главный принцип на месте — умеренность: в питании, в жидкостной норме, при выборе температурного режима. Между заходами в парилку отдыхайте, пейте теплую воду, минеральную воду, чай не спеша и небольшими глотками. Откажитесь от приема пищи во время посещения бани или как минимум ограничьтесь свежими овощами с легкими маслами (например, кедровым). Исключите фрукты, сладкое и белковое, то есть то, что вызывает брожение и гниение. Следуйте народной мудрости — «держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле» — и у вас будет ясная голова и здоровье.

Баня и зал
Баня после тренировки — хорошая идея, но в умеренных дозировках. Нашим гостям я рекомендую посещать баню два раза в неделю, поскольку это подготовленная аудитория, которая дружит со спортом и выдерживает нагрузки. Один раз в неделю с целью выпотевания, выведения токсинов и шлаков в самостоятельном режиме при температуре 45-50 градусов и продолжительностью 30—40 минут. Второй раз с целью проведения полноценной банной процедуры.

Каждому человеку подходит своя парная?

Да, конечно. Всем без исключения рекомендуем в первую очередь опираться на свои ощущения. В особенности это касается новичков в бане и людей, только начинающих вводить баню в практику. Не смотрите на окружающих, не ориентируйтесь на то, как ведут себя другие, не пытайтесь подстраиваться под чьи-то скорость и поведение. Если чувствуете дискомфорт, лучше сразу же выйти из парной. Я всегда говорю своим гостям: «Лучше не досидеть, чем пересидеть». Главный показатель — это ваше состояние, а не правила, предусмотренные в бане или в определенной компании. Работая с гостями и видя, что они терпят и не говорят о дискомфорте, я лучше выведу их и после непродолжительной паузы в 10-15 минут продолжу процедуру и дополучу необходимый результат. Кстати, вводить баню в практику следует именно летом, и тогда зимняя баня со своими температурными особенностями будет переноситься комфортно.

Есть ли противопоказания для посещения бани?

В спор с традиционной медициной мы, конечно же, вступать не будем. К врачам следует прислушиваться! Если вы в чем-то сомневаетесь, обязательно проконсультируйтесь у специалиста. Часто я слышу, что люди боятся ходить в баню из-за возможных покраснений на коже. Давайте разберемся, что может вызывать красноту? Во-первых, это может быть употребление алкоголя накануне, которое заметно влияет на состояние сосудов. Другая причина — капилляры, расположенные близко к кожному покрову. Речь также может идти о куперозе. Это не является противопоказанием, а лишь служит особенностью, на которую следует обратить внимание и создать максимально комфортные условия: мягкий микроклимат в парной, укрывание головы холодными вениками. Изначально у гостей мы уточняем всю информацию о противопоказаниях и личных особенностях, спрашиваем о том, как они себя чувствовали, если ходили в баню ранее, и учитываем все моменты.

Баня и цикл
Посещение бани нежелательно в последний день цикла и в первый день месячных, но это также не противопоказание. Не советую, потому что в это время происходит усиленный поток крови к половым органам. Термическое воздействие может вызвать более обильные и болезненные месячные.

Баня и беременность
Первые 12 недель — нежелательно, здесь мы придерживаемся традиционной медицины. Второй триместр, как правило, идеальное время для банных процедур, тем более, если вы регулярно ходили до. А в третьем триместре вы можете испытывать элементарный дискомфорт, хотя боковое парение его облегчит.