Записи с меткой: разминка

Большую часть дня мы проводим в офисе. Часы, проведенные перед экраном монитора, не лучшим образом отражаются на самочувствии. Устают глаза, замедляется ток крови, затекают мышцы, болит спина… Что делать? Конечно же, гимнастику!

Задача: снять напряжение с глаз

Если работа связана с компьютером, просто необходимо почаще давать отдых глазам. Делать это несложно:

— сначала зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и часто поморгайте;

— держа голову прямо, поднимите глаза к потолку, мысленно продлевая это движение в стор...

Легкие упражнения для любителей ходьбы.

Простые движения от фитнес-тренера Лесли Сансон предназначены для разминки тела перед прогулкой. Их также можно выполнять и после прогулки, чтобы успокоить мышцы.
ТОП упражнений разминки перед ходьбой

Разминка для всего тела

Начинать разминку перед ходьбой следует из упражнений для всего тела. Для этого поставьте ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Сделайте вдох, поднимите руки вверх. Плавно потянитесь вверх, насколько это возможно. Сделайте выдох и опустите руки. Повторите упражнение три раза...