Записи с меткой: похудение

Ученые из Гуанчжоуского университета науки и технологии доказали пользу кофе. Оказалось, что бодрящий напиток не только продлевает жизнь, но и способствует похудению.

Результаты исследования приводит Nature Communications Journal.

Китайские исследователи провели эксперимент на грызунах — вводили мышам кофеин в разных дозах. Регулярное употребление кофе привело к снижению аппетита, из-за чего масса тела падала.

Специалисты объяснили, что кофеин ускоряет метаболизм на 3-11% за счет увеличения процессов расщепления липидов...

Методика похудения доктора Майера признана не только действенной, но и полезной. Выясняем, как прислушиваться к своему организму, когда приходит время его очищения и в чем заключается волшебная сила трех «О».

Франц Ксавьер Майер — известный австрийский врач, работавший в ведущих санаториях Европы в середине прошлого века. Изначально он занимался лечением только пищеварительной системы. Но метод Майера известен всем как комплексный подход к состоянию организма. Именно к такому заключения пришел врач после долгих исследований и наблюдений за пациентами: организм — система, способная к восстановлению и очищению естественным путем, саморегуляции и оздоровлению. Нужно лишь знать, как управлять этим механизмом...

Они такие же, как мы. И вечная проблема «что бы такого съесть, чтобы похудеть» — общая. Но, согласитесь, если ваша работа напрямую связана с тем, как вы выглядите, мотивация к похудению вырастает в разы.

Мы разузнали о самых странных пищевых привычках голливудских знаменитостей и выяснили, какие из них стоит перенять, а какие не стоит даже пробовать.

Зональная диета

Правила питания. Придумал эту популярную среди знаменитостей диету еще в середине 90-х американец Барри Сирс. Строгих правил она не предполагает — по сути есть можно практически что угодно...

Правда и мифы, которые до сих пор сопровождают «дыхательные упражнения для похудения», от японского актера Мике Риосуке.

Японский актер Мике Риосуке страдал от сильных болей в спине. Он отправился к врачу, который для облегчения боли рекомендовал ему одно ежедневное упражнение: Мике должен был делать сильный трехсекундный вдох и длинный семисекундный выдох. Упражнению нужно было уделять от двух до пяти минут в день. Неизвестно, избавился ли актер от болей в спине, но он удивительным образом похудел. За неделю Риосуке потерял около 13 килограммов и уменьшился на 12 сантиметров в талии. Счастливый 55-летний японец назвал это достижение «диетой долгого дыхания» и основал собственную методику похудения...

Ученые из Гуанчжоуского университета науки и технологии доказали пользу кофе. Оказалось, что бодрящий напиток не только продлевает жизнь, но и способствует похудению.

Результаты исследования приводит Nature Communications Journal.

Китайские исследователи провели эксперимент на грызунах — вводили мышам кофеин в разных дозах. Регулярное употребление кофе привело к снижению аппетита, из-за чего масса тела падала.

Специалисты объяснили, что кофеин ускоряет метаболизм на 3-11% за счет увеличения процессов расщепления липидов...

Включение салатов в летний рацион является отличным способом уменьшить поступление калорий. Чтобы сбросить лишний вес и привести свою фигуру в норму, добавляй в летние салаты продукты, которые способствуют похудению.
«Лиза» подскажет, какие продукты являются идеальными ингредиентами для летних салатов. Черника Тем, кого беспокоят жировые отложения на животе, стоит почаще включать в свое меню чернику – доказано, что именно эта ягода лучше всего сжигает жир на животе. Черника содержит клетчатку и способствует быстрому насыщению и сокращению количества потребляемой пищи...

Диета — это непростой период, в который бывает очень трудно держать себя в запланированном графике: любые запрещенные продукты становятся особенно привлекательными и искусительными. Для того, чтобы облегчить запреты и избавиться от «пищевой депрессии», на помощь приходит читмил — день, когда можно есть буквально все. О том, эффективен ли день без запретов и как его правильно проводить, нам рассказала врач-диетолог австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова.

Ирина Попова, врач-диетолог австрийского...

Соблюдаете режим питания, отказались от фаст-фуда и перекусов, пьете достаточно воды — и все равно не худеете? Прежде чем записываться к врачу и менять диетолога, проверьте, нет ли в вашем рационе продуктов-оборотней, которые только притворяются диетическими. Откажитесь от них — и вес сразу пойдет вниз.

Мюсли

Злаковые хлопья, сухофрукты и орехи — казалось бы, что здесь может быть опасного для фигуры и тем более здоровья? Увы, всего стакан готовых мюсли содержит порядка 500 калорий и 30 грамм жиров, а также довольно много сахара. Добавьте к этому привычку многих разбавлять мюсли жирным йогуртом — и ужаснитесь...

Полезные углеводы, которые можно и нужно есть, чтобы похудеть
Одна из самых серьезных ошибок, которые можно совершить, сев на диету — полный отказ от углеводов. Для того, чтобы оставаться здоровым и находиться в границах оптимального для нас веса, телу необходимо разнообразное и полноценное питание, которое совершенно невозможно без углеводов.

Построив свой рацион на одних белках и клетчатке, мы рискуем серьезно замедлить свой метаболизм и в итоге вместо ускоренного сжигания жира и переработки его в энергию получим тщательное сохранение каждой калории — на боках, животе и бедрах...

Нужно быстро похудеть? Очень-очень быстро? Как насчет недели? Просто вводите в свою жизнь по одной полезной привычке в течение семи дней — и все получится!

День первый: убираем лишнее

Лишнее — это обработанные продукты. Секрет прост: до тех пор, пока вы не откажетесь от вредной еды, не помогут никакие хитрости и волшебные советы. Поэтому в первый же день примите верное решение: больше никаких копченостей! Тем более они вредны не только фигуре, но и здоровью!

День второй: выбираем правильные напитки...