Невесомость для укрепления мышц: как работает система Экзарта и кому она нужна

Отвечает врач, сертифицированный специалист австрийского центра здоровья Verba Mayr Татьяна Федяева

Любители спорта и адепты здорового образа жизни уже перепробовали огромное количество тренажеров. Но есть еще малоизученные способы поддерживать себя в форме. Один из таких — тренажер Экзарта, специальная установка, использующая систему подвесов.

В чем заключается суть этой системы?

Экзарта — кинезитерапевтическая установка, представляющая собой систему подвесов. В первую очередь она используется для реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата (ОДА), как врожденными, так и приобретенными. Главный принцип восстановительных тренировок на Экзарте — это моторная реактивация, для достижения которой используется высокий уровень нервно-мышечной стимуляции. Суть системы — в работе с весом собственного тела, что позволяет активно прорабатывать все мышцы тела, особенно поясничного отдела.

Кому показаны занятия на системе Экзарта?

Использование тренажера Экзарта направлено в первую очередь на решение различных патологий опорно-двигательного аппарата. Такие патологии часто могут являться результатом травм, поэтому данная система необходима тем, кто хочет вернуться к активной жизни без боли. Более того, так как методика направлена на укрепление поясничного отдела позвоночника, ее использование подходит людям с дистонией мышц или при ярко выраженном мышечно-тоническом синдроме. Полезным этот тренажер будет и для тех, кто находится в вечной борьбе за идеальную фигуру — при помощи нагрузок с весом собственного тела происходит проработка мышц и активное сжигание лишнего веса. Уже начиная с первых занятий на тренажере можно наблюдать и чувствовать видимые изменения тела и отсутствие болезненных ощущений при движении.

Какие существуют противопоказания?

Противопоказаний очень мало. В первую очередь, занятия на тренажере запрещены людям, страдающим психическими заболеваниями, клаустрофобией или паническими атаками. Нельзя использовать эту методику и тем, кто находится на первом этапе восстановления после серьезных травм или поражения Центральной нервной системы, а также сразу после операций.

Можно ли беременным?

Можно и нужно! Система Экзарта направлена на укрепление мышц, которые находятся в постоянном напряжении во время беременности. Их укрепление пойдет на пользу как во время беременности, так и после нее. Однако перед тренировками нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у своего врача, ведущего беременность.

Какие проблемы решает эта система?

Тренажер Экзарта решает сразу несколько проблем: восстанавливает свободу движения, которая была по какой-либо причине утеряна, устраняет боль, укрепляет мышцы поясничного отдела, а также положительно влияет на динамику снижения веса и борьбу с лишними отложениями.

Упражнения на системе Экзарта: как это работает?

Упражнения на тренажере Экзарта проводятся с помощью подвесных конструкций, что снижает к нулю влияние гравитации на мышцы человека. Закрытая кинетическая цепь и система тросов и подвесов держит тело пациента на весу в нестабильном состоянии, заставляя его напрягать мышцы для стабилизации. Важно то, что тросы не сковывают движения, поэтому человек остается не ограничен в своих движениях. С увеличением продолжительности тренировок степень их трудности может быть повышена с помощью более трудных заданий, требующих большего напряжения мышц.