Записи с меткой: ягодицы

И спереди, и сзади: самые эффективные упражнения для живота и ягодиц

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

И спереди, и сзади: самые эффективные упражнения для живота и ягодиц

После 40 лет, когда замедляется метаболизм, а мышечной ткани становится все меньше с каждым годом, важно заниматься силовыми упражнениями хотя бы дважды в неделю. И для этого совершенно необязательно записываться в спортзал: представляем самые эффективные и очень простые упражнения, которые можно делать, не выходя из дома.

Минус три сантиметра за семь минут
Недавнее исследование подтвердило: тренировка, которая отнимет всего семь минут в день, поможет уменьшить объем талии на 3 сантиметра – всего за месяц...

Читать полностью »

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Что мешает сделать ягодицы идеальными?

Четыре типичные ошибки в достижении результата. Рассказывает эксперт по движению, тренер Виктория Боровская (@newyorkfitspo)

Если у вас налажено разнообразное питание, вы не сидите на диетах, регулярно тренируетесь (стабильно, 3 раза в неделю, всю жизнь), пьете достаточно воды (около 2 литров в день), у вас здоровые суставы, налажена связь основных диафрагм (дыхательная и тазовая), а также кровообращение (вы много двигаетесь), то ягодицы у вас, скорее всего, в прекрасной форме. Во всех остальных случаях — это попытки привести в годное состояние то, что не двигается, на фоне постоянных экспериментов с диетами и потери мышечной массы...

Читать полностью »

Укрепим «тылы»

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Укрепим «тылы»

Стройные бедра и упругие ягодицы всегда считались украшением женщины. Давайте же оторвем, наконец, попу от дивана и укрепим свои «тылы».

Впрочем, начнем упражняться прямо в постели. Нет, это не то, о чем вы подумали. Хотя секс тоже великолепно подтягивает мышцы ягодиц и ног — это вам любой специалист по фитнесу скажет. Но есть и специальные упражнения:

1. Лягте на живот, руки вдоль тела. Напрягите ноги, поднимите левую как можно выше, посчитайте до пяти и опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.

Читать полностью »

Бёдра, ягодицы и живот: как правильно наносить крем для похудения?

Рубрики: Красота  Нет комментариев

Бёдра, ягодицы и живот: как правильно наносить крем для похудения?

Скептическое отношение к косметике «для похудения» у многих женщин связано, как правило, с неудачным опытом её применения. В действительности кремы, сыворотки для тела и прочие продукты «для похудения» имеют право на косметическую жизнь и будут вполне эффективны. Спешу заметить, применяемые сами по себе, а не в комплексе, такие кремы вряд ли окажут ожидаемый эффект. Но вот вкупе с физической нагрузкой, соблюдением определенного режима питания, возможно добиться ощутимых результатов.

Заче...

Читать полностью »

Диета для бедер и ягодиц

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Диета для бедер и ягодиц

У тебя в запасе месяц. При условии, что ты не бросила занятия в спортзале, этого времения доложно хватить на создание твоей фигуры: бедра и попа будут худеть,а грудь — нет.
Разрешенные продукты: постное мясо, белая рыба нежирных сортов, овощи, хлеб, картофель, макароны, рис.
Запрещенные продукты: собственно, все, что не вошло в список разрешенных, а особенно: сливочное масло, все молочные продукты, все растительные масла, орехи, семечки, пирожные торты…. шоколад, печенье, все жареные блюда.

Допускаютс...

Читать полностью »

Скоро лето: эффективные упражнения для ягодиц

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Скоро лето: эффективные упражнения для ягодиц

До лета осталось совсем немного времени, но мысли уже все только о нем. Куда поехать отдыхать, какой отель лучше и, конечно же, в каком купальнике совершать ежедневный променад по пляжу. Мы начинаем подготовку к летнему сезону среди тех, кто до последнего откладывал визит в фитнес-клуб.

Программа максимум при минимальных временных затратах — подтянуть мышцы, устранить целлюлит и дряблость кожи, сделать ягодицы упругими и гладкими. При соблюдении режима питания и регулярном выполнении упражнений эта миссия вполне выполнима...

Читать полностью »

Как накачать идеальные ягодицы за 5 минут в день в домашних условиях

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Как накачать идеальные ягодицы за 5 минут в день в домашних условиях

Редкая женщина считает, что у нее идеальная форма ягодиц. Ну а перед пляжным сезоном можно и вовсе впасть в депрессию и панику, рассматривая себя в зеркале. Девочки, не отчаиваемся: для желающих накачать ягодицы в домашних условиях существуют специальные упражнения.

О том, что накачать попу и руки проще других частей тела, твердят все фитнес-тренеры. Но им-то легко говорить — они уже выглядят как олимпийские боги.

А предательские «ушки» на бедрах и рыхлая кожа на ягодицах обычной смертной шепчут: на пляж лучше и не суйся...

Читать полностью »

Упражнения для упругости ягодиц

Рубрики: Фитнес и диеты  Нет комментариев

Упражнения для упругости ягодиц

Так как же достичь хорошего результата?

Во-первых, нужно запастись большим терпением, упорством и мотивацией. Ввиду разных причин не все женщины имеют подтянутые и упругие ягодицы, даже от рождения, поэтому приходится работать над их формой самостоятельно и упорно.
Упражнения нужно будет выполнять в медленном темпе, тем самым весомость нагрузки также усилится. Попробуйте повесить на холодильник или на зеркало в ванной фотографию девушки из журнала, ну которую вы будите смотреть несколько раз в день и получать прилив дополнительной мотивации. 1 подход – 20 повторений...

Читать полностью »

Женщины с крупными ягодицами более умны и здоровы

Рубрики: Другие новости  Нет комментариев

Женщины с крупными ягодицами более умны и здоровы

Как стало известно журналистам портала Planet-Today.ru, ученые из Оксфордского университета сделали невероятное открытие: женщины, которые обладают выдающейся попой, имеют хорошее здоровье, а так же умнее представительниц с маленькими формами.

В интересном эксперименте участвовало 16 000 женщин. В ходе исследования стало ясно, что представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными ягодицами, намного реже подвержены различным заболеваниям, чем женщины со скромными попами. Стоит отметить, что данная статистика подходит только женщинам, не страдающим ожирением...

Читать полностью »

Знаменитости оголили ягодицы

Рубрики: Знаменитости  Нет комментариев

Знаменитости оголили ягодицы

Уже вошло в привычку наблюдать оголенные части тела знаменитостей, которые они периодически выставляют напоказ. Жительницы Голливуда и близлежащих городов то тут тор там демонстрируют грудь, или еще какую-нибудь часть тела. На этот раз с приходом дары девушки облачились в шорты, причем такие короткие, что совершенно не оставляют простора для воображения. Модная тенденция стала весьма популярной.

Майли Сайрус, Рианна, Кара Делевин, Тулиза Контоставлос и даже обычно скромная Элли Голдинг отдали свое предпочтение ультра-коротким шортам...

Читать полностью »