Зачем начинать день со стакана воды с лимоном?

То, что лимоны не только улучшают вкус разных блюд, но и очень полезны для здоровья, ни для кого не секрет. Их можно смело отнести к суперпродуктам. Поэтому в последнее время врачи и диетологи все чаще рекомендуют пить воду с лимонным соком натощак. Рассказываем, зачем это делать и как это влияет на организм. (Причина № 1 — такой напиток бодрит не хуже кофе).

Зачем начинать день со стакана воды с лимоном?
Вода с лимоном — полезный утренний напиток, который положительно влияет на организм, укрепляя иммунитет и защищая от простудных заболеваний. И не только. Но, кроме пользы, есть и противопоказания. Разбираемся, как и зачем пить воду с лимоном и когда стоит отказаться от этого напитка.

Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Польза воды с лимоном утром натощак
Кислый лимон, разведенный в воде, не раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, желудка и кишечника и — парадоксально — помогает снижать кислотность желудка и воспалительные реакции. На что еще способен супермикс лимона с водой?

Очищает организм
Вода с лимоном и имбирем, выпитая натощак по утрам, выводит токсины и вредные вещества из организма. Лимоны очень кислые на вкус, но, когда они попадают в организм, происходит сложная биохимическая реакция. В результате кислотно-щелочной баланс смещается в щелочную сторону. Лимонный сок стимулирует работу печени, которая начинает активнее выводить токсины, а вода их вымывает.

Помогает работе кишечника
польза лимонов с водой
Напиток стимулирует перистальтику кишечника, способствуя перевариванию пищи в течение всего дня. Теплая вода с лимоном и медом по утрам помогает при метеоризме и запорах.

Способствует потере веса
Многочисленные отзывы людей, употребляющих горячую воду с лимоном натощак по утрам, подтверждают, что такой напиток способствует более активному снижению веса, благодаря комплексному воздействию на организм.

Чтобы быстрее сбросить вес, организм нужно ощелачивать, потому что все химические реакции гораздо лучше проходят в щелочной среде. А, как мы уже поняли, вода с лимоном щелочную среду поддерживает. Также лимоны содержат пектин, растворимое волокно, которое помогает меньше испытывать чувство голода. Теплая вода с лимоном по утрам натощак обладает и мочегонным эффектом, поэтому ее хорошо пить тем, кто страдает от отеков. К тому же, заменяя чашку чая или кофе с молоком и сахаром на воду с лимоном, вы просто употребляете меньше калорий.

вода с мятой и лимоном польза
Успокаивает раздражённый желудок
Если вы легли спать на полный желудок, то можете проснуться с изжогой или вздутием. В этом случае горячая вода в сочетании с лимонным соком и мятой на ночь (в котором содержатся флавоноиды) поможет снизить кислотность, а благодаря солям калия снимет приступы тошноты.

Как же правильно пить воду с лимоном?
Рецептов воды с лимоном много, кто-то рекомендует выжимать в стакан с водой половинку лимона, кто-то утверждает, что достаточно пары долек. Иногда к лимону добавляют мяту, имбирь или мед. Мы выбрали, на наш взгляд, оптимальный, из книги доктора-диетолога Терезы Чонг «Диета на основе лимонного сока».

Пить воду нужно натощак.

Лучше всего, чтобы вода была теплая (не холодная и не слишком горячая);

Количество сока — примерно 1 ч. л. на 100 мл;

Или размятые ложкой две дольки лимона на стакан воды.

вода с лимоном польза или вред
Противопоказания к употреблению воды с лимоном
Для большинства людей вода с лимоном по утрам не представляет никакой угрозы. Но нельзя забывать о том, что напиток обладает активными свойствами, которые могут спровоцировать негативные симптомы:

Жжение в желудке.
Обострение кислотного рефлюкса.
Разрушение эмали зубов.
Чтобы сохранить целостность зубов, воду с лимонным соком лучше пить через коктейльную соломинку или сразу после приёма напитка полоскать рот водой. Чистая вода легко удаляет кислоту, обладающую разрушительным эффектом.

вода с лимоном польза или вред
Прежде, чем начинать систематический приём воды с лимоном натощак, следует проконсультироваться с врачом.

Врач может определить ряд состояний, при которых вода с лимоном противопоказана:

Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью.
Хронические заболевания почек.
Слишком чувствительные зубы.
Стоматит, язвенные поражения слизистой оболочки рта.
Аллергические реакции на цитрусы.
Обратите внимание! Каждый организм индивидуален, поэтому важно внимательно отнестись к употреблению воды с лимоном, чтобы избежать появления побочных эффектов.