Кожа как показатель здоровья организма

Красота и здоровье неразрывно связаны – это было известно уже в глубокой древности, но только в наше время наука выработала четкие рекомендации, как сохранить здоровье организма, а значит, и красоту: свежую кожу без морщин, густые красивые волосы, крепкие ногти. Залогом всего этого является рациональное, сбалансированное питание.

Сбалансированное питание означает, что организм получает в день 55-65 г белка, необходимое количество жиров и углеводов, определенный набор витаминов и микроэлементов. Огромную роль играет правильный обмен веществ, нарушение которого становится причиной многих косметических дефектов кожи, избыточного отделения кожного сала и др. Если оптимальное соотношение незаменимых веществ в рационе питания нарушается, это приводит не только к различным заболеваниям, но и к преждевременному старению кожи.

Нередко стремление похудеть, особенно применение жестких диет, сказывается на состоянии кожи негативным образом – она теряет эластичность, обвисает, появляются морщины, от которых очень трудно избавиться. Быстрый результат от диет столь же быстро сходит на нет – сброшенные килограммы возвращаются, а морщины остаются.

При составлении диеты нужно обязательно стремиться к тому, чтобы она была сбалансированной, чтобы соблюдалось правильное соотношение между белками и витаминами. Из-за хронической недостаточности белка в пищевом рационе раньше времени появляются признаки увядания – сухость и дряблость кожи, преждевременные морщины. Красота и здоровье кожи, таким образом, напрямую зависят от нашего рациона.

Губительным образом сказывается недостаточность белка и на волосах, которые состоят

из труднорастворимых белков — кератинов. Поэтому недостаточное поступление белка в организм вызывает плохой рост и выпадение волос. Прекрасным источником полноценного белка являются многие продукты животного происхождения: молоко и молочные продукты, творог, яйца, сыр, нежирное мясо, рыба. Кроме того, ежедневно нужно потреблять 1 ст. ложку растительного масла – бесценного источника витаминов и микроэлементов.