Что делать во время стресса?

«Все болезни от нервов» — с этим утверждением вряд ли кто-нибудь поспорит. К сожалению, современный человек не может оставаться вне тревожной повестки последних нескольких лет, а потому рискует столкнуться с нервным расстройством, проще говоря — депрессией.

На фоне социальных волнений, финансового кризиса, пандемии мы регулярно испытываем страх, тревогу, гнев — стресс настигает нас повсюду. Чтобы не сойти с ума от переживаний, важно научиться ограничивать количество потребляемой информации, занять себя делами, и уж если следить за чем-то пристально, то точно не за новостями, а за состоянием своего здоровья и своих близких. О том, что делать во время стресса, мы спросили у нашего велнес-эксперта, основательницы известного концепт-стора LULU Асель Машановой.

ЧТО БУДЕТ ОТ ПОСТОЯННОГО СТРЕССА?

Асель Машанова
основательница концепт-стора LULU

Стресс — это ответ организма на изменение условий, в которых мы находимся. Одна из самых частых ответных реакций на стресс организма — нарушение дыхания», — утверждает Асель.

Для того, чтобы дышать полной грудью, не забывайте ежедневно выполнять дыхательные практики.

Что делать во время стресса?
Стресс возникает из-за того, что люди не могут предугадать будущее, получить ответы на все вопросы.

Чувство бессилия, страха и отчаяния вгоняют нас в депрессию, подавляют, могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?
Современные нейробиологи и физиологи сходятся на том, что

регулярные физические упражнения и полноценный сон способны снизить уровень стресса и тревоги.

Кроме того, в борьбе за гармоничное состояние в душе важно научиться концентрироваться на привычной деятельности, которую вы можете контролировать: распланируйте рабочий день, придерживайтесь рутины во всем, что делаете, четко следуйте плану, будьте последовательны и системны.

Пусть ваш день будет предсказуемым. Это придаст вам уверенности и сил.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ СТРЕССА?
«Мы подобрали ряд препаратов для стресс-менеджмента, которые помогут вам укрепить здоровье и нормализовать психологическое состояние в тяжелые времена», — Асель Машанова.

1. При травматизации психики одними из первых, практически сразу, истощаются запасы магния и витаминов группы В.

2. Натуральные пептидные комплексы регулируют гормональный статус как при длительном влиянии психоэмоционального стресса, так и при воздействии экстремальных факторов окружающей среды.

3. Кофермент Q10 снижает окислительный стресс, в то время как адаптогены способствуют повышению неспецифической сопротивляемости организма к широкому спектру вредных воздействий и к стрессу.

4. Нарушение сна усиливает тревожное состояние, и, напротив, глубокий сон уменьшает уровень стресса в организме, поэтому обоснован прием мелатонина.

5. Также со стрессом очень хорошо справляются чага и ежовик.

Дикорастущий ежовик гребенчатый — один из самых известных ноотропных грибов, который повышает концентрацию фактора роста нервов.

А чага, в свою очередь, стимулирует образование B-клеток иммунной системы, способствует повышению тонуса организма, увеличивает физическую и умственную выносливость. Клеточный сок чаги — эффективное средство для профилактики вирусных инфекций, поддержки организма в периоды повышенной физической и психической нагрузки.

Помните, как только вы научитесь управлять своими эмоциями, контролировать собственные реакции, вы сможете начать помогать другим.